我是大万万
因为我长久都是标准的身材，关于减肥也总结了很多心得，建议如下：首先你家里要备一个电子称，每天早上称一次，这样做的好处是当你增加重量后，你会有心理暗示，自己今天晚上一定少进食，这样最起码不会增重。第二点就是早上一定要吃饭，并且要早起，既使休息也要尽量早起，打扫卫生，做家务等，因为如果不吃早饭，你就会在中午时过度饥饿，午饭就会吃很多，造成晚饭时不饿，晚上很晚又开始饿，晚上就餐越晚越容易增重，所以早上吃好很重要。第三就是平时吃饭时用小碗吃饭，这样吃饭的量无形中减少了。第四是很重要的一点，就是每顿饭要多吃菜，特别是晚上吃菜要吃饱，少吃馒头，大米主食，油炸食品少吃，然后再吃些水果，我平时减肥最重要的一条就是这个了，总之平时多炒可口的菜，多吃菜，可以吃很饱，不用节食，坚持一个月基本都能瘦下来，希望伙伴们都能减肥成功呦！
枙子花恋人
我减肥的方法就是每顿饭吃一小碗米饭，菜肉照吃，拒绝吃一切零食！水果一个星期吃两个（苹果，或者梨）。一个月吃一次火锅或者串串，我基本不吃糖。只在米饭里面摄取糖份！而且我很喜欢喝茶，绿茶，乌龙茶！所以我瘦的很快～也很健康！大家可以试试～～健康吃饭，拒绝零食！我相信你也很快会瘦的！而且皮肤很好额
seven192322855
运动，节食缺一不可。也就是大家挂在嘴边的“管住嘴，迈开腿”。
11年经过高三每晚泡面加牛奶的恶补，12年以122斤的体重步入大学校园。熟悉了大学环境，体会了大学生活半年以后，“减肥”被提上了日程榜单。
这里就不得不说到最关键的“同伴”，正因为有了彼此的陪伴，我们每晚操场4圈到6圈到8圈，整整3个多月的时间，说风雨无阻有点夸张，但10天缺1绝对是有的。同时，1天3顿水果。就是这样，我的体重降到102。
恢复期，逐渐增加进食量，从粥到菜到饭，绝对保证不暴饮暴食。到16年怀孕前体重一直保持在106左右。
回想起来，我也不得不佩服当时的我们。
洛家豆
反反复复的减肥，都没有成功！用什么样的方法才能成功呀？
我来答
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LV.20 2012-07-24
以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量
啥时候才看见未来
首先减肥多次反反复复，肯定说明你不够健康。想要健康，身重，身型的保持是很重要的。以下我提几点对减肥及之后的保持身材都是非常好的方法，平常做到留意及控制就可以了。
一、吃东西(不管什么东西)都不能吃太饱，如你做不到这点——注意了【吃东西前先喝杯水✔】
二、口味尽量调淡【大家都知道太咸，太甜，太辣都非常伤身体】，饭后两小时也可以喝些茶或咖啡，生活总要有些乐趣[可爱]
三、早餐一定要吃，而且要吃好。如果你在减肥那么就尽量吃易消化的食品，不要吃油腻腻且没营养的食物，如:油炸类
四、晚餐要吃少，7点过后尽量就不要再吃东西，如实在想吃，可以适当的嚼一点坚果，或是吃一点水果。
最后就是能动尽量动一动(那些不用运动就能让你瘦的都是耍流氓)，运动不仅能让我们的脂肪更好的燃烧，同时对我们身体的健康也是必不可少的。
以上几点对你有用就给我个鼓励，点个赞吧[耶][耶]
凡人简单的生活
肥胖大多数都是管不住嘴造成的
减肥的反弹在理论上是不存在的。减肥后的反弹绝大部分是减肥后又恢复到原来的饮食状态，所以体重才会反弹，但是减肥后会出现平台期就是减到一定的体重，减不下去的情况就是平台期。
就是严格控制饮食后，大脑的摄食中枢把你的脂肪摄入还有食物摄入调低了，才会出现减肥的平台期，这时就需要重新评估，重新来调整摄食量。
苏菲1101
为什么会反反复复的呢 那是以为你本身生活不是很规律 只要每天生活规律就好啦 下面为你总结一下怎么才能控制减肥不反复发胖 同时适用于就大多数女生们
1、合理的控制饮食，多吃蔬菜，少吃肉和含糖食物。
2、有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；
3、每天坚持跑步1小时，或者坚持慢走100步，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；
4、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；
5、少吃零食多喝水。 只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果
希望我的回答能够帮助到你吖 谢谢
哆啦A梦哒百宝袋
我曾也尝试了很多办法，总结下来唯一有效的就是少吃多动。不能节食，节食对身体伤害太多了，尤其是女生，一个不小心，大姨妈就不来了，还失眠，健忘，掉头发。吃东西要讲究，少碳水，多蛋白，纤维。多动，哪怕是居家做家务，走动也可以消耗热量。
云144415152
减肥最主要控糖，控盐，控油，再加上适当运动，是可以瘦身的，瘦身成功的同时还要继续保持之前的好习惯，才能有好的身材。还有一种人发胖的原因是自身宫寒内分泌紊乱导致的胖，叫虚胖，一般可以通过中医调理好身体，就可以瘦下来的。
壹粥壹饭
不暴饮暴食，少吃油腻食物，少吃脂肪多的食物，最重要一点就是多运动
