說起來海陸，很多人都知道她有一個外號叫做“海大壯”，因為當初演《新還珠格格》和《我家有喜》的時候體型臃腫，有一點虎背熊腰的感覺，所以一直被網友們吐槽太胖！
雖然現在海陸早就已經瘦下來了，但是依舊還是被網友們以“海大壯”稱呼！最近，海陸參加中國時裝週，並且在微博上曬出照片，一身黑色西裝驚豔了無數的人，原來現在的海陸身材已經變得那麼好了？現在的身材和出演《我家有喜》時候的140斤相比，最多隻有90斤，從140斤到90斤，究竟是怎麼瘦下來的呢？
很多人其實都知道，海陸之所以能夠瘦下來，最主要的原因是通過飲食來控制攝入量，保證飲食清淡、營養均衡，少吃多餐的情況下才具體瘦了下來！按照這個標準，輕妞幫大家準備了一份食譜，食譜熱量大概在1100-1200大卡之間，幾乎適合所有的女生，男生如果吃這個食譜，可以每種類增加三分之一的量！
早餐：紅薯或者紫薯100克、牛奶或者無糖豆漿1杯、雞蛋1個
加餐：橙子1個或者藍莓50克
午餐：糙米飯80克、香菇炒雞胸肉200克（雞胸肉100克、香菇100克）、清炒芹菜200克
加餐：無糖酸奶1杯
晚餐：蒸南瓜300克、西蘭花炒蝦仁250克（西蘭花200克、蝦仁50克）
這份食譜量非常多，而且吃起來也足夠能吃飽，但是實際的熱量並不超標，只要按照這份食譜來吃，足夠瘦到90斤。
海陸：減肥食譜公開，15天瘦7斤不用絕食，網友：技巧值得收藏。當然，有些人如果只吃這樣一份食譜會比較膩歪，按照這份食譜中的食材，香菇可以換為其他菌菇，青菜之間也可以適當替換，雞胸肉替換豬瘦肉、牛肉，蝦仁可以替換為魚肉和豆腐，總量大致相同！
為什麼要那麼在意胖和瘦？？？
明星們的形象就是自己的演藝生命，梅婷因為“除了帶孩子，你還是個演員啊。”這句話而主動減肥20斤，而倪萍是因為蔡明“你要想吃這碗飯，就別吃那碗飯。”一下子減掉26斤；而48歲閆妮更是減掉30斤活成了少女樣！
或許，明星們減肥是身不由己。
但是我們普通人呢？因為肥胖的形象導致：
他人的嘲諷；
同事間的排擠；
內心的自卑和極度不自信；
引發健康問題，常見“三高”；
其實，我們女人減肥是不需要任何“理由”的！因為“愛美”本就是天性，更何況只有瘦下來，才能夠找回那個真正“美”的自己！
只是，減肥方法縱然有很多，但是究竟該怎麼做才能夠讓自己真正的瘦下來呢？
減肥為什麼會如此之難？？
每當看到這裡的時候，小編的內心就無比煎熬，減肥為什麼會如此之難？
很多姐妹為了能夠瘦下來，試過：
節食減肥、
運動減肥、
針灸、拔罐、絕食，
甚至於連減肥藥都有試過，
但是效果往往卻不如人意！因為我曾經也是一名146斤的胖子，所以感同身受。
都說減肥是沒有捷徑的，但是您知道嗎？減肥是有竅門的！就像我們平時說的那樣，選擇大於努力，往往之所以會失敗，其實只不過是方法沒用對而已。
我之所以能夠從146斤成功瘦到98斤，並非我的毅力有多堅強，事實上我當初在經歷多次失敗後，也有過放棄的想法！
而最後一次減肥之所以瘦了，其實只是用對了方法而已，雖然只是將飲食調整了下，換了個吃法，但是卻讓我成功瘦了48斤，而且既沒有副作用，還一點也沒反彈！
好的減肥方法，不是因人而異，
而是無論是頑固性體質，還是小基數體重，
甚至於不分男女老少，
都是可以成功瘦下來的！就像我成功了，我很多同事也是用這個方法瘦下來的。
沒有人願意告訴你真實的減肥方法，因為他們不想讓你“一點彎路也不走”就瘦下來，這是人性使然，就像俗話說的那樣，除了父母外，沒有人希望你過得好！
所以有一位同事用我的方法瘦下來後，逢人便說是通過健身成功減肥的，事實上我知道，她總共就去過健身房幾次，而且每次只是象徵性的擺拍，然後去朋友圈炫下而已。
並非減肥本身有多難，而是要想瘦下來，首先還得有個靠譜的方法才可以，你認同嗎？
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