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其實跑步得具體時間是按照你得生活安排來進行的。沒有具體或者必須的時間。只要你能用相對適量得時間運動就是好的。那麼下面我把我的運動減肥時間分享給他，希望對你有幫助。因為我這裡是北方。冬季白天時間變短，黑天時間長，那我會選擇於日月同歸，太陽出來就是我鍛鍊得時間。而夏季白天時間長，黑天時間短，我會四點多就起來出去鍛鍊，在有一點我建議選擇天亮後在外出鍛鍊，因為天黑視線不好，不安全。
再一個就跑步而言建議大體重跑步極為傷膝蓋等關節。大體重還是首選步行和hiit。
希望我的解答對你有所幫助，關注我每日分享減肥知識。
減肥和自律
我每天早起五點半起來去戶外跑步。六點半回來。因為家裡有兩個孩子要上小學。跑步回來喊他們起來吃早餐。去上學正好。時間剛剛好。週六日六點多出去跑步。孩子不上學。比較輕鬆一點。其實什麼時間跑步都挺好。只要跑就比不跑強。
每天早上六點跑步對身體是有好處的，健身跑步鍛鍊一般都是安排在早晨最好，其次是在上午九點左右和下午五點左右。
中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突，二是早晨空氣新鮮與馨香的空氣，對呼吸系統是有好處的。另外人經過睡眠，體力得到了恢復。但從生理上講，人仍然存在著一定的抑制的狀態，早晨鍛鍊對於有利於神經的興奮、振奮精神、促進新陳代謝，對保持充沛的精力和體力，投入一天的工作是大有好處。
飯前、飯後是不宜進行跑步的，飯後跑步或者是跑步後立即進食都會引起胃酸分泌的減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病。一般飯後一個小時後進行鍛鍊為好。睡前跑步鍛鍊是不好的，因為睡前鍛鍊會使大腦的皮層處於高度的興奮狀態會產生多夢，或者是不容易入睡的不良反應。
燕子高飛6868
晨跑的最佳時間根據季節而定。
1、春季在早上6點的時候跑步最好。
2、夏季在早上5-6點跑步最好
3、秋季在早上6-7點左右最好。
4、一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。
在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。但室外健身不是越早越好，有關健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出後進行。
冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等汙染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害汙染物質也聚於地面，人們若早起鍛鍊，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛鍊，會導致內源氧缺乏，可能出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。
如果早晨起來霧氣比較大，這些霧氣往往把空氣的雜質甚至細菌致病性的微生物吸著到人的上呼吸道以後，在人體抵抗力下降的情況下，在呼吸道感染後會流到下呼吸造成下呼吸道感染，下呼吸感染就是支氣管肺炎包括肺腔的感染甚至是胸腔的感染，那就會造成病情進一步加重，所以在有霧的天氣最好不出來散步，避開這樣的天氣。另外對於作過手術的病人或者過去有過肺癌手術以後，這就應該注意一些，因為他的肺部已經造成一些創傷，再不注意冷空氣的刺激、空氣的汙染那會使病情加重。
為了一個什麼
早晨六點左右鍛鍊身體，跑步不好。
1、人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。
2、另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。最佳運動時間：下午3點至5點是最佳運動時間。
快樂的小余
晨跑的最佳時間根據季節而定。
1、春季在早上6點的時候跑步最好。
2、夏季在早上5-6點跑步最好
3、秋季在早上6-7點左右最好。
4、一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。
在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。但室外健身不是越早越好，有關健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出後進行。
冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等汙染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害汙染物質也聚於地面，人們若早起鍛鍊，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛鍊，會導致內源氧缺乏，可能出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。
擴展資料：
如果早晨起來霧氣比較大，這些霧氣往往把空氣的雜質甚至細菌致病性的微生物吸著到人的上呼吸道以後，在人體抵抗力下降的情況下，在呼吸道感染後會流到下呼吸造成下呼吸道感染，下呼吸感染就是支氣管肺炎包括肺腔的感染甚至是胸腔的感染，那就會造成病情進一步加重，所以在有霧的天氣最好不出來散步，避開這樣的天氣。另外對於作過手術的病人或者過去有過肺癌手術以後，這就應該注意一些，因為他的肺部已經造成一些創傷，再不注意冷空氣的刺激、空氣的汙染那會使病情加重。
自律健身愛好者
六點半開始跑步也可以，但不是最佳時間，下午4到6點跑步最好，其次8到10點跑步。六點鐘左右，空氣中有植物一夜呼吸作用積攢的二氧化碳，沉積的一些灰塵等有害物質，對呼吸系統有壞處。建議早晨跑步，還是等太陽出來以後，這樣才能更健康如果要早上6點跑步，要注意跑前補充水分，平時要注意睡眠充足。如果有低血糖的情況，應該在飯後一個小時再進行跑步鍛鍊。
二來著
1 早晨六點空氣並不好
2 休息一晚上,身體各器官也處於休息狀態
3 可選擇早飯後,太陽剛升起一會後進行慢跑為益
下午5點到7點是最佳的運動時間,這個時間段人處於一天中最精神的時候,身體各方面都達到了一天的頂峰,這個時間段運動能使運動效果明顯,而且運動狀態好!下午5點左右是一天中正常空氣環境最好的時刻,這個時間段運動是絕對的正確選擇,晚上不宜太晚進行運動,10點前就應該結束一切運動,不然會使自己過度興奮而休息不足。
通常，在起床前的1~3個小時內，體溫是最低的，而到了下午的時候就會升到最高。因此，可以肯定地說，運動的最佳時間是在下午。在這個時間裡，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低。
但科學家們也警告說，不要認為生物鐘的規律就能決定一切，你鍛鍊的最佳時間還得取決於你是否能夠按時去做。所以把時間安排在不會影響正常工作的時間裡，而且也不要總是想著身體的生物鐘。
在決定什麼時間鍛鍊之前，你最好先問自己兩個問題。
吃飯後散步會比較好，不要清晨鍛鍊那樣非常不科學。
vlog花匪
早上六點不適合跑步！
大家都知道:運動是需要比平時更多的氧氣參加到我們的呼吸系統來。如果氧氣供應不足，會加大心、肺的負擔，人會非常難受。
而氧氣是植物的光合作用產生的，植物在沒有陽光的時候是製造不出氧氣的。早上六點的時候一般情況下太陽還沒有升起來，這個時候植物因為呼吸作用，不僅不會製造氧氣，還會消耗氧氣，所以空氣中的氧氣含量相對較低，是不適合跑步的。
再說，我們吃的晚餐到這個時候已經消耗的差不多了，如果再進行大量運動就會造成低血糖症，對身體非常不利。
當然有的人認為這個時候空氣新鮮主要是因為:通過一個晚上的沉降，空氣中的灰塵、油煙等汙染物少了，空氣要乾淨一些，這有一定道理，但並不適合做運動量大的運動，可以做一些動作舒緩的有氧運動。比如，打太極拳，練八段錦，五禽戲等，確實想跑步也只是慢跑就可以了，基本上不會出汗，對想減肥的人來說是沒有多人效果的。
那麼一天當中到底什麼時候運動最好呢？下午5--7點是運動的最佳時間，這個時候是腎經管事，腎主運動，適合鍛鍊身體，氧氣充足，精力旺盛。可以選樹木多的地方鍛鍊，比如公園裡。
Jk自由
關於晨跑
目前沒有什麼科學依據表明什麼時候晨跑最好，主要看個人情況，根據自己的作息時間安排。
我覺得只要你跑出門了，那就是勝利，天冷晨跑要注意保暖，夏天的話可以早一點。
第2天晨跑，那麼頭天晚上一定要早睡，只有好的睡眠質量才能讓新的一天精神狀態好，如果跑步前的晚上睡覺太晚，造成睡眠不足，會導致身體疲憊，第二天晨跑會讓身體更加的疲憊不堪。
如果是第1次早起晨跑，最好鬧鐘多定幾個，因為意志不堅定的話真的會起不來，出門前先熱身，蹦蹦跳跳，熱身拉筋，喝杯水，跑步是長久的運動，一定要堅持下來，整個人都會變得更精神，也會更加自信。
早上六點晨跑好不好，關鍵在於你自己的看法，喜歡清晨，喜歡每天看著太陽昇起，喜歡早起舒松筋骨，那就六點跑。適合你的，自己喜歡的，才是最好的。萬物有利都有弊，堅持才是最重要的。
加油！希望你一直堅持下去！
可口可樂大臉貓
很高興能為您解答，早上最好是七點之後九點之前這兩個小時之內跑為最佳；因為七點之前二氧化碳沒有完全轉換過來。
所以早晨空氣新鮮與馨香的空氣是七點至九點，另外人經過睡眠，體力得到了恢復；但從生理上講，人仍然存在著一定的抑制的狀態，早晨鍛鍊對於有利於神經的興奮、振奮精神、促進新陳代謝，對保持充沛的精力和體力，投入一天的工作是大有好處。
飯前、飯後是不宜進行跑步的，飯後跑步或者是跑步後立即進食都會引起胃酸分泌的減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病；一般飯後一個小時後進行鍛鍊為好，睡前跑步鍛鍊是不好的，因為睡前鍛鍊會使大腦的皮層處於高度的興奮狀態會產生多夢，或者是不容易入睡的不良反應。
希望我的回答能夠幫助到您，☕️
