艾琳娜·佩特克（Alina Pettke）是波蘭比基尼運動員，曾參加IFBB比賽。她出於對改善身材的興趣，開始了健身之旅。
經過幾個月的鍛鍊，艾琳娜採納了一些飲食和訓練原則，這有助於她改變體質。但是，這僅僅是她健身之旅的開始。有一天，當艾琳娜在體育館訓練時，當地一位健美運動員接洽了她，她的體格給人留下了深刻的印象。她建議艾琳娜應該嘗試健身比賽。
艾琳娜同意了該建議，並開始為她的第一場比賽做準備。經過幾個月的努力鍛鍊，艾琳娜贏得了“健身模特大賽”波蘭大獎，這讓所有人感到驚訝。從那一刻起，艾琳娜繼續準備更多比賽時，變得更加渴望保持健美的身材。
首次亮相僅3年，艾琳娜就獲得了三項冠軍，並且還參加了另外兩項比賽。由於這些成就，艾琳娜成為健身界的標誌，並且是波蘭最好的比基尼運動員之一。接下來和一隻肌看看她的具體鍛鍊經驗吧。
比賽成績
- 2009波蘭健身模特
- 2010年波蘭健身冠軍
- 2011波蘭比基尼超級秀冠軍
- 2012波蘭年健身比基尼冠軍
- 2012年歐洲健身比基尼錦標賽決賽選手
- 2012年世界健身錦標賽決賽選手
訓練
艾琳娜的比賽訓練非常激烈。 在這段時間裡，她每天訓練兩次；做有氧運動，HIIT和舉重訓練。她通常每週需要一兩天才能完全康復。
艾琳娜會按照基本的鍛鍊計劃進行訓練，該計劃會做很多孤立的鍛鍊，並很注意動作的形式。她最喜歡的是有氧運動和短而激烈的短跑-HIIT。
營養
經過多年的測試，不管什麼有效和什麼無效，艾琳娜發現最好的結果來自於她的身體。如果她想吃某些食物，她會以合理的量食用它們。
就她的整體飲食而言，它與其他比基尼競爭對手的飲食相似。她會保持基本營養，堅持使用營養豐富的食物，多吃蛋白質和健康脂肪，並儘量減少簡單的碳水化合物攝入。艾琳娜還會提前準備所有食物，這樣可以節省很多時間。
偶像與影響
艾琳娜提到她的教練和搭檔是激勵她達到最佳狀態的人。歸根結底，這是她自己在健身方面最大的影響力。
我們可以從艾琳娜·佩特克中學到什麼
艾琳娜·佩特克向我們展示了對某種事物（例如健身）的熱情如何可以帶領你走向成功的生活。她出於改善自己身材的願望而嘗試了健身的方式。
自從自己在體育館中的進步並贏得了第一個冠軍之後，艾琳娜的動機變得更加具體和有意義。健身成為她生活中不可或缺的一部分。
一隻肌認為可以從艾琳娜中學到的是，找到你自己的激情，並跟隨它。它可能會帶來一定的風險，但是如果你確實喜歡這樣做，那麼應該始終堅持下去，並抓住機會。你永遠都不知道這會帶給你什麼樣的成功。
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