yuuuu_萧萧
一.若有较强的自我控制能力，制订一计划：\r
（以自控为主）\r
1.尽量少想无奈，伤心事，想一些高兴的事及工作上的事（忘却法）\r
2.以一些以前的兴趣爱好排满业余时间，如打球、音乐、旅游等（替代法）\r
3.把计划告知可以信赖的一些亲朋好友，辅之监督执行（外力法）\r
4。生活环境有条件可变换。\r
二.若没有较强的自我控制能力，自己或与可以信赖的一些亲朋好友制订一计划：\r
（以外力为主）\r
1.自我控制与亲朋好友诱导或强制尽量少想无奈，伤心事，想一些高兴的事及工作上的事（忘却法）\r
2.自我控制与亲朋好友强制监督执行，以一些以前的兴趣爱好排满业余时间，如打球、音乐、旅游等（替代法）\r
3.生活环境有条件可变换。\r
随时间推移，无奈，伤心事强度也会减弱。
杰克狼人
首先，我觉得你要放宽心态哦！每个人在遇到不愉快和解决不了的事时，都会呈现出痛苦的样子。这个时候，你可以选择求助于别人的帮助，假如别人的帮助也不能帮你减轻你的痛苦时，我建议你可以转移一下你自己的注意力，不要过于执着于让你痛苦的事情。
你可以通过娱乐活动来转移注意力，跑步就是最好的方法之一，穿上运动服和运动鞋，戴着耳机，听着舒适，或者激情高昂的歌曲，在公园小道或者林间小路中跑上一个小时，人处于运动的状态之下，能让交感神经兴奋，肾上腺素可以让神经释放介质，从而分泌肾上腺素和多巴胺。运动能让人体合成血清素和多巴胺，这些物质可以让人脑产生愉悦的感觉，能够及时缓解人的压力。这些都可以适当减轻你的痛苦哦。在跑步劳累后，及时回家冲一个热水澡，瞬间神清气爽。但是要记得，平时不运动的人，运动要适量哦！不然长时间运动产生的乳酸会让你的身体感到酸痛。
加油！放宽心态！没有什么只能够难住你，痛苦就会远离你哦！
一空水思
亲爱的你为什么好痛苦？这个问题需要你自己去好好想想，人在世上一世本来就是太多的无奈的时候，干么在给自己增加烦恼，遇到事情的时候可以对比一下，凡事说一句还好还好，任何事情都有他的两面性。我也有好多的烦恼可我从来不悲观也不痛苦。比如说我开车出门把别人车给刮擦了我都要上一句还好还好，人没事，出去下雨了让雨给淋成落汤鸡，自己也要笑着说一句还好孩子没跟我在一起淋雨。但凡遇事多看开一点就会让自己高兴起来。这次疫情那么严重，自己都要说一句还好还好自己一切健康。做一个乐天派，[送心][送心][送心]
爱无季名品服装特惠店
人都有七情六欲，有的人很穷但是经常快乐，有的人很有钱但是经常苦恼。这里我有8个字送给苦恼的人，换位思考，知足常乐。
真的，如果你真的明白这8个字。你总会在自己痛苦的时候，开导自己，让自己快乐。人生短暂，当你真的看透，就会感觉健康，亲情，有人关爱都是你保持快乐的理由。不要想太多烦躁的事情，就算有，保持好心态，尽自己所能去处理就好了。
小乔生活记Vlog
沮丧乃人生常态，快乐则需靠自己努力发掘。所以不如每天都为自己找点小确幸吧，哪怕是一块可口的蛋糕呢，也可以因为品味到它的美味而开心起来。多向身边热爱生活的姑娘看齐，学习她们的积极，乐观，坚强。愿你始终一心一意，热爱生活，愿意为自己想要的美好付出一切。
小吴台
做一个健忘的人 做自己喜欢做的事 见自己喜欢见的人
妇产医生陈丽莉
痛苦只是自己为难自己，为什么痛苦，自己的问题，可以想办法，车到山前必有路，别人造成的痛苦，不用去计较，拍拍身上的灰尘，振作疲惫的精神，加油，走自己的路，别的给你的痛苦只会越发激励你前行！前方也许尽是坎坷路！也要走出自己的精彩！[赞]加油
魅影爱剪辑
痛苦的时候，去想鞋美好的事物 或者来一次旅行忘记烦恼忘记痛苦 崭新的人生才刚刚开始不是吗？
斌哥影视剪辑
自私就是痛苦的根源，反省一下，找到了病根没有！
养生学会秘书长
多想想快乐的事情！不是每个人都快乐的！只是别人的不快乐没有人知道而已！所以多想想快乐的事情自然就快乐了！不要总是钻牛角尖！有的人觉得有很多钱就快乐！可是有钱人也不一定快乐！生病的人觉得活着就是快乐！可是很多活着的人也不快乐！有的人觉得年轻貌美就是快乐！可是很多年轻貌美的人他们并不快乐！有的人觉得拥有了他爱的人就是快乐！真正拥有了他又不快乐了！其实每个人快乐的定义不一样！标准不一样！不管怎么样多想想快乐的事情！少纠结不开心的事情！人生自然就快乐了
