北京福壽堂
很多女人都會體質偏寒，曾經我就是個體質很寒的人！
一般體寒會有很多表現，除了手腳冰涼，怕冷喜暖，宮寒，胃寒，脾胃差，大便不成型等等毛病。精神狀態不太好，容易疲乏
那我們該怎麼調理呢？
一、泡腳
為什麼把泡腳放在第一位，因為我們每天燙腳的水泡腳後，會全身發熱，血液循環加速，四肢也就溫暖了。體寒的人可以煮姜水、艾葉水、紅花水、花椒水等溫熱材料來泡腳。
泡腳的時候不能泡到大汗淋漓那種，出汗太多，人反而會虛，微微出汗即可，時間控制15-30分鐘左右，例假期間不泡腳！有心血管疾病的人，不能泡太高溫的水，時間也要控制。
堅持一個月就能有明顯的感覺，身體會沒有那麼怕冷。
二、日常飲食調理
1、首先我們要避開寒涼的食物，如果要吃，也要搭配著姜一起吃。
2、天上午煲姜棗茶喝，本身姜就有很好的驅寒功效。
3、不愛吃薑的，選擇溫熱的食材進補，在進補前先祛溼疏通和健脾胃，這樣才能補的進去。很多人吃了一堆補的，身體依然不見好，有些還會更差，就是身體有淤堵或者脾胃差吸收不了導致。
4、健脾胃的食材有很多：小米、山藥、牛羊肉、紅豆等等
5、可以喝五紅湯：紅棗、紅豆、枸杞、紅糖、紅皮花生燉湯，具有補氣養血的功效，對於病後恢復也是很好的食療方
三、日常保健
1、嘗試在家裡拉筋，俗話說：筋長一寸，壽延十年，這是老祖宗的經驗智慧。全身的筋都拉拉，拉完後會有舒爽通常感。注意：拉筋需要循序漸進，不能一下子拉太猛，會適得其反受傷的。
2、增加運動：本身運動就可以強身健體，運動的時候還能增加血液循環，也能增加新城代謝，是非常好的調理方法。
3、每天上午10點前後，下午3點後都可以多曬曬背，還能補鈣，這是大自然的饋贈，也是自然療法。
總結：調理身體，要堅持，當身體恢復到正常狀態了，就要好好呵護。很多人堅持了一段時間覺得好一點了就開始鬆懈，結果身體又不好了，反反覆覆。這跟大多數人減肥-反彈-減肥-反彈-放棄這種循環一樣。
我是允熹，願你有個好身體。寶媽帶娃也只有晚上更新，感謝你的點贊轉發，你的支持會讓我更有動力，我將分享更多實用接地氣的養生調理法給大家，謝謝。
允熹是健康管家婆
1030ss
一是忌口，不要吃寒涼食物，像雪糕、西瓜、梨等寒涼食物；
二是泡腳，可以用艾葉、花椒，生薑等煮水泡腳
三是運動，每天可以運動半個小時，慢跑或者快走，跳繩等
四是食療，可以和一些姜棗茶，驅寒養胃
五是艾灸
就是簡單說做一些能讓身體熱起來的項目，拒絕寒涼，在長期堅持，效果自然看得見
親子閱讀today
祛風化瘀一招制敵！
幾次用藥即可！
但怎麼樣祛風化瘀才是一個高深莫測的用藥學問了！
中醫千里馬
朋友們好！艾灸，飲食，衣服多保暖，少冷水冷飲，桂枝麻黃飲很好吧，刮痧拔罐，少受風寒感冒，吃速效傷風膠囊。多方式方法調理。
靳家申
人的體質是複雜的，體寒的同時還有可能有內熱，需要辯證調理。
如果是單純的體寒，可以通過食療，多吃熱性食物，加上運動就可以。
如果有內熱，吃了熱性食物會上火，身體會不舒服。
適合做什麼樣的運動要根據你身體健康情況來決定，不是所有的運動都適合你。
建議你找專業人士諮詢
用戶瀚文中醫
首先要看他嚴重到什麼程度，這個要從脈相上的沉，遲，伏，芤，澀的度來衡量。寒就是陽弱，陽弱則陰勝，陰勝多靜而懶動。不管屬於哪種寒，首先要讓他堅持運動起來，然後配合艾灸和中藥調理。這樣能從根上治癒。
DFZR行者
嚴重體寒的人建議早飯經常吃點姜似，或者喝杯紅糖姜水。我曾是體寒體質，早飯時吃了大概一年左右的紅糖姜水，效果挺明顯的。這個方法很簡單易操作，當然，還可以泡腳、食補、運動等等，總之，堅持是最重要的🤓
子今之遇見
注意保暖，不要騎電動車，摩托車，出行以騎自行車，開私家車，乘公交為主，減少寒氣的侵襲。遠離冷空調。不吃寒涼食品，水果牛奶要開水燙熱再吃。每天堅持做兩遍八段錦
高江蘇漣水
上午好很高興回答您的問題，首先忌一切生冷包括水果，牛奶，海鮮，堅持泡腳和艾灸，適當運動，飲食起居規律別熬夜。
