Rway
不打擾別人，或許更準確地說，不打擾你在乎的人，既然若是選擇了不打擾，那麼就要有心理準備一個人承受難過，若是你覺得自己沒那麼堅強，還不想為難自己，打擾別人，那麼我可以說說我之前是如何做的。
那時候我剛離職，恰好感情上也出現了問題，最後分手了，家裡爸爸身體不好，準備做手術，那算時間，總感覺所有的事情都不順，生活好像是劈頭蓋臉地給我一頓暴揍。
但可能我是那種比較要強的人吧，總是不想給別人添麻煩，於是那段時間除了正常處理一些生活和感情上的事情外，我強迫著每天鍛鍊一小時，看書一小時。
開始的時候很痛苦，總是因為情緒的問題而倦怠，但還是咬咬牙堅持下來，當你運動的時候，身體的疲憊會讓你短暫地忘記煩惱，同時運動過後的那種自我肯定油然而生。
同樣看書的時候會讓我心情得到平復，同時學會思考其他的東西，看到某些話的時候會有一種豁然開朗的感覺。
當兩者成為了一種習慣之後，你會發現，當你面對生活的時候會變得自信一些，情緒也會穩定，多把注意力放在自己身上，不僅能提高自己，還可以釋放掉不必要的情緒。
期間我還會出去旅行，去了趟新疆，旅行的意義或許不是為了得到或暫時擺脫一些事物，而是那是你想去的地方，不必帶有強烈的目的性。
當你身處他鄉的時候，當你看見不一樣的風景之後，有些情緒便會自動消失，享受生活，或許才是生活的本意。
當你覺得不順的時候，會把所有平常的事情都認為是不順，認為全世界都在和你做對，當你集中注意力在某件不開心的事情上，所有好的情緒也會變成壞的。
所以適當的轉移注意力，無需刻意發洩，提高自己，增強自己的競爭力，才能有效的抵禦不良情緒多帶來的困擾，共勉。
sorry賈骨文
我平時被老公、寶寶弄生氣，我一般都是自己到房間用手錘打枕頭。
把它當作我憤怒的對象、貨著其他防燥的事情，錘打的時候我就會發現自己的情緒都被髮洩出來，而且沒什麼聲音，也不會把脾氣發洩到家人身上。所以這種方法我用了好幾年了，覺得很有效果。
願咕媽的方法能幫助到你。
咕媽育兒百科
您指的是發洩情緒嗎？有非常簡單的三個方法跟您分享。
第一是運動，最好是跑步，稍微激烈一些的運動或者是跳舞。隨著比較火爆激烈的音樂讓身體自然的去擺動，把身體的能量排解出來，情緒也自然得到了疏導。
第二是在一個不受打擾的空間裡找一些墊子或者是沙袋之類的，拼命的去捶打，可以一邊打一邊叫喊，甚至罵出來都是可以的，其實你也傷害不到任何人,同樣可以得到宣洩情緒的效果。
第三就是聽音樂。可以跟隨音樂的感受自然流淌。有任何的情緒，比方說是悲傷憤怒或者是難過等都可以自然的去表達，流淚也是可以的。
情緒沒有好壞，但負面情緒如果不能夠及時處理就變成了壞事。它不但會影響我們的狀態，影響我們和他人的關係，也會影響我們的身體健康。
幸福成功的人總是能夠管理好自己情緒的人，祝您不斷提升自己管理情緒的能力，成為幸福的人。
以上分享，希望對您有所啟發。
趙凡淇
首先我們每個人都是要發洩的。發洩的含義一般指通過激烈的情緒表達而使情緒穩定的一種方法。方式：狂笑、大叫、唱歌、跑步、滔滔不絕的說話。發洩的最好方法不是發洩，而是笑，即使不開心也可以笑，反正我們的身體又分不出來。每個人的想去愛好都是不一樣的發洩的方式都是不一一樣的，如果你想去發洩自己而且不打擾別人的情況。你可以選擇去外面跑步，跑的大汗淋漓也可以去k歌房k歌把你的聲音可以大聲的喊叫出來。發洩還可以找到你的親人或者朋友等。和他們把你自己的情緒說出來這樣你的心裡會舒服很多，發洩是一種很正確的方法。得到正確的發洩對我們自身是最好的。如果很久不發洩你的內心會承受不住這種壓力導致自身的身體出現問題。所以我們每個人都應該去適當的學會自己的情緒發洩出來。這樣我們才有個健康的身心表現，找到自己的正確發洩方式。如果實在找不到的話你真的可以去試試去外面跑步，如果你覺得外面跑步人很多的話你不好意思跑步。如果你的家裡有車子，可以去進車裡面把門窗關上在車裡大喊大叫，把心裡的所有怨氣怒氣都喊出來，但是不能超過30分鐘哦。一定要下車。因為這樣的大喊大叫會加快導致車內的空氣稀薄，二氧化碳增多長時間的話會導致窒息。
大家注意自己的情緒適當的發洩是最好的解壓哦
用戶2999429294
你好，首先很榮幸能回答您的問題，通過您的問題能看出來您應該是個蠻有素質的人，不開心，想發洩還想著不打擾別人，給你點贊。
現在來回答您的問題，首先呢，發洩的方式有很多種，因為不確定您是男生還是女生，腦門就來分類回答，如果您是男生，那麼我們發洩的方式真的有很多種，一個人買醉，幾瓶酒一個人喝個酩酊大醉，醒來，陽光依舊燦爛。當然酒品不行的，會耍酒瘋的這個可是堅決不推薦的啊，不會喝酒？沒關係，我們去操場，來他個五公里，讓煩惱伴隨著汗水通通拋到九霄雲外，生活照樣有滋有味，或者打一場球，玩一場不以勝利為目的的遊戲，都是不錯的發洩方式。
如果您是女生，太過激烈的方式當然不適合我們，但是我們可以用我們自己的方式啊，比如購物車裡放了好久的一款化妝品，太貴了，一直不捨的買，我們拿下，比如一款我們心儀已久的衣服，買買買啊，那麼多美食零食，哦們吃吃吃，好多女生喜歡旅遊，那麼我們就選個地方，來一場說走就走的旅行，來一段美麗的邂逅，不都是不錯的發洩方式麼。
這就我給您的建議，希望對您有所幫助，更希望你走出陰霾，擁抱陽光。加油！！！
辰欣的美好生活
有什麼不打擾別人又可以發洩的方法？打灰機啊！打灰機！打灰機！！！我說三遍你自己品，又不打擾別人又可以發洩，就是有點費紙費手腕[大笑][大笑][大笑]
賣女孩的小火柴158
不打擾別人的發洩方法其實很多的
想要發洩時可以做的10件事
1.書寫也是一種療愈。
2.去沒人的地方大聲喊出來，蹦跳。
3.運動，跑起來，打球，打沙袋或者你平時愛好的運動。
4.音樂，唱歌，彈琴，打鼓。
5.爬山，去戶外風景好的地方徒步。
6.畫畫，隨便畫隨意塗。
7.整理文檔整理照片做家務。
8.做美食，吃美食。
9.看搞笑的小品，喜劇電影。
10.看一些心理學方面的書籍。
講繪本玩手工的葡萄媽
聽鋼琴曲，輕音樂，真的很治癒啊。
建議你試試哦。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
有時候情緒不一定要發洩，將怒氣化作內心的一股清流也不失為一種好辦法。
祝你開心[心]
鯨落而已
把所有的煩惱，憤怒，抱怨都寫在紙上，寫完之後撕掉，再有儀式感的可以用個容器，把紙放在裡面，燒掉……
（注意做好放火措施哦）
兩路變一路
如果是學生的話最好的辦法就是去操場散步，或者跑步，跑到大汗淋漓，洗個澡會很放鬆
如果是上班族的話，可以拼命工作，畢竟不能和錢過不去。
人生總有鬱悶的時候，我們可以頹廢可以停止前行，但是要給自己規定一個時間，畢竟生活還是很美好的啊
