減肥是一種生活方式，更是一種習慣。你有沒有覺得，當你養成了某一個習慣的時候，就很難改掉，減肥也是。有網友介紹，當她養成了每頓飯只吃7分飽以後，整個人都變得更有精神了，並且體重也悄悄發生了變化。所以，想要減肥的朋友注意了，如果你能養成以下9個飲食習慣，躺著做夢都能瘦，不信你試試！
1、早餐正常吃
早餐在三餐中佔有舉足輕重的位置，很多人早餐都是草草了事，長時間這樣吃早餐，不僅會對身體健康造成影響，而且會導致午餐吃得更多，不利於減肥。其實，不管是不是在減肥時期，早餐都建議大家正常吃。除非是那種喝涼水都胖的體質，可以早餐的主食可以用粗糧代替，也可以吃水煮蛋荷包蛋等，最好再搭配一根香蕉。
2、午餐七分飽
其實午餐處於一餐當中的中間位置，可以起到承上啟下的作用，所以午餐最好也要注重營養。當然了，對於減肥的朋友來說，午餐能夠保證自己不吃撐，如果能夠做到只吃七分飽那就更好了。很多朋友會說不知道什麼是七分飽？教你一招，試著放慢你的吃飯速度，當你覺得已經沒有餓的感覺時，就停下來吧。這就是所謂的七分飽。
3、晚餐提前吃
由於人們上班的時間大約都是在晚上6點以後才下班，如果能夠做到7點吃晚飯都已經很好了。但是對於減肥的人來說，晚上7點以後才吃晚飯，可能還能體內食物還沒消化好就要睡覺了，大量食物堆積對減肥不利。所以，建議大家在公司解決晚餐，其實晚餐簡單一點就可以，比如：1根玉米、1根紅薯、2片面包等等。並保證晚上回家後不再吃任何主食，如果實在餓得難受，只允許自己吃一個水果或者一杯酸奶。
4、改變烹飪方式
如果你還在大口大口享用著紅燒、爆炒、油炸等食物，我勸你還是趕緊醒醒吧，如果不想胖下去。中國的美食烹飪方法千千萬，雖然紅燒、爆炒的食物更能刺激食慾，但是這種菜餚油脂含量高不利於減肥。減肥的朋友一定要改變自己的烹飪方式，可以用清蒸、水煮、涼拌這樣比較清淡的烹飪方式代替，一樣很美味哦。
5、替換你家的油
如果你還喜歡用豬油做菜，我勸你最好把你家的油給換了。還有很多朋友說，我家用的是大豆油、花生油這種可以嗎？其實植物油相對於動物油是要健康很多的，尤其是對於減肥的朋友來說，做菜最好都用植物油。當然了，如果你能把你家的油換成玉米油、橄欖油對於減肥更是有好處了。
6、拒絕油炸食物
油炸食物一直都是減肥中的大忌，如果你拒絕不了炸雞、薯條等這些類似的油炸食物，也就是說你拒絕了減肥。其實不僅如此，油炸食物還會影響身體健康。建議那些嘴饞的仙女們，如果實在是想吃這些“垃圾食品”，可以將炸替換成烤。比如將雞腿放入烤箱中烤，不僅可以將雞皮中多餘的脂肪刺激出來，而且味道也不差，既解饞還不擔心長胖。
7、保證每天喝足8杯水
姐妹們，想瘦就給我多喝水。這裡說的多喝水可不是在敷衍你，而是真正的關心你。想要減肥至少要保證每天喝足8杯水，因為喝水一方面可以增強身體飽腹感，讓你降低食慾少吃東西；另一方面喝水可以促進身體新陳代謝，沖走腸道中囤積的食物殘留。身體輕鬆了自然也就瘦下來了。
8、多吃新鮮水果蔬菜
相信每一個瘦不下的仙女們，除了再主食上狠不下心來，還有就是對零食狠不下心。再次強調，如果想要瘦瘦瘦，那些零食都給我扔掉。把你的零食從薯片香腸轉換成蘋果、黃瓜。多吃一些新鮮的水果蔬菜，不僅熱量低不擔心長胖，而且這些食物中的營養含量豐富，可以滿足身體需要。
9、每週給自己放縱一次的機會
我們都知道減肥的道路很艱辛，所以長時間的禁食這不能吃那不能吃，真的很折磨人。所以，你可以每週給自己放縱一次的機會。什麼意思呢？就是說，一週7天有6天一定要嚴格要求自己，而剩下的那一天可以適當放縱。比如平時不能吃的巧克力來一塊、平時不能吃的蛋糕來一塊。當然了，要注意不能暴飲暴食哦，要不前功盡棄了！
仙女們，養成這9個飲食習慣，高效減肥，躺著做夢都能瘦，不信你試試！
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