我是大萬萬
因為我長久都是標準的身材，關於減肥也總結了很多心得，建議如下：首先你家裡要備一個電子稱，每天早上稱一次，這樣做的好處是當你增加重量後，你會有心理暗示，自己今天晚上一定少進食，這樣最起碼不會增重。第二點就是早上一定要吃飯，並且要早起，既使休息也要儘量早起，打掃衛生，做家務等，因為如果不吃早飯，你就會在中午時過度飢餓，午飯就會吃很多，造成晚飯時不餓，晚上很晚又開始餓，晚上就餐越晚越容易增重，所以早上吃好很重要。第三就是平時吃飯時用小碗吃飯，這樣吃飯的量無形中減少了。第四是很重要的一點，就是每頓飯要多吃菜，特別是晚上吃菜要吃飽，少吃饅頭，大米主食，油炸食品少吃，然後再吃些水果，我平時減肥最重要的一條就是這個了，總之平時多炒可口的菜，多吃菜，可以吃很飽，不用節食，堅持一個月基本都能瘦下來，希望夥伴們都能減肥成功呦！
枙子花戀人
我減肥的方法就是每頓飯吃一小碗米飯，菜肉照吃，拒絕吃一切零食！水果一個星期吃兩個（蘋果，或者梨）。一個月吃一次火鍋或者串串，我基本不吃糖。只在米飯裡面攝取糖份！而且我很喜歡喝茶，綠茶，烏龍茶！所以我瘦的很快～也很健康！大家可以試試～～健康吃飯，拒絕零食！我相信你也很快會瘦的！而且皮膚很好額
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運動，節食缺一不可。也就是大家掛在嘴邊的“管住嘴，邁開腿”。
11年經過高三每晚泡麵加牛奶的惡補，12年以122斤的體重步入大學校園。熟悉了大學環境，體會了大學生活半年以後，“減肥”被提上了日程榜單。
這裡就不得不說到最關鍵的“同伴”，正因為有了彼此的陪伴，我們每晚操場4圈到6圈到8圈，整整3個多月的時間，說風雨無阻有點誇張，但10天缺1絕對是有的。同時，1天3頓水果。就是這樣，我的體重降到102。
恢復期，逐漸增加進食量，從粥到菜到飯，絕對保證不暴飲暴食。到16年懷孕前體重一直保持在106左右。
回想起來，我也不得不佩服當時的我們。
洛家豆
反反覆覆的減肥，都沒有成功！用什麼樣的方法才能成功呀？
我來答
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LV.20 2012-07-24
以下是我本人減肥的親身體會：
我認為，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量
啥時候才看見未來
首先減肥多次反反覆覆，肯定說明你不夠健康。想要健康，身重，身型的保持是很重要的。以下我提幾點對減肥及之後的保持身材都是非常好的方法，平常做到留意及控制就可以了。
一、吃東西(不管什麼東西)都不能吃太飽，如你做不到這點——注意了【吃東西前先喝杯水✔】
二、口味儘量調淡【大家都知道太鹹，太甜，太辣都非常傷身體】，飯後兩小時也可以喝些茶或咖啡，生活總要有些樂趣[可愛]
三、早餐一定要吃，而且要吃好。如果你在減肥那麼就儘量吃易消化的食品，不要吃油膩膩且沒營養的食物，如:油炸類
四、晚餐要吃少，7點過後儘量就不要再吃東西，如實在想吃，可以適當的嚼一點堅果，或是吃一點水果。
最後就是能動儘量動一動(那些不用運動就能讓你瘦的都是耍流氓)，運動不僅能讓我們的脂肪更好的燃燒，同時對我們身體的健康也是必不可少的。
以上幾點對你有用就給我個鼓勵，點個贊吧[耶][耶]
凡人簡單的生活
肥胖大多數都是管不住嘴造成的
減肥的反彈在理論上是不存在的。減肥後的反彈絕大部分是減肥後又恢復到原來的飲食狀態，所以體重才會反彈，但是減肥後會出現平臺期就是減到一定的體重，減不下去的情況就是平臺期。
就是嚴格控制飲食後，大腦的攝食中樞把你的脂肪攝入還有食物攝入調低了，才會出現減肥的平臺期，這時就需要重新評估，重新來調整攝食量。
蘇菲1101
為什麼會反反覆覆的呢 那是以為你本身生活不是很規律 只要每天生活規律就好啦 下面為你總結一下怎麼才能控制減肥不反覆發胖 同時適用於就大多數女生們
1、合理的控制飲食，多吃蔬菜，少吃肉和含糖食物。
2、有效地調節自己的減肥情緒，保持“快樂減肥”的心態；
3、每天堅持跑步1小時，或者堅持慢走100步，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
4、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
5、少吃零食多喝水。 只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果
希望我的回答能夠幫助到你吖 謝謝
哆啦A夢噠百寶袋
我曾也嘗試了很多辦法，總結下來唯一有效的就是少吃多動。不能節食，節食對身體傷害太多了，尤其是女生，一個不小心，大姨媽就不來了，還失眠，健忘，掉頭髮。吃東西要講究，少碳水，多蛋白，纖維。多動，哪怕是居家做家務，走動也可以消耗熱量。
雲144415152
減肥最主要控糖，控鹽，控油，再加上適當運動，是可以瘦身的，瘦身成功的同時還要繼續保持之前的好習慣，才能有好的身材。還有一種人發胖的原因是自身宮寒內分泌紊亂導致的胖，叫虛胖，一般可以通過中醫調理好身體，就可以瘦下來的。
壹粥壹飯
不暴飲暴食，少吃油膩食物，少吃脂肪多的食物，最重要一點就是多運動
