呂修東
1000米3′08″，不考慮專業班子，都是頂呱呱水平！
如果是在校大學生，體測1000米跑是滿分，等級為優秀，大拇指給你豎起來。
如果是大眾愛好者，那就是相當優秀了，若是跑完後沒有感覺很吃力，更是屬於業餘裡的頂尖水平。
1000米跑要想出成績，對跑者來說要求是非常嚴格的，需要耐力與速度的完美結合。有耐力沒速度，跑不出成績；有速度沒耐力，跑得很痛苦。在1000米運動過程中，要求跑者合理分配體能，正確掌握自己配速的節奏，全程跑下來協調經濟，同時兼顧耐力與速度，才能創造成績。
1000米3′08″，跑步水平算不錯的了，堅持合理訓練，能力將得到進一步提高。建立良好的基礎耐力是根本，配合間歇訓練來錦上添花。在通過慢跑培養心肺有氧耐力、下肢肌耐力的基礎上，同時以專項的間歇訓練，提高乳酸閾，提升最大攝氧量水平，訓練肌肉快速伸縮的能力，從而進一步提高速度和運動效率。
藉著這個題目，聯想到自己的大學體測，用盡全力跑1000米，越到後半程越痛苦，每次跑到終點感覺嗓子乾乾的，口裡都是鐵鏽味。努力了四年，最終成績還是定在了3′07″，大四那年，就差7秒，始終沒能破3分鐘。想起那時的自己真是天真，體育課上老師開玩笑的一句話，“不是體育生，1000米是很難跑進3分鐘的”，就為了打破這句話，我跟自己較勁了四年。雖然有遺憾，但還是感謝一路跑下來的自己。
大學裡沒能突破的目標，畢業後偶然的一次跑步居然遂了我的願。希望你我都能堅持下來，不在乎快慢，只為快樂！
奔跑Di火
本人河北衡水生源，一千米的概念僅存在於中考之前，因為中考要考。上了高中就沒那回事了。我高三在衡中印象非常深刻，一年就上了一節體育課。話說回來，我初一的時候打籃球，韌帶拉伸，中間半年沒有鍛鍊，因為住校平時教室宿舍食堂來回跑，恢復的非常慢。初二的時候跑一千米甚至還沒跑進四分鐘，我們那兒的標準是3分48滿分。其實還有一大半人沒到滿分線。初三的時候下了第二個晚自習，所有人都下樓跑步，圍著操場或者整個學校，場面極其壯觀。而我在某一次測試中直接跑到我們班男生前三名了，記得是三分二十。那會還有人吃葡萄糖哈哈也是有意思的回憶了。3分8秒確實在常人中算是比較高的水平了
張海翔Kevin
按照國家標準是分年齡等級的，高中生的話1000米100分高一是3’25’’，高二是3’20’’，高三是3’15’’，三分零八秒不管放到哪裡都是非常優秀的，經過專業訓練應該能夠達到國家二級運動員的標準。
國家學生體質健康標準
為建立健全國家學生體質健康監測評價機制，激勵學生積極參加身體鍛鍊，教育部印發《國家學生體質健康標準(2014年修訂)》，要求各學校每學年開展覆蓋本校各年級學生的《標準》測試工作，並根據學生學年總分評定等級。
只有達到良好及以上的學生，方可參加評優與評獎。新修訂的《國家學生體質健康標準》適用於全日制普通小學、初中、普通高中、中等職業學校、普通高等學校的學生，將學生按照年級劃分為不同組別，身體形態類中的身高、體重，身體機能類中的肺活量，以及身體素質類中的50米跑、坐位體前屈為各年級學生共性指標。
1、《國家學生體質健康標準》(以下簡稱《標準》)是國家學校教育工作的基礎性指導文件和教育質量基本標準，是評價學生綜合素質、評估學校工作和衡量各地教育發展的重要依據，是《國家體育鍛煉標準》在學校的具體實施，適用於全日制普通小學、初中、普通高中、中等職業學校、普通高等學校的學生。
2、本標準的修訂堅持健康第一，落實《國家中長期教育改革和發展規劃綱要(2010-2020年)》、《國務院辦公廳轉發教育部等部門關於進一步加強學校體育工作若干意見的通知》(國辦發〔2012〕53號)和《教育部關於印發〈學生體質健康監測評價辦法〉等三個文件的通知》(教體藝〔2014〕3號)有關要求，
著重提高《標準》應用的信度、效度和區分度，著重強化其教育激勵、反饋調整和引導鍛鍊的功能，著重提高其教育監測和績效評價的支撐能力。
3、本標準從身體形態、身體機能和身體素質等方面綜合評定學生的體質健康水平，是促進學生體質健康發展、激勵學生積極進行身體鍛鍊的教育手段，是國家學生髮展核心素養體系和學業質量標準的重要組成部分，是學生體質健康的個體評價標準。
4、本標準將適用對象劃分為以下組別：小學、初中、高中按每個年級為一組，其中小學為6組、初中為3組、高中為3組。大學一、二年級為一組，三、四年級為一組。
5、小學、初中、高中、大學各組別的測試指標均為必測指標。其中，身體形態類中的身高、體重，身體機能類中的肺活量，以及身體素質類中的50米跑、坐位體前屈為各年級學生共性指標。
6、本標準的學年總分由標準分與附加分之和構成，滿分為120分。標準分由各單項指標得分與權重乘積之和組成，滿分為100分。
附加分根據實測成績確定，即對成績超過100分的加分指標進行加分，滿分為20分;小學的加分指標為1分鐘跳繩，加分幅度為20分;初中、高中和大學的加分指標為男生引體向上和1000米跑，女生1分鐘仰臥起坐和800米跑，各指標加分幅度均為10分。
7、根據學生學年總分評定等級：90.0分及以上為優秀，80.0～89.9分為良好，60.0～79.9分為及格，59.9分及以下為不及格。
8、每個學生每學年評定一次，記入《〈國家學生體質健康標準〉登記卡》(附表1～6)。特殊學制的學校，在填寫登記卡時可以按規定和需求相應地增減欄目。
學生畢業時的成績和等級，按畢業當年學年總分的50%與其他學年總分平均得分的50%之和進行評定。
9、學生測試成績評定達到良好及以上者，方可參加評優與評獎;成績達到優秀者，方可獲體育獎學分。
測試成績評定不及格者，在本學年度准予補測一次，補測仍不及格，則學年成績評定為不及格。普通高中、中等職業學校和普通高等學校學生畢業時，《標準》測試的成績達不到50分者按結業或肄業處理。
10、學生因病或殘疾可向學校提交暫緩或免予執行《標準》的申請，經醫療單位證明，體育教學部門核准，可暫緩或免予執行《標準》，並填寫《免予執行申請表》(附表7)，存入學生檔案。
確實喪失運動能力、被免予執行《標準》的殘疾學生，仍可參加評優與評獎，畢業時《標準》成績需註明免測。
11、各學校每學年開展覆蓋本校各年級學生的《標準》測試工作，《標準》測試數據經當地教育行政部門按要求審核後，通過“中國學生體質健康網”上傳至“國家學生體質健康標準數據管理系統”。測試和數據上傳時間由教育行政部門確定。
12、本標準由教育部負責解釋。
LAKER籃球圈
這個水平在不是專業運動員來說可是說是上等了，本科每年都有體能測試 必跑1000m， 我最好成績3.31 ，成績不算太好也不算太差 ，平時也沒什麼別的業務愛好， 所以跑步比較多。 首先我覺得對於普通人的競技型的1000m，可分為四個階段200m+400m+200m+200m 。具體來說為適應階段、 穩定階段 、衰退階段 、支持階段。 適應階段 。1000m對於普通人不能算短跑 ，所以你不可能一起跑就一股腦的往前衝， 需要經過一段時間的適應， 讓身體和心理都適應這種跑步節奏， 在這段距離裡面要找到自己的節奏， 調整好呼吸 ，跟好自己的隊伍， 你體力好， 步子快， 你可以再這段時間裡面跑快一點 ，甩開別人 。 穩定階段 。經過適應階段， 大部分人都已經適調整好了自己的步伐和呼吸 ，並且這段時間的速度一般都比較穩定 ，你也很難再超過別人， 別人也很難超過你 ，所以在這段距離裡面 ，要讓自己速度保持穩定， 不至於然後別人， 但是不要盲目的超越別人， 因為這樣會消耗你很多體力。 衰退階段 。經過了前面600M的運動， 常人的體力會開始衰減 ，逐漸會感覺體力不支 速度逐漸慢了下來， 這個時候 你應該做的是加大自己的呼吸 。採用長呼長吸的呼吸模式 ，增大自己的腦部供氧量 ，讓自己保持頭腦清醒 ，不至於看到別人超過自己開始心慌 再這段距離 允許自己速度慢下來， 但是也不能太慢出現走路的情況， 這個時候尋找的是一個體力消耗與速度消耗的平衡點 。 最後200M 體力幾乎消耗殆盡 ，完全靠意志力支持下去 ，但是如果你在衰退階段體力沒消耗太快的話， 在這個階段， 你可以憑著意志力 ，咬緊牙關 ，閉上眼睛 ，衝刺 。祝你有個好成績？ 中長跑最重要的是呼吸要控制好 ，心態要調整好 ，不急不躁。
總結幾點如下：
1、中長距離跑需要跑得輕鬆協調，重心移動平穩，直線性強，有良好的節奏。
2、跑的距離愈長，各種距離跑的技術，基本上是相同的。但是，由於距離的長短和跑的強度不同，所以在跑的技術細節上也有不同程度的差異。
3、要儘量提高肌肉用力和放鬆交替的能力，既講究動作效果，又注重節省體力。
4、跑1000米應當是以均勻的速度跑完前九百五十米，剩下的五十米再卯足勁開始衝刺。
顧銘體育
這就要根據年齡段來看了。
1000米不算遠，對跑者有氧基礎的要求沒有那麼高，跑者可以在無氧狀態下衝下來，爆發力強的人能跑出比較快的成績。
如果你是20歲左右的年輕人，這個成績算中上等。年輕人爆發力好，柔韌性強，更加適合跑步。大多數人經過訓練成績應該在3′30″左右，能跑進3′10″以內的人不算多。
如果是30歲以上的人能跑出這個成績就算高手了。由於年齡以及精力的原因，30歲以上的大眾選手很少有人能跑進3′10″的，3′08″屬於大神級別了。
如果你有這樣的好基礎，可以嘗試訓練更遠的距離，相信你也能跑出出色的成績的。
山水之墨白
這個還是要分情況說明的 如果你是18歲以下的初高中生 1000米3分08還是非常棒的 就我個人而言 我出生在吉林省 我們當時的體育中考 就有1000米跑這個項目 滿分時間是3分30秒 所以說對比而言 你3分08秒是可以取得一個滿分的成績的 但是如果你要是一名成年人的話 也是還不錯的一個成績 現在普遍的成年人都缺乏鍛鍊 跑個幾百米就上氣不接下氣 更別提跑一千米這種稍微長一些的距離的跑步了 如果要是對比專業運動員水平的話 你這個成績還是有些差距的 但是我們也不是為了取參加比賽的 鍛鍊身體還是很有用的 希望你可以保持住這個時間 祝您身體健康 生活愉快
愛飛行的籃球狗
你是運動場的心臟，跳動夢想； 你是漫長路的精神，激勵輝煌； 你們是將上下求索的人！ 風為你加油，云為你助興， 堅定，執著，耐力與希望， 在延伸的白色跑道中點點凝聚！ 力量，信念，拼搏與奮鬥， 在遙遠的終點線上漸漸明亮！ 時代的強音正在你的腳下踏響
格鬥愛好者之馮公子
看你是在什麼階段了，如果是小學生，很牛了。若果是初中生，也是牛的一批。高中的特別是運動隊的，那就中等了，大學生的，努力一些可以的。但是對專業運動員來說，有點差了。
快快樂樂007
初三，全市比賽，1500米4分02才第三，很一般。那會隨便農村來的，那身體素質厲害，跑完1000喝涼水。3分以內有的事兒。不過咱從小學就開始每天3000米。
神秘俠我最大
這個成績在初中，不是體育特長生，成績非常不錯，如果是體育特長生，成績中等。如果是高中訓練的體育特長生，那要加強訓練了。
