大家最近還是不要經常出門，雖然國內感覺安全很多了，但是又開始有人從國外帶著病毒回來。那待在家裡，不是手機就是電視，長時間看多了眼睛不舒服，那麼有什麼食物對我們的眼睛很好呢？
對我們的眼睛有好處的食物富含類胡蘿蔔素，包括β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃質、蝦青素等。那麼含有這些元素的食物有哪些，一起來看看。
富含β胡蘿蔔素的食物有：深綠色蔬菜及水果，如西藍花、西紅柿、胡蘿蔔、薺菜葉、芒果等，β-胡蘿蔔素可在體內轉變成維生素A，維持正常的視覺功能，幫助預防夜盲症、乾眼症。
富含葉黃素和玉米黃質的食物有：玉米、西藍花、菠菜等，有助於保護眼部組織免受自由基損傷。
富含蝦青素的食物有：胡蘿蔔、南瓜、菠菜、紅薯、蝦等，有助於防止視網膜的氧化和感光細胞的損傷。
我們可以看出來，大多數食物都是我們平常能夠吃到的，大家還是要平時多注意，少看電視和手機，保護好自己的眼睛，就不用怕眼睛生病啦！
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