yuuuu_蕭蕭
一.若有較強的自我控制能力，制訂一計劃：\r
（以自控為主）\r
1.儘量少想無奈，傷心事，想一些高興的事及工作上的事（忘卻法）\r
2.以一些以前的興趣愛好排滿業餘時間，如打球、音樂、旅遊等（替代法）\r
3.把計劃告知可以信賴的一些親朋好友，輔之監督執行（外力法）\r
4。生活環境有條件可變換。\r
二.若沒有較強的自我控制能力，自己或與可以信賴的一些親朋好友制訂一計劃：\r
（以外力為主）\r
1.自我控制與親朋好友誘導或強制儘量少想無奈，傷心事，想一些高興的事及工作上的事（忘卻法）\r
2.自我控制與親朋好友強制監督執行，以一些以前的興趣愛好排滿業餘時間，如打球、音樂、旅遊等（替代法）\r
3.生活環境有條件可變換。\r
隨時間推移，無奈，傷心事強度也會減弱。
傑克狼人
首先，我覺得你要放寬心態哦！每個人在遇到不愉快和解決不了的事時，都會呈現出痛苦的樣子。這個時候，你可以選擇求助於別人的幫助，假如別人的幫助也不能幫你減輕你的痛苦時，我建議你可以轉移一下你自己的注意力，不要過於執著於讓你痛苦的事情。
你可以通過娛樂活動來轉移注意力，跑步就是最好的方法之一，穿上運動服和運動鞋，戴著耳機，聽著舒適，或者激情高昂的歌曲，在公園小道或者林間小路中跑上一個小時，人處於運動的狀態之下，能讓交感神經興奮，腎上腺素可以讓神經釋放介質，從而分泌腎上腺素和多巴胺。運動能讓人體合成血清素和多巴胺，這些物質可以讓人腦產生愉悅的感覺，能夠及時緩解人的壓力。這些都可以適當減輕你的痛苦哦。在跑步勞累後，及時回家衝一個熱水澡，瞬間神清氣爽。但是要記得，平時不運動的人，運動要適量哦！不然長時間運動產生的乳酸會讓你的身體感到痠痛。
加油！放寬心態！沒有什麼只能夠難住你，痛苦就會遠離你哦！
一空水思
親愛的你為什麼好痛苦？這個問題需要你自己去好好想想，人在世上一世本來就是太多的無奈的時候，幹麼在給自己增加煩惱，遇到事情的時候可以對比一下，凡事說一句還好還好，任何事情都有他的兩面性。我也有好多的煩惱可我從來不悲觀也不痛苦。比如說我開車出門把別人車給刮擦了我都要上一句還好還好，人沒事，出去下雨了讓雨給淋成落湯雞，自己也要笑著說一句還好孩子沒跟我在一起淋雨。但凡遇事多看開一點就會讓自己高興起來。這次疫情那麼嚴重，自己都要說一句還好還好自己一切健康。做一個樂天派，[送心][送心][送心]
愛無季名品服裝特惠店
人都有七情六慾，有的人很窮但是經常快樂，有的人很有錢但是經常苦惱。這裡我有8個字送給苦惱的人，換位思考，知足常樂。
真的，如果你真的明白這8個字。你總會在自己痛苦的時候，開導自己，讓自己快樂。人生短暫，當你真的看透，就會感覺健康，親情，有人關愛都是你保持快樂的理由。不要想太多煩躁的事情，就算有，保持好心態，儘自己所能去處理就好了。
小喬生活記Vlog
沮喪乃人生常態，快樂則需靠自己努力發掘。所以不如每天都為自己找點小確幸吧，哪怕是一塊可口的蛋糕呢，也可以因為品味到它的美味而開心起來。多向身邊熱愛生活的姑娘看齊，學習她們的積極，樂觀，堅強。願你始終一心一意，熱愛生活，願意為自己想要的美好付出一切。
小吳臺
做一個健忘的人 做自己喜歡做的事 見自己喜歡見的人
婦產醫生陳麗莉
痛苦只是自己為難自己，為什麼痛苦，自己的問題，可以想辦法，車到山前必有路，別人造成的痛苦，不用去計較，拍拍身上的灰塵，振作疲憊的精神，加油，走自己的路，別的給你的痛苦只會越發激勵你前行！前方也許盡是坎坷路！也要走出自己的精彩！[贊]加油
魅影愛剪輯
痛苦的時候，去想鞋美好的事物 或者來一次旅行忘記煩惱忘記痛苦 嶄新的人生才剛剛開始不是嗎？
斌哥影視剪輯
自私就是痛苦的根源，反省一下，找到了病根沒有！
養生學會秘書長
多想想快樂的事情！不是每個人都快樂的！只是別人的不快樂沒有人知道而已！所以多想想快樂的事情自然就快樂了！不要總是鑽牛角尖！有的人覺得有很多錢就快樂！可是有錢人也不一定快樂！生病的人覺得活著就是快樂！可是很多活著的人也不快樂！有的人覺得年輕貌美就是快樂！可是很多年輕貌美的人他們並不快樂！有的人覺得擁有了他愛的人就是快樂！真正擁有了他又不快樂了！其實每個人快樂的定義不一樣！標準不一樣！不管怎麼樣多想想快樂的事情！少糾結不開心的事情！人生自然就快樂了
