我很喜欢长期保持某种习惯的感觉。那种固定的工作和生活规律，让我内心踏实，充满了对生活的掌控感。
它让我清晰地知道，每一天如何开启和结束，我可以富有节奏地安排好每天的工作，并保持工作和生活的最佳状态。
“我们的早晨和夜晚，是成功人生的起点和终点。”
把握好早晨和夜晚的时间，建立良好的习惯，对我们来说十分重要。
回想一下我们每天的时间，是怎么度过的：
结束一天的工作后，你慢慢享用着自己的晚餐。
晚餐后，你就瘫在了沙发上，开始追最近被朋友安利的美剧。
在整个过程中，你时不时地玩着自己的手机，直到快到睡觉的时间。
躺在床上准备睡觉之前，你还在看着自己的手机，直到困意袭来，手里握着手机就睡着了。
第二天起床失败，好不容易起床后却又疲惫不堪。然后新的一天又开始了，但是你却不知道你这一天到底要做些什么。
这一周才过了三天，离周末还有很长一段时间，你就已经神劳形瘁。你也清楚地知道，之前立下那么多flag，这周的任务又完不成了。
这种感觉非常地不好，每天忙忙碌碌连轴转，感觉没做什么事，身体却不停告诉你：我好累！
这一切的根源，都是因为晚上不良的作息习惯。
当我们开始重视起夜晚的时间安排，在睡前建立起良好的习惯；你会发现，生活并没有那么难，就像开启了Easy模式。
每天结束的那段时间，和每天开始的时间同样宝贵，想要精进自己的小伙伴一定要重视起来。
以下这8种有效的夜晚生活习惯，会让你更好地准备第二天的工作和生活，并且会让你的烦恼和挫折逐渐减少，甚至完全消失。
01.今天就开始为明天做准备
如果你每一天晚上都做到了提前规划，那你的第二天将会大不一样。
每天晚上花20分钟左右的时间，思考今天发生了什么，并且提前规划一下明天大致要做什么。
带着目标去想这些事情，并且要以目标定位来结束每一天的生活。
很多人前一天晚上都会提前准备好第二天的衣服，或者把明天的工作计划提前想好。想做得更好的话，你甚至可以把它们都写下来。
如果你采取这样的做法，起床后你就会清清楚楚地知道你要去做的事情，这样才能保证你的这一天过得有意义。
当你提前做好规划，并且保持所有事情都在你的控制范围内的话，你将会变得更有效率，工作和生活方面也会有更多收获。
反之，你可以按照过去的经历，试想一下可能会出现的各种情况。
比如，起床太晚，在较短的时间里无法决定到底要穿什么衣服，甚至出门之前忘了带上你今天开会需要的文件材料，等等。
这样的一天，将会过得乱七八糟。所以，一定要在第一天晚上就提前规划好第二天的安排。
02.让自己处于「关机模式」
在我们的日常生活中，经常会不间断地被各种邮件、信息或者电话干扰。
其中，大部分都不是紧急事情，却让我们一直保持「充电」状态，即便在下班过后也无法真正地放松自己。
所以，你必须要从「工作模式」中脱离出来，让自己的每天晚上过得轻松愉快。
把工作带回家甚至带上床，现在也并不是大惊小怪的事情。但这样的做法，让你大脑一直在思考工作相关的事情，可能会直接影响你的睡眠。
“躺上床后你最不应该做的事，就是去思考你刚刚查收的那封来自工作狂老板的邮件。”
让自己养成一种习惯，从工作中脱离出来，并且回到家中过后就让自己保持「关机模式」。
这样你才有自己的时间跟家人一起相处，把时间花在你自己想做的事情上面，或者看你喜欢看的综艺，阅读相关的书籍或文章。
丹尼尔·平克在他的著作《驱动力》一书中建议：
“养成一种习惯，并以此结束一天的生活。要清楚地知道什么时候该停止工作，哪怕是在工作日也要有这种意识。整理自己的书桌，关上电脑，并列出明天要做的事项清单。”
让自己处于「关机模式」，让自己在自我控制和积极生活等方面养成固有习惯，你就会过上不一样的第二天。
03.给自己找一个放松调节的地方
如果每天长时间在电脑屏幕前工作，你就需要在生理上和心理上让自己放松。
但是，如果你真的觉得累了的时候，蜷缩在沙发上看整晚的电视，并不是最有效的放松方式。
找一个你觉得舒适、让你觉得身心愉快和如释重负的地方，给自己20分钟，安安静静地专注于放松自己。
你不需要做任何事情，你甚至不需要一个独处的地方，只要这个地方可以缓解内心的压力，让自己放松下来。
最重要的事情，是养成习惯让自己处于放松状态，并且在内心告诉自己，今天的工作已经结束了。
回到家过后，立马洗个澡，换上便装，通过这一系列动作给自己暗示，你今天的工作已经结束了。并且可以处理一些简单的家务活，但前提必须是你自己主动想去做它。
04.花时间反思
“每天结束时，你应该进行「倒带」，回顾思考自己这一天的表现。通过对自己表现的回顾，你可能会为自己鼓掌，当然也可能会觉得哪里没做好。”
反思，是一种非常简单的思维训练，会让你进一步评价你所经历的事情。
每天只需要花上5分钟时间，但这5分钟对第二天产生的影响，却意义非凡。
值得注意的是，除了反思自己哪些方面做得不够好，一定要花时间反思自己做得非常棒的方面。
即使事情很微小，也值得为自己庆祝，因为这会让你长期保持积极和感恩的心态。
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