玩張軍魂陪你瘦
你好，我是營養師陳帥，很高興回到你的問題。
只靠運動可以減肥嗎？
答案是肯定的，從理論上來說，只要能控制攝入、或者減少消耗的方法，都可以減肥。
但是，在實際操作中，運動減肥還是挺困難的。因為運動一方面能增加消耗，一方面又有可能刺激食慾（只是有可能，運動和食慾的關係很複雜，這裡不詳細展開說了，想了解可以關注我，以後會分享怎麼運動才不刺激食慾的技巧），所以運動減肥的效果，往往取決於你對食慾的控制能力。
運動減肥成功的核心，也是控制食慾，那我為啥不直接控制飲食呢？因為運動不僅可以讓你更瘦，還能讓你更美（原理也不展開說了）
運動減肥成功後就可以不運動了嗎？
很遺憾，這是不可能的，不管你是有氧燃脂還是無氧增肌，運動減肥都別想一勞永逸，停止運動如果沒有額外控制飲食，很快就會胖起來（也有例外，這裡也不展開了，感興趣的可以評論留言）。所以，我一直倡議，培養運動習慣，比關注燃脂效果更有意義。
有氧運動停止後體重會反彈很好理解，無氧增肌停止後體重反彈是為啥呢？因為肌肉會逐漸猥瑣，直到恢復到適配你體重的水平（對，就是這麼尷尬，肌肉在沒有額外刺激的條件下，永遠會主動適配你的體重）。
文末總結：回過頭來看，減肥的核心要義，其實永遠不是你控制了多少飲食，或者增加了多少運動。而是找到一種適合自己的，有利於保持體重的生活習慣，並保持一輩子。因此，我認為成功減肥，是一個自己跟自己討價還價的過程，你找到自己的慾望跟體重之間的平衡了，你就真的瘦下去了[機智]
減肥營養師陳帥
只考運動當然可以減肥，運動是減肥王道！但是，如果減肥成功了就停止運動，體重就會慢慢反彈，前功盡棄！
不過要注意以下四點：
一、每週運動3-4次，每次時長40-60分鐘，有氧運動減脂效果好，微出汗最好，無需大汗淋漓不一定減肥好，還累人難堅持，主力推薦瑜伽，效果好，運動時相對輕鬆舒服，容易堅持！
二、合理飲食，控制每天攝入熱量和小於消耗熱量方可減肥！控制脂肪攝入量，不吃甜食，少吃主食，多吃低熱量新鮮蔬菜水果，多吃植物性蛋白質類，多喝水。
三、充足睡眠，不熬夜，11：00前入睡，睡眠7-8小時為宜，不能太長或太短！
四、要持之以恆，養成一週至少3-4次運動的好習慣！
做到以上四點，假以時日，身材會越來越美，身體會越來越健康！
博梵瑜伽
我來分享，首先說減肥吧，管住嘴邁開腿那慢慢的自然會瘦，首先說運動減肥有兩種一種是自律苦練，第二種是被動減肥，運動減肥達到目的是不可以停止的，因為人體離不開代謝，哪幾類代謝呢？
1、我們的基礎代謝
基礎代謝就是指維持我們生命基本體徵的代謝叫做基礎代謝。
2、我們的熱代謝
熱代謝是指我們的胃動力，吸收離不了我們的胃，消耗也是離不開我們胃，我們胃跳動的慢我們的代謝就會降低。
3、我們的運動代謝
我們的日常走路跑步，力量訓練都是我們運動代謝。
通過運動減肥我們的運動會把我們脂肪轉化為肌肉群，隨之運動代謝提高，那麼我們基礎代謝，我們的熱代謝都會跟著提高，但是我們運動不可以停止，如果停止我們的運動代謝隨之降低，基礎代謝，熱代謝都會降低，我們的體重隨之會增長！
所以來說我們運動減肥那就要長期堅持下去，如果沒有長期堅持的勇氣，我建議從飲食開始管控提高我們基礎代謝跟熱代謝，加上我們日常基本的走路等運動代謝就可以。
健康的身體先從飲食抓起！
很多經驗期待與你分享，
希望我的回答可以幫助大家。
玩張軍魂陪你瘦
我就是一個健身愛好者，運動除了可以減肥，更可以強身健體
貝勒爺不王府
每個人的體質不一樣！減肥只靠運動減肥，成功瘦身的還是很少，因為運動只是幫助身體更好的代謝，想要更好的瘦身成功離不開均衡的營養飲食。
所有的胖子不是不運動變胖的，所有的瘦子也不是時刻運動變瘦的！
想減肥必須依靠健康運動+健康飲食形成，而一味運動就瘦了的會影響人的內分泌混亂，會掉髮，精神不佳，皮膚松馳等……
想減肥先了解什麼體質，對症下招。
不減脂的瘦身都是不健康的。
農村的小許
減肥減的是脂肪，減掉脂肪有兩個最重要因素
第一個就是運動，運動是增加你的消耗，只有在運動時，你的心率可以達到你的燃脂心率，在這樣的條件下，你的身體脂肪才會燃燒，進行分解成水和二氧化碳，通過人的呼吸和排尿汗液來排出體外
第二個就是控制飲食，如果你一天靠運動消耗了500大卡的，熱量，但是在補充熱量的時候你卻吃了1000大卡，這種情況是不可能減肥，減肥時候你的飲食營養攝入的熱量一定要小於你消耗的熱量
當你不在運動了，首先說這種情況很少見，一個人保持了長期的運動習慣，很難將它放棄，理論上來說，當一個人不再運動了，但是飲食水平沒有下降，人的體重肯定會反彈，但是飲食水平控制在攝入和消耗持平的狀況下，身體體重是不會漲的
夢想身材健助師
這個問題有點難度，首先瘦了再研究以後發胖的問
A旺仔小泡芙
想減肥的朋友要注意了，首先要明白人為什麼會胖會瘦，其實就是跟吃的關係更大和運動的關係反而沒有那麼大，我們人體所需的能量是有固定數值的，當你攝入的熱量超過這個數值的能量會變為脂肪儲存在人體內，等需要的時候再從脂肪中攝入能量。
運動只是把人體所需的數值往上提高加大我們的消耗，如果你不控制飲食是瘦不下來的反而會胃口大增變得更胖，所以在運動的同時還需要控制飲食
瘦了以後不運動也是可以的只要飲食控制的好也是不會胖的，如果你堅持運動呢身體和身材會越來越好，而且運動也會上癮的
無趣的鐵錘錘
這一點應該是因人而異吧。
有些人長期鍛鍊，其他照常，結果廋下來了，有些人呢卻沒廋下來。
有些人的體質就是那種易胖類型，單純的只運動而不注意飲食以及作息習慣，這樣反而更胖了。
所以對每個減肥人來說，需要最先弄清楚自己的身體現狀，來給自己規定科學的習慣以及運動方式，時間。
有時候我們碰到曾經很胖的朋友，同事，現在突然瘦下來了，然後我們會去詢問他們減肥方法啊技巧什麼的，結果最後按照他的方法還是沒有什麼效果。
所以啊，不要盡信他人的方法，自己需要在實踐中摸索出最適合自己的減肥方式。到底是應該多運動呢，還是管嚴自己的嘴，哪個更重要呢？
至於減肥成功之後的生活呢，我建議還是應該逐步減輕減肥期間訓練強度，慢慢擴大飲食範圍，切記不能一下子放任自己。
楓葉子紅啦
運動減肥是很好的一種方式，當你發現你真的減下來了，運動也就成了你生活的一部分，為什麼，這是因為自律給你帶來了合理的生活方式
