我很喜歡長期保持某種習慣的感覺。那種固定的工作和生活規律，讓我內心踏實，充滿了對生活的掌控感。
它讓我清晰地知道，每一天如何開啟和結束，我可以富有節奏地安排好每天的工作，並保持工作和生活的最佳狀態。
“我們的早晨和夜晚，是成功人生的起點和終點。”
把握好早晨和夜晚的時間，建立良好的習慣，對我們來說十分重要。
回想一下我們每天的時間，是怎麼度過的：
結束一天的工作後，你慢慢享用著自己的晚餐。
晚餐後，你就癱在了沙發上，開始追最近被朋友安利的美劇。
在整個過程中，你時不時地玩著自己的手機，直到快到睡覺的時間。
躺在床上準備睡覺之前，你還在看著自己的手機，直到睏意襲來，手裡握著手機就睡著了。
第二天起床失敗，好不容易起床後卻又疲憊不堪。然後新的一天又開始了，但是你卻不知道你這一天到底要做些什麼。
這一週才過了三天，離週末還有很長一段時間，你就已經神勞形瘁。你也清楚地知道，之前立下那麼多flag，這周的任務又完不成了。
這種感覺非常地不好，每天忙忙碌碌連軸轉，感覺沒做什麼事，身體卻不停告訴你：我好累！
這一切的根源，都是因為晚上不良的作息習慣。
當我們開始重視起夜晚的時間安排，在睡前建立起良好的習慣；你會發現，生活並沒有那麼難，就像開啟了Easy模式。
每天結束的那段時間，和每天開始的時間同樣寶貴，想要精進自己的小夥伴一定要重視起來。
以下這8種有效的夜晚生活習慣，會讓你更好地準備第二天的工作和生活，並且會讓你的煩惱和挫折逐漸減少，甚至完全消失。
01.今天就開始為明天做準備
如果你每一天晚上都做到了提前規劃，那你的第二天將會大不一樣。
每天晚上花20分鐘左右的時間，思考今天發生了什麼，並且提前規劃一下明天大致要做什麼。
帶著目標去想這些事情，並且要以目標定位來結束每一天的生活。
很多人前一天晚上都會提前準備好第二天的衣服，或者把明天的工作計劃提前想好。想做得更好的話，你甚至可以把它們都寫下來。
如果你採取這樣的做法，起床後你就會清清楚楚地知道你要去做的事情，這樣才能保證你的這一天過得有意義。
當你提前做好規劃，並且保持所有事情都在你的控制範圍內的話，你將會變得更有效率，工作和生活方面也會有更多收穫。
反之，你可以按照過去的經歷，試想一下可能會出現的各種情況。
比如，起床太晚，在較短的時間裡無法決定到底要穿什麼衣服，甚至出門之前忘了帶上你今天開會需要的文件材料，等等。
這樣的一天，將會過得亂七八糟。所以，一定要在第一天晚上就提前規劃好第二天的安排。
02.讓自己處於「關機模式」
在我們的日常生活中，經常會不間斷地被各種郵件、信息或者電話干擾。
其中，大部分都不是緊急事情，卻讓我們一直保持「充電」狀態，即便在下班過後也無法真正地放鬆自己。
所以，你必須要從「工作模式」中脫離出來，讓自己的每天晚上過得輕鬆愉快。
把工作帶回家甚至帶上床，現在也並不是大驚小怪的事情。但這樣的做法，讓你大腦一直在思考工作相關的事情，可能會直接影響你的睡眠。
“躺上床後你最不應該做的事，就是去思考你剛剛查收的那封來自工作狂老闆的郵件。”
讓自己養成一種習慣，從工作中脫離出來，並且回到家中過後就讓自己保持「關機模式」。
這樣你才有自己的時間跟家人一起相處，把時間花在你自己想做的事情上面，或者看你喜歡看的綜藝，閱讀相關的書籍或文章。
丹尼爾·平克在他的著作《驅動力》一書中建議：
“養成一種習慣，並以此結束一天的生活。要清楚地知道什麼時候該停止工作，哪怕是在工作日也要有這種意識。整理自己的書桌，關上電腦，並列出明天要做的事項清單。”
讓自己處於「關機模式」，讓自己在自我控制和積極生活等方面養成固有習慣，你就會過上不一樣的第二天。
03.給自己找一個放鬆調節的地方
如果每天長時間在電腦屏幕前工作，你就需要在生理上和心理上讓自己放鬆。
但是，如果你真的覺得累了的時候，蜷縮在沙發上看整晚的電視，並不是最有效的放鬆方式。
找一個你覺得舒適、讓你覺得身心愉快和如釋重負的地方，給自己20分鐘，安安靜靜地專注於放鬆自己。
你不需要做任何事情，你甚至不需要一個獨處的地方，只要這個地方可以緩解內心的壓力，讓自己放鬆下來。
最重要的事情，是養成習慣讓自己處於放鬆狀態，並且在內心告訴自己，今天的工作已經結束了。
回到家過後，立馬洗個澡，換上便裝，通過這一系列動作給自己暗示，你今天的工作已經結束了。並且可以處理一些簡單的家務活，但前提必須是你自己主動想去做它。
04.花時間反思
“每天結束時，你應該進行「倒帶」，回顧思考自己這一天的表現。通過對自己表現的回顧，你可能會為自己鼓掌，當然也可能會覺得哪裡沒做好。”
反思，是一種非常簡單的思維訓練，會讓你進一步評價你所經歷的事情。
每天只需要花上5分鐘時間，但這5分鐘對第二天產生的影響，卻意義非凡。
值得注意的是，除了反思自己哪些方面做得不夠好，一定要花時間反思自己做得非常棒的方面。
即使事情很微小，也值得為自己慶祝，因為這會讓你長期保持積極和感恩的心態。
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