每组3分钟，休息30秒。每周2-3次！果断坚持15天，平坦小腹手到擒来！PS:练习前，别忘了热身哦。
第一招：平躺，屈腿，腰部向上提拉，腹部会被拉伸
第二招：平躺，屈腿，由后往前收腿，训练腰部肌肉
第三招：小幅度仰卧起坐，腿悬空固定，专注腹部锻炼
第四招：仰卧起坐，屈腿，左右脚分别向前提，尽量提，腰腹同时训练
第五招：侧身，向上拉腰
第六招：换支撑手，重复第五招动作
第七招：平板支撑，肘部支撑，坚持3分钟
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每组3分钟，休息30秒。每周2-3次！果断坚持15天，平坦小腹手到擒来！PS:练习前，别忘了热身哦。
第一招：平躺，屈腿，腰部向上提拉，腹部会被拉伸
第二招：平躺，屈腿，由后往前收腿，训练腰部肌肉
第三招：小幅度仰卧起坐，腿悬空固定，专注腹部锻炼
第四招：仰卧起坐，屈腿，左右脚分别向前提，尽量提，腰腹同时训练
第五招：侧身，向上拉腰
第六招：换支撑手，重复第五招动作
第七招：平板支撑，肘部支撑，坚持3分钟
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