認真的說，吃東西、說話這些活兒可都離不開舌頭，而且對人類來說，舌頭還可以促進情感交流。
而日常生活中大多數人刷牙的時候只是刷牙齒，而忽略了刷舌頭。那到底刷牙要不要刷舌頭呢？
刷牙要刷舌頭嗎？
刷牙需要刷舌頭。因為舌頭上生活著許多細菌，有一些是導致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌；大量研究表明，舌苔中的相當一些細菌會分解蛋白質，產生有臭味的含硫化合物，也就是令人在社交中異常尷尬的口臭。刷牙的同時輕刷舌頭，也就是使用機械力的方法去除部分舌苔，尤其是摻雜其中的各種細菌，可以有效減少口臭，預防口腔疾病。牙刷背面所附帶的摩擦面，就是用來刷舌頭的。
刷牙橫著刷還是豎著刷？
答案：豎著刷！經過研究調查40%的人群總是習慣橫著刷牙，認為這樣刷牙乾淨利落，利於口腔衛生。你不妨試想一下，若是一個東西長期在一個部位摩擦，會發生什麼？滴水石穿這個道理大家都懂，刷牙也是一樣的，長期的拉鋸式的橫著刷牙同樣會損傷到牙齒。正確的刷牙方式應該是豎著刷，這樣才能夠很好的清理牙齒縫隙裡的髒東西，而且能夠有效的防止牙齦受到傷害，上面的牙齒要從上往下刷，下面的牙齒應該從下往上刷。
刷舌頭的好處有哪些？
1、緩解口臭
舌根部和舌下都是細菌青睞的藏身之所，長期滯留在舌苔上的食物殘渣，容易腐敗變質，從而導致口腔異味。定期刷刷舌苔，能起到清新口氣的作用。研究表明：刷舌頭大約能減少75％會導致呼氣臭味的含硫氣體。
2、預防口腔疾病
舌苔表面，尤其是較厚的舌苔裡常會含有許多對健康有害的物質，如致病菌、組織胺、黴菌及病毒等，是口腔異味、口臭的重要原因之一，也是引起口腔或牙周炎的直接原因。所以正確的刷舌頭，能預防各類口腔疾病。
3、提高味覺
由於人的舌頭上堆積了很多舌苔，會影響人的味覺，用軟毛牙刷反覆刷舌頭，易於清理舌苔，從而提高味覺的敏銳度。但注意不可用力刷，以免損傷到味蕾。
刷舌頭需要注意什麼？
舌頭可以說是我們身體最柔軟的部位，它不含有一塊骨頭，所以在清理的過程中也要格外注意，首先對於牙刷的選擇，要儘量柔軟一點，這樣可以最大程度避免舌頭受傷，而且力度不用太大，否則會把新生的舌苔也清理掉。1、刷牙的水溫：
而漱口的時候最好使用溫水，因為舌頭對於溫度的感知能力比較強，所以冷水會對舌頭產生刺激；此外，口腔內壁也同樣需要進行定時、適當的清潔。
2、刷牙的時間：
我們在使用新牙刷時，要先用溫水加少許鹽，浸泡10-15分鐘為好，最好不要直接使用。另外，刷牙的時間要計算好，刷的時間不可過長和過短，過長會導致傷害牙齦，過短又不能很好的清潔牙齒，一般是2-3分鐘左右。
日常如何刷舌頭？
一、吐舌頭
吐舌頭並不是為了賣萌，而是因為我們的舌苔往往存在於舌頭的後部。尤其是靠近咽喉部位，舌苔分佈得更加密集，量也更大。因此，裡面含有的食物殘渣和細菌非常多。吐舌頭越長，刷舌頭的效果越好。
二、控制嘔吐
有時候，我們去醫院檢查嗓子的時候，醫生會將一個壓舌板放到我們的舌頭根部，可能會使我們產生強烈的嘔吐感，這是一種很正常的反應現象。如果我們想要使刷舌頭的效果達到最好，一定要將牙刷從舌頭根部開始，這也會使我們產生非常明顯的嘔吐反應。因此，在刷舌頭的時候不要太過緊張，放鬆心情，減少想嘔吐的情況。
三、動作緩慢
刷舌頭的時候一定要注意動作緩慢，將牙刷慢慢的向舌頭前部滑動，而且要保持一定的壓力，這樣才可以達到最好的效果。四、沖洗乾淨刷過舌頭的牙刷，一定要在流水下徹底的沖洗乾淨，而且要衝洗很多次。否則的話，會使牙刷中積聚大量的細菌，對身體有害無益。最後要注意刷舌頭要選用柔軟、彈性好的牙刷，從舌根部往舌尖刷10餘次即可。動作力度不宜大，以免損傷舌組織。此外，口腔內壁也同樣需要進行定時、適當的清潔。
來源 |高質量生活家
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