每組3分鐘，休息30秒。每週2-3次！果斷堅持15天，平坦小腹手到擒來！PS:練習前，別忘了熱身哦。
第一招：平躺，屈腿，腰部向上提拉，腹部會被拉伸
第二招：平躺，屈腿，由後往前收腿，訓練腰部肌肉
第三招：小幅度仰臥起坐，腿懸空固定，專注腹部鍛鍊
第四招：仰臥起坐，屈腿，左右腳分別向前提，儘量提，腰腹同時訓練
第五招：側身，向上拉腰
第六招：換支撐手，重複第五招動作
第七招：平板支撐，肘部支撐，堅持3分鐘
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每組3分鐘，休息30秒。每週2-3次！果斷堅持15天，平坦小腹手到擒來！PS:練習前，別忘了熱身哦。
第一招：平躺，屈腿，腰部向上提拉，腹部會被拉伸
第二招：平躺，屈腿，由後往前收腿，訓練腰部肌肉
第三招：小幅度仰臥起坐，腿懸空固定，專注腹部鍛鍊
第四招：仰臥起坐，屈腿，左右腳分別向前提，儘量提，腰腹同時訓練
第五招：側身，向上拉腰
第六招：換支撐手，重複第五招動作
第七招：平板支撐，肘部支撐，堅持3分鐘
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