如何練好幻椅式?
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幻椅
chair pose
很形象
像坐在椅子上一樣
一般都是從山式開始
雙手扶髖
屈膝屈髖
臀部向下向後坐
微微卷尾骨向地板的方向
這時感覺脊柱的延展和拉長
給腹部和大腿面空間
然後慢慢由下向上高舉雙手
沉肩向下
保持呼吸
感受脊柱的拉長
強化背部力量
增加大腿的力量
保持自己自然順暢的呼吸
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2020-03-17 20:03:00 龍愛任
如何練好幻椅式?
幻椅
chair pose
很形象
像坐在椅子上一樣
一般都是從山式開始
雙手扶髖
屈膝屈髖
臀部向下向後坐
微微卷尾骨向地板的方向
這時感覺脊柱的延展和拉長
給腹部和大腿面空間
然後慢慢由下向上高舉雙手
沉肩向下
保持呼吸
感受脊柱的拉長
強化背部力量
增加大腿的力量
保持自己自然順暢的呼吸
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