時下秋高氣爽，天氣越發乾燥，小精靈們是否像樹葉一樣打了蔫兒？這預示著『補水』勢必提上日程，今天悠媽就跟大家科普一下寶寶補水那些事兒~
補水重要性
據科學數據表明：
成年人身體含水量為60%-65%
青少年身體含水量為65%-75%
嬰幼兒身體含水量為70%-85%
含水量佔整體重量的2/3，失水2%-5%就要儘快喝水補充，根據排出量計算，每人每天至少補充2000ml的水分才足夠滿足身體需要，長期脫水的話各項生理機能都會紊亂，可見補水對人體的重要性！
缺水症狀
1、口乾舌燥
口乾舌燥是細胞脫水已到一定程度、中樞神經發出補水需求的明顯信號，大寶寶會自主要求喝水，小寶寶雖然不會說話，卻還是會在看到水的時候表現出渴望的訴求，當然也少不了寶媽們的悉心照料和觀察！
2、食慾減退
寶寶身體缺水會影響消化系統，導致消化速度延緩變慢，最直接的反應就是寶寶沒有食慾，不愛吃飯，即使面對平日裡最愛的美食也不愛張嘴~
3、尿不正常
很多寶媽認為腎臟功能正常應該是儲尿時間長、排尿次數少，實則不然，寶寶排尿次數減少、尿色黃、尿味重很可能是身體缺水導致的。24小時內小寶寶尿不溼使用少於6塊，或6小時內尿不溼無尿，都預示著寶寶需要補水啦！
4、皮膚乾燥
從寶寶的皮膚狀態上也能判斷是否缺水，皮膚彈性差，輕輕刮畫有白色痕跡都說明需要補水啦！
5、大便異常
臭臭乾燥有硬結的寶寶平日要多喝水才行哦~
寶寶為什麼不愛喝水
1、寶媽不注意及時喂水，寶寶適應口渴的感覺，形成不喝水的習慣。
2、常喝飲料，對沒有甜味的白開水沒感覺。
3、寶媽擔心寶寶水喝多了小便次數增加，刻意減少喂水，造成寶寶不愛喝水。
4、幼兒園、學校飲水條件欠佳，又沒有自帶水，同樣會造成飲水不足，養成不愛喝水的習慣。
不同月齡飲水量不同
≤6M的寶寶不需要額外補充水分
因為母乳和配方奶裡85%都是水，只要按需餵養，寶寶就能攝入足夠的水分。如果喝水過多，水稀釋體液，致使鈉離子濃度低，體內電解質失去平衡，干擾母乳或配方奶中的營養吸收，反而造成飽腹假象，甚至產生水中毒等狀況。
當然生病等特殊情況下，需要根據寶寶具體情況，遵循醫囑。
6M-12M的寶寶可以適當補水
還是以喝奶為主，以白開水+稀釋果汁+營養湯等輔食，少量多次餵養。
1、首選白開水
水是六大營養素之一，不僅能補充寶寶流失的水分，還有散熱、調節水和電解質平衡等多種功效。因為白開水是完全安全又不會產生任何負面影響的飲品，所以作為日常的液體補充是最好的。千萬不要覺得白開水沒有營養，要知道原原本本才是真！
2、少量調味
如果寶寶覺得白開水索然無味不愛喝，可以少量添加鮮榨果汁或蜂蜜等進行調味稀釋，逐量減少添加，直至寶寶養成喝白開水的習慣為止。注意是鮮榨果汁，不是人工飲料，而且添加成分必須低糖。
3、換之以湯
湯雖說不是補水首選，但卻足以補充人體缺水，但需要注意的是無論做什麼湯，都要少加佐料，保留食材的原汁原味。比如說用南瓜作為食材，南瓜性平溫和，適合在秋季做成湯食用，味道甘甜寶寶愛喝哦~
4、隨時補水
一般情況是渴了才喝水，但其實口渴表示人體水分已經失去平衡了，這時再喝水雖說能補充水分持續消耗的空缺，卻已經造成了不平衡狀態，因此不口渴時也正常飲水是很必要的。
什麼情況務必補水
1、兩餐之間
飯前1個小時及吃飯過程中不宜大量喝水，由於寶寶的消化能力較弱，大量喝水易沖淡胃液，影響消化。因此最好的補水時間是兩餐之間，千萬注意少量多次。如果在飯前、飯後或吃飯時，寶寶確實口渴，可以先喝一些熱湯，休息片刻後再吃飯。
2、外出時
外出玩耍，寶寶活動量大、時間長，極易缺水，需要及時補充水分。需要注意的是：劇烈運動過後，馬上過急、大量補充水分會導致血液濃度急劇下降，心臟工作負擔加重，甚至可能會出現心慌、氣短、出虛汗等現象，因此寶寶玩耍跑跳之後應該先喝少量的水，待身體狀況逐漸穩定後再慢慢喝。
3、睡醒後
寶寶在深睡後不能完全控制排尿，因此為了避免養成尿床習慣，睡前不宜喝太多水。經過一覺的新陳代謝，寶寶體內消耗了大量水分，反而應在睡醒後及時喝水。
4、大哭後
哭泣是寶寶常做的一項全身運動，眼淚和汗會排出體內大量水分，所以及時補水很有必要！
5、洗完澡後
洗澡對於寶寶來說也是一種運動，雖然泡在水裡，卻也會流失大量水分，造成暈倒在浴室的可能，所以及時喝水才不會變成缺水的『小泥鰍』哦~
6、特殊時期
寶寶腹瀉、嘔吐、感冒發燒等特殊時期體內水分和電解質丟失快，如果不及時補水，可能會造成脫水休克。喝水是首選，如果喝水後還是缺水，就要考慮使用口服補液鹽了，口服補液鹽內含的鉀、鈉離子能補充人體在腹瀉中損失的主要離子，服用的一般原則是24M以下的寶寶每次可以補充50-100ml，24M以上的寶寶每次可以補充100-200ml。
看完今天的科普，該如何給寶寶補水你學會了嘛？希望科學喝水能給你一個水靈靈的大寶寶！
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