吃什麼可以去除口臭？

大丫頭63111071

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正常情況下，一天三次認真刷牙是不會出現口臭的，口臭主要原因是菌群失調了。

1、口腔菌群失衡

人們普遍認為，口腔中細菌分解食物殘渣產生的硫化物、吲哚等是引起口臭的重要原因之一，當口腔中有害菌大量滋生時，這些物質的產量就會增加。牙齒和口腔中沒有徹底清理乾淨的食物殘渣為細菌增殖提供了物質基礎。

2、胃腸道菌群失衡

中醫認為口臭主要與脾胃失調、情志不舒等因素有關，尤其與脾胃關係最為密切。而現代研究發現，主要原因是胃腸道菌群失衡。胃腸道菌群失衡會導致消化道內有害菌大量繁殖，它們會產生大量的糞臭素、硫化氫、吲哚、腐胺等有臭味的物質，這些物質經食道或呼吸道排出體外，就會產生口臭。

怎麼辦？

因腸道菌群失調引起口臭的這部分人，需要通過調整飲食結構、生活習慣以及服用微生態製劑來改變消化道菌群失調情況，才能有效治療口臭。益生菌推薦乳酸菌，這類益生菌產品進入腸道後不僅能調節腸道菌群平衡，還能產生乳酸促進腸胃蠕動，加速臭味物質隨糞便排出，從而有效減少了它們經食道或呼吸道排出的可能性。

當然，益生菌需要保持活性才能發揮作用，一些乳桿菌、雙歧桿菌不耐胃酸，會被殺死，導致效果大打折扣。凝結芽孢桿菌是乳酸菌的一種,它除了具有傳統乳酸菌的特點外，還有抗逆性強、耐高溫、耐胃酸的獨特性，被稱為傳統乳酸菌的換代產品，是不錯的選擇。

我是腸道微生態與健康的常博士，歡迎大家多多關注。

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腸道微生態與健康

去口臭不一定非要靠吃來解決~

為什麼這樣說呢？

• 如果你是因為腸胃不好，消化系統方面的原因導致了口臭，可以通過改善吃東西的方式調理腸胃，腸胃好了，口臭也就沒有了~
  

• 如果你是牙齦炎、牙周炎等口腔炎症導致的口臭，光靠吃沒什麼用，關鍵還是要解決口腔內細菌滋生問題才是根本~
  
  
• 如果你是因為牙結石導致的口臭，得首先把牙結石給洗掉才行~~
  

。。。

現在大概明白了其中的道理了吧~~~

一般來講，80%多的人口臭是由於不太注意口腔衛生，口腔內細菌滋生嚴重導致的~

這類問題重在平時要做好預防工作，尤其是認真刷牙、科學刷牙~

如每次至少保證3分鐘時長、牙膏方面可以選擇如伊利石礦物牙膏等非藥物性的抑菌牙膏（不建議用藥物性的口臭牙膏，尤其是特殊體質的人群）、採用巴氏刷牙法等等~~

口臭問題可大可小，最關鍵是在某些生活場景中會讓你很尷尬，可以自行腦補下畫面😀

龍宮伊萊特

4、檸檬

那些被檸檬酸過的人可能深有感悟，檸檬的酸有利刺激唾液分泌，而唾液可以提高分解壞細菌的作用。

5、蘋果

蘋果富有高纖維，咀嚼時和檸檬一樣容易刺激唾液分泌。

6、柑橘

維他命C有清除異味的功效，還能預防牙齦炎，減少口臭等口腔病，柑橘類的水果都含有這種物質。

7、薄荷

想必這不用過於解釋了吧，薄荷的獨特的、清新的香味兒，絕大多數人都嘗過。

嗨，我叫尾尾！有任何口腔問題都可以告訴尾尾噢！

懂懂博士

口臭的朋友首先要找到口臭的原因，自己平時是否保持口腔清潔，有沒有早晚刷牙；有沒有吃宵夜的習慣？是不是體質偏熱，工作是不是過忙容易加班熬夜，生活作息是否良好，有沒有喜好通宵或者熬夜的習慣？日常飲食中是不是經常吃一些氣味難除或者重口的東西？有口臭的朋友儘量日常飲食偏清淡一些，少吃高鹽高糖食物，減少調味料的使用，改善日常作息，經常熬夜容易肝火升，上火身體容易燥熱，引起口臭現象。

另外，喜好喝酒抽菸的朋友普遍有口臭，所以應該減少喝酒抽菸的次數，平時咽喉酒後漱口，或者隨身攜帶一些口香糖嚼嚼。不然口臭依然無法改善。一些口腔疾病可能會引起口臭，例如：齲齒、牙周疾病，胃腸疾病等都可能引起口臭，以上方法只 能減輕口腔異味，卻不能從根本上解決口臭問題。 建議長期有口臭的人，應首先找到口臭原因，再對症治療。

只有營養師知道

光靠吃是不能夠根除口臭的，只能暫時的壓下口腔中的異味。就跟你身上臭光噴香水但是不洗澡是一個道理，治標不治本。

如果口腔中存在異味，可以先去檢查是否是由於口腔的問題產生的，因為80-90%的口臭都是源於口源性口臭，齲齒、殘根、殘冠、不良修復體、各種牙齦炎、牙周炎及口腔黏膜病等都可以引起口臭。如果確診是口源性口臭，那麼後續的口腔治療該怎麼治就怎麼治，治好了口臭自然不見了。如果沒有口腔問題，牙周狀況也不錯，還是口臭？有的口臭也可能是由於不良口腔習慣和口腔衛生差使舌苔增多、增厚所引起。很多牙周健康的人，口臭主要源於舌苔太厚。怎麼辦？下次刷牙後再順道刷刷舌苔唄。

如果先去進行了口腔檢查，發現了不是口源性的口臭，那也要去醫院再檢查下口臭的原因，口臭也可以算是身體不健康發出的信號，要儘快就醫哦。

薄荷牙醫

口臭雖然不是大病，卻是困擾很多人的一個問題，給人們的生活和工作帶來了很多的不便和尷尬，因為它不僅會使人產生自卑心理，還會拉開人與人之間的距離，影響人與人之間的感情。因此，很多人會問，口臭是什麼造成的呢，怎樣才能祛除口臭呢？

引起口臭的原因有很多，主要有以下幾個方面：1、口腔及消化系統疾病：一些口腔潰瘍或者牙齦牙齒、問題人容易造成口腔內的厭氧菌不斷滋生，厭氧菌會釋放一種特殊氣味從而引起口臭；食管炎、慢性胃炎、慢性腸炎、潰瘍性結腸炎等胃腸道疾病的患者會引起胃部的消化不良以及腸道內容物滯留，從而引起酸臭之氣往上面湧從而引起口臭；便秘的病人也容易引起口臭。2.生活習慣不良：容易激動、發怒或者憂鬱的人容易引起口臭，進食洋蔥、蒜、動物脂肪等食物會引起口臭；長期吸菸、飲酒的人會容易引起口臭。3.此外，有些病人服用某種藥物後也會產生口臭，如二甲基硫化物、奎寧和抗 組織胺類藥物等。

因此，面對口臭帶來的困擾，有消化道疾病的患者應積極治療，還要注意日常的調理，保持心情愉悅、保證睡眠質量、戒菸、戒酒等，下面就讓我們瞭解下大家最關心的吃什麼可以治療口臭。

首先，多進食新鮮的瓜果蔬菜，少進食油膩、辛辣以及蔥、蒜、韭菜等有異味的食物，能夠有效緩解口臭；其次，應該多飲水，保持口腔溼潤，也有助於緩解口臭；最後，讓我們瞭解一些治療口臭的小方法，1.將山楂煎成湯服用可以去除口臭，2.將橘皮、白糖及甘草一起開水沖服可以去除口臭，3.堅持每天喝1杯新茶泡的茶水，半月左右可根除口臭，慢慢咀嚼若干片茶葉，也可暫時消除口臭，4.將去皮花生仁燉開水，常服也可去除口臭，此外，蜂蜜、葵花子、橄欖明礬水、茶葉菊花茶等也都有助於去除口臭。

希望以上方法可以幫到你

醫語破天機

一、口臭，有可能是累出來的

有人平時口氣清新，但在加班勞累後，“口味”就變重了，其實這是胃在反抗。

如果近期突發口臭，而且有明顯的勞累史，這口臭很可能就是累出來的。

勞累情況下比較憔悴，胃腸消化功能變弱，如果飲食不規律，消化能力會更差，影響胃腸消化酶的分泌，加重胃腸負擔。呼吸時，殘留食物的味道就會從食道內傳出，讓人聞著覺得臭。再加上飲水少，休息差等原因，口氣會加重。

二、去口臭的方式

1養成良好的口腔習慣

比如吃飯以後及時漱口，早晚堅持刷牙、剔牙，定期做口腔檢查，儘早發現及治療牙齒疾病。

另外，刷牙的時候別忘了輕刷一下舌頭，因為舌頭上的許多小顆粒下面也會暗藏細菌和菜屑，也會造成口氣不清新。

2飲食健康，清熱解毒

中醫認為，口氣屬於胃腸道有“熱”，因此主張有口氣的人要儘量少吃“助熱”的溫裡散寒類食物，適量要吃一些清熱類食物。

飲食也要相對清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味、不易消化的、油膩的食物；進食時要細嚼慢嚥；多喝水，多食蔬菜水果及豆類。

3適當使用口香糖、漱口水

口香糖和漱口水可簡單快速地去除牙面軟垢，但是要掌握好時間，最好不要超過15分鐘。

而且有些人不適合嚼口香糖，如有胃病的人，長時間咀嚼會使胃酸分泌增加，空腹狀態下會出現噁心、泛酸水等症狀。

漱口水不宜每天使用，因為口腔中有一些正常的菌群存在，長期使用漱口水會引起口腔菌群的失調和結石的附著。

4讓唾液分泌旺盛些

人過中年後，唾液分泌減少，降低了口腔的自潔作用，所以老年人更容易出現口臭。

中老年人可以通過咀嚼青橄欖、話梅、用甘草泡茶喝來增加唾液。而每天清晨空腹喝一杯溫鹽開水，可調節胃腸功能，也有利於消除口臭。

三、十種食物幫你去口臭

1

生吃食物，喝點果汁。生吃某些食物或喝果汁，有益減少消化系統毒素，助於緩解口臭。

2

小米。健康穀物食品小米可以減少口腔細菌生長，在小米飲食中增加西芹和茴香，防口臭效果更好。

3

豆瓣菜。豆瓣菜含有豐富的葉綠素，具有清潔口腔及腸胃，促進消化的功能。

4

嚼西芹。如果藥物不宜，則不妨飯飯後嚼一嚼西芹，可以有效去除口腔異味，消除口臭。

5

單吃水果，水果不要與其他事物一起吃。

6

喝大黃茶有保持大腸通暢的作用，有助於減少腸中有毒物質積累以及再吸收。健胃、助消化、瀉胃火、調和氣血，增進食慾、抗衰老等，因而對於治療口乾口臭都非常有效果。

7

酸奶。每天堅持喝酸奶可降低口腔中的硫氫含量，因為這種物質正是口腔異味的罪魁禍首。但是，只有天然的酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。

8

金桔。對口臭伴胸悶食滯很有效果。可取新鮮金桔5-6枚，洗淨嚼服。本方具有芳香通竅、順氣健脾的功能。

9

蜂蜜。蜂蜜1勺，溫開水1小杯沖服，每日晨起空腹即飲。蜂蜜具有潤腸通腑、化消去腐的功效，對便秘引起的口臭頗有效。

10

柚子———除酒後異味。可治口淡，去胃中惡氣，解酒毒，消除飲酒後的口中異味，有消食健脾，芳香除臭的功效。

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導讀：在生活中我們經常會遇到口臭的情況，當遇到這種情況的時候，大家又是怎麼解決的?口臭的人吃什麼好呢?

1.牛奶：喝牛奶是可以緩解口臭的情況的，很多人喜歡吃重口味的食物，吃完之後，嘴裡會有很濃的味道，很是尷尬，不妨在吃完之後，喝上一杯牛奶，會有很好的緩解；2.檸檬：檸檬是一種很常見的水果，這種水果是可以止渴、祛暑的，可以用檸檬泡水喝，是可以有效的緩解口臭的；3.金橘：對口臭伴胸悶食滯很有效，可取新鮮金橘5—6枚，洗淨嚼服。本方具有芳香通竅、順氣健脾的功效；4.柚子：除酒後異味可治納少、口淡，去胃中惡氣，解酒毒，消除飲酒後口中異味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鮮柚子去皮食肉，細細嚼服；

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首先我們要把形成口臭的原因全部擺出來，逐一排除，最終確定主要的原因，再根據實際情況進行針對性的調整。

從檢查結果與口氣的氣味可以判斷出口臭的關鍵原因。大多數人在以下情況下會出現口臭：鼻炎，蛀牙，:肺熱或慢性肺炎，肝火旺，肝炎，胃炎，長期的便秘，胃熱，消化不良，溼熱體質，痰溼體質，陰虛體質等，只要具備一種情況，都會出現口臭現象，很多人會是幾種情況同時出現的。所以必須要做出了準確的判斷，才能針對性的解決問題。

張慶理平衡健康諮詢

薄荷糖對於食用過具有強烈刺激性氣味的食物之後殘留在口腔中的異味具有很好的去除作用，但是吃薄荷糖去除口臭只是暫時的，不能從根本上去除口臭，一般只能維持大約半小時。

將一小撮茶葉放入口中細細咀嚼能夠幫助去除口臭，這是因為茶葉具有消菌作用，能夠消滅殘留在口腔中形成口臭的細菌。如果是單嚼茶葉很容易將茶葉渣殘留在口腔中，可以考慮將茶葉與低糖口香糖一起咀嚼，能夠更快地去除口臭。

很多人出現口臭的一個原因就是食物殘渣殘留在口腔裡面不斷髮酵腐敗。所以，正確的漱口方式是保持口腔清潔，是去除口臭的一個重要方面。

如果是因為身體消化系統出現問題，腸胃消化不良導致的口臭，最好的方法就是多吃富含纖維的蔬菜水果，促進身體消化，才能從根本上幫助去除口臭。

希望答案可以幫助到你！

關鍵字: 健康 口臭 有常