大家最近还是不要经常出门，虽然国内感觉安全很多了，但是又开始有人从国外带着病毒回来。那待在家里，不是手机就是电视，长时间看多了眼睛不舒服，那么有什么食物对我们的眼睛很好呢？
对我们的眼睛有好处的食物富含类胡萝卜素，包括β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质、虾青素等。那么含有这些元素的食物有哪些，一起来看看。
富含β胡萝卜素的食物有：深绿色蔬菜及水果，如西蓝花、西红柿、胡萝卜、荠菜叶、芒果等，β-胡萝卜素可在体内转变成维生素A，维持正常的视觉功能，帮助预防夜盲症、干眼症。
富含叶黄素和玉米黄质的食物有：玉米、西蓝花、菠菜等，有助于保护眼部组织免受自由基损伤。
富含虾青素的食物有：胡萝卜、南瓜、菠菜、红薯、虾等，有助于防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤。
我们可以看出来，大多数食物都是我们平常能够吃到的，大家还是要平时多注意，少看电视和手机，保护好自己的眼睛，就不用怕眼睛生病啦！
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