艾琳娜·佩特克（Alina Pettke）是波兰比基尼运动员，曾参加IFBB比赛。她出于对改善身材的兴趣，开始了健身之旅。
经过几个月的锻炼，艾琳娜采纳了一些饮食和训练原则，这有助于她改变体质。但是，这仅仅是她健身之旅的开始。有一天，当艾琳娜在体育馆训练时，当地一位健美运动员接洽了她，她的体格给人留下了深刻的印象。她建议艾琳娜应该尝试健身比赛。
艾琳娜同意了该建议，并开始为她的第一场比赛做准备。经过几个月的努力锻炼，艾琳娜赢得了“健身模特大赛”波兰大奖，这让所有人感到惊讶。从那一刻起，艾琳娜继续准备更多比赛时，变得更加渴望保持健美的身材。
首次亮相仅3年，艾琳娜就获得了三项冠军，并且还参加了另外两项比赛。由于这些成就，艾琳娜成为健身界的标志，并且是波兰最好的比基尼运动员之一。接下来和一只肌看看她的具体锻炼经验吧。
比赛成绩
- 2009波兰健身模特
- 2010年波兰健身冠军
- 2011波兰比基尼超级秀冠军
- 2012波兰年健身比基尼冠军
- 2012年欧洲健身比基尼锦标赛决赛选手
- 2012年世界健身锦标赛决赛选手
训练
艾琳娜的比赛训练非常激烈。 在这段时间里，她每天训练两次；做有氧运动，HIIT和举重训练。她通常每周需要一两天才能完全康复。
艾琳娜会按照基本的锻炼计划进行训练，该计划会做很多孤立的锻炼，并很注意动作的形式。她最喜欢的是有氧运动和短而激烈的短跑-HIIT。
营养
经过多年的测试，不管什么有效和什么无效，艾琳娜发现最好的结果来自于她的身体。如果她想吃某些食物，她会以合理的量食用它们。
就她的整体饮食而言，它与其他比基尼竞争对手的饮食相似。她会保持基本营养，坚持使用营养丰富的食物，多吃蛋白质和健康脂肪，并尽量减少简单的碳水化合物摄入。艾琳娜还会提前准备所有食物，这样可以节省很多时间。
偶像与影响
艾琳娜提到她的教练和搭档是激励她达到最佳状态的人。归根结底，这是她自己在健身方面最大的影响力。
我们可以从艾琳娜·佩特克中学到什么
艾琳娜·佩特克向我们展示了对某种事物（例如健身）的热情如何可以带领你走向成功的生活。她出于改善自己身材的愿望而尝试了健身的方式。
自从自己在体育馆中的进步并赢得了第一个冠军之后，艾琳娜的动机变得更加具体和有意义。健身成为她生活中不可或缺的一部分。
一只肌认为可以从艾琳娜中学到的是，找到你自己的激情，并跟随它。它可能会带来一定的风险，但是如果你确实喜欢这样做，那么应该始终坚持下去，并抓住机会。你永远都不知道这会带给你什么样的成功。
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