01
什麼是受害者心態
2月28日孫楊被國際體育仲裁法庭宣佈禁賽八年，看到這個消息，心裡十分難過，一個英雄，轟然倒塌。
孫楊這次， 扮演了受害者，大家都替他喊冤，因為在我們眼裡，老外時刻是針對中國的，永遠是偏見，永遠是狹隘，反正你們見不得我們好，卻沒有思考另外一種可能，也許更公正，更公平呢？大家幾乎都沒有看法庭辯論就在那裡喊。
看法庭，我覺得孫楊的媽媽總是答非所問。
這是我們的慣性思維，你看，這是一個取得卓越成就的人，你們就忍心這麼毀了他的前程嗎？孫楊的媽媽是這個模式，當時周立波的女人也是這個模式，還特意做了一個周立波做公益的短片給法官看。
希望對方能惜才！
可是，老外喜歡問是不是，就是YES OR NO，是就是，不是就不是，周立波用的策略是程序不合法，孫楊抗議的方式也是程序不合法，但是大家都沒有人去關心最本質的問題，就是是與不是。
孫楊的敗訴很大程度是不懂國外律師，國內律師一般都是讓陳述，例如你說一下，4號下午你在幹什麼，但是老外不這樣，國外律師為什麼那麼值錢？因為他們都是一流的發問高手，他們一切問題都是圍繞一個是與不是，你可以逃避，但是通過問題就可以讓所有人心中自然得出了結論，那就是是或不是，孫楊的媽媽完全被律師問懵了。
人家直接問：你覺得孫楊服過藥嗎？
她說：應該說，誰不用藥？
為了用藥一般都提前註冊心臟病之類的，大部分游泳運動員都註冊了心臟、哮喘等病症。但是這樣的回答我卻看到了逃避，一種以受害者的姿態來面對提問，這本身就是不自信的表現。
一自信的直接表現就體現在對自己的反思，承認自己的優點，也要接受自己的缺點和錯誤，不要時刻都是受害者心理。
何為受害者心態？
指的是人在面對挫折和失敗時，傾向於把事情歸因於客觀環境或者人力等不可控的偶然性因素，進而催生出自憐心理的一種模式。
受害者心態是常見的一種思維定勢，我們很容易陷入其中，習慣於將自己定位於情境中的“受害者”，逃避責任和安於現狀。
受害者心態，本質上是一種不自信的表現。
02
自卑的影響
從小我都是在奶奶家長大，和其他孩子相比，我會特別的自卑。上課站起來回答問題，尤其看到幾位同學在注視著我，我都會心慌意亂，手心出汗；不會拒絕同學的任何請求，怕對方不高興；學習的時候，有不懂的問題，也不敢問老師。
就像心理學家說的：當你手中有一把錘子的時候，你看任何問題都是釘子。而自卑的人，心裡會特別敏感，很多同學的無關言論，都會認為是在嘲笑自己。
後來，遇到了我的數學老師，也是班主任。那年六一兒童節，每個班級要出一個節目在全校師生面前表演，班主任選擇了我上去說一段單口相聲。
我既害怕又激動，在矛盾糾結中，很快到了六一。由於奶奶化妝，把口紅塗到我的牙齒上，班主任看到後，到辦公室給我重新化妝，邊化妝邊給我說：男孩子，要勇敢一點，我一直在看著你呢！聽到這些話，淚珠不自覺地打轉。從那以後，我會盡可能表現自己，上課我會勇敢舉起自己的手，儘管每一次右手都是沉甸甸的。
後來上大學，更是演講協會的會長，至今仍記得第一次上臺演講的時候，雖然腿顫抖著，心揪著，但是最後大家激烈的掌聲告訴我，我做到了。
僅僅不自卑就是自信了嗎？曾經我認為脫離了自卑狀態的我，應該是那種意氣風發，自信滿滿的人了吧。
事實上，並不是。
03
什麼是真正的自信
參加工作後，由於良好的表現，很快被領導分到一個區域，策劃一場促銷活動。由於，第一次做活動，出現很多紕漏，比如宣傳人員不夠，宣傳方式單一，活動現場佈局不合理等等，效果自然大打折扣。
但是面對領導的質問，我還理直氣壯地告訴領導，第一次獨立去做，很多沒想到的，以後會盡量避免。領導卻說：你把做不好的原因歸為第一次，那以後再交給你任務是否要參考你是否做過？這樣你永遠都是做過的事情，怎麼能進步？你明明知道自己第一次，為什麼沒有向其他人求教？
我頓時啞口無言，想到自己在準備活動時，確實遇到很多問題，但是都得過且過，認為無足輕重。另外，心裡總有一道坎，認為向別人求助，會讓人家笑話，這樣一件事都做不好。表面胸有成竹，實則內心還是自卑。
真正的自信，是一種自我的信賴和肯定。一般人對於自己好的品質當然會欣賞，但是恐怕很難欣賞自己的缺點，比如懶惰，怯懦、自私、吝嗇等。所以，大多數想到自信的時候，不但不會去欣賞自己的缺點，恐怕還會盡力的掩藏自己的缺點，突出自己的優點。
其實任何的缺點都沒有實體，只是某種性格傾向而已，本身都有它良性的一面，比如懶惰，往往會給人輕鬆的心情，給人更強的的靈感和創造力；比如怯懦，往往同時有善良、體貼、自我保護等優點。
如果能夠正視這些缺點，往往它們良性的一面會擴大成自己的另一種優點，反過來當我們把他們當作缺點的時候，排斥他們，壓制他們，逃避他們，他們就真的會變成缺點。
所以一個真正自信的人，是一個懂得自愛和自我欣賞的人，更是能夠包容自己缺點的人。 只有這樣的人，才會真正的發現自己的優點，接納自己的缺點。
真正的自信一定意義上就是坦蕩。是就是，不是就不是，該就該，不該就不該，做事的標準就一個，就是這件事本身該不該去做。
由於疫情，妹妹在家上課。昨天考試，老師計算總分的時候，少給妹妹算6分，本來排名前五，現在第八。妹妹覺得6分，就算了，也不是特別重要的考試。
我對妹妹說：如果你心裡想說，但是礙於情面才說無所謂，我建議你要和老師反應；但是你對於分數真的看的比較淡，說不說都行，那麼你就不用去給老師反應。但是，據我所知，上次你還因為數學考的差哭鼻子。所以，我建議你說。
不同的心理，對應的做事標準不一樣，但是不同的行為體現的都是真正的自信。
04
如何培養自信
布蘭登被稱為美國自尊運動的先驅，他對自信的定義是：覺得自己能夠應付生活中的挑戰，並且值得享受快樂。他認為自卑也許是小時候各種因素造成的，不是自己可控的，但是通過後天的努力，可以改變這種狀態，在他的書《自尊的6大支柱》中提出培養自信的6條重要實踐。
1.要有意識地活著
每一天，我們都能做很多事，可是我們卻發現，我們一直在過著重複的生活，比如玩幾個小時的手機，到點了去吃飯，看別人逛街自己也去等等，無形之中我們被這些“外力”控制。
因此，要學會“自我察覺”，你所做的選擇是無意識還是經過仔細考量後主動做出？
要保證自己做的每一個選擇都是自己有意識的，知道自己正在做什麼，知道因為什麼而做這件事，而不是講究、湊合、跟風和逃避，做了眼下的決定。
2.說到做到
無論對自己的承諾還是對他人的承諾，都要說到做到。
比如早上八點開始學習，那麼八點就一定要讓自己進入狀態；晚上九點去跑步，那麼就一定要在九點前換好衣服，調整好狀態。
如果你要去做什麼，卻一直拖延、逃避。向來對自己都是言而無信。
對待他人，更要說到做到，如果做不到，就千萬別說。試想一下，如果我們的朋友，答應我們的事情沒有做到，不超過三次，就基本上失去我們的信任了。
無論大事小事，如果我們“說到”沒有“做到”，本質上是在對自己說，我的話無關緊要，不重要。
我們潛意識裡認定自己的話無關緊要，何談自己的價值？
說到做到，言行一致，正是以行動對自己說：我的話很重要，我們很重要。
3.有目標有使命地活著。
我們不能讓自己長期處於自我放逐的狀態，當你狀態最糟糕的時候，一定是失去目標的時候。
當然不要抱著“我要讓自己的生活充實起來”這類虛幻的目標，而是很具體的，比如一個月後通過考試拿到證書，每天跑步5公里等。
目標能夠解放我們，當你漫無目的時，你會沮喪、空虛甚至焦慮。但是忙起來，就不會有那麼多的心理衝突。
任何一個階段，都需要給自己不斷設定具體的目標。完成目標的過程，會給自己帶來價值感，就不容易陷入自我懷疑之中。
4 要自我接受
允許自己有人的天性，允許自己有不同於他人的地方，無論好的壞的。尤其時那些看起來“不夠好”的特性：比如遇到不擅長的事情會害怕，對一些事情容易情緒化等。
允許自己是一個普通人，會辦錯事，會失敗，會不如他人。接受自己不完美的地方，不責怪自己。
接受自己作為人的方方面面，才能真正做到自我接納，擁有自尊。
5.自我肯定
這就需要尊重自己地需求，把自己的需求和想法，擺在和別人同等的地位之上。
不為迎合他人而犧牲自我，學會拒絕自己不願意的、不合理的需求。有自己的主見，該說不的時候說不，該說是的時候說是。
這是一個保護自己的邊界。
6.學會自己負全責
在TED演講中，有一句話記憶猶新：no one is coming。即要靠自己的力量拯救自己。
更深層的理解就是：自己要為自己的行為負責，為自己買單，改變自己，不試圖依靠他人。
五月天的歌《倔強》中唱到：我就是我自己的神，在我活的地方。也就是自己的行為、思想、情感都由自己負責。
通過這些，我們可以有效擺脫“對自己不滿意、我什麼都做不好、我不值得、我害怕別人對我有意見、不敢拒絕別人等”不自信的表現。讓自己變成“值得被愛，值得擁有美好的東西、敢於拒絕他人、承認自己的缺點等”的自信狀態。
閱讀更多 多元讀書 的文章
