今天要學習的這個胸部保養體式很常見
駱駝式
聽說，這個也是女神高圓圓最愛的體式喲~
駱駝式體式步驟
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01. 跪姿進入。雙膝雙腳分開。腳趾尖衝後方。初學者可雙腳回勾。
02. 雙手扶髖，保持髖關節和膝蓋保持一條直線。雙手向後收，延展身體前側。
03. 吸氣，使胸腔向上打開，延展身體前側。呼氣，腹前側內收，雙手推動尾骨，使骨盆位置轉動，上身後彎。保持頸部舒展，收下巴，目視鼻尖方向。
04. 來到合適位置後，雙手分別向下，尋找腳後跟。呼氣，雙手扶住髖關節，緩慢起身。
駱駝式注意事項
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01. 注意膝蓋不適者可以墊上一層墊子。
02. 這個體式可以按摩胸部，讓脊柱伸展強壯脊柱，增加柔韌度，緩解背部疼痛；刺激脊神經，對所有的內臟器官都有助益。
03. 它對於糾正駝背和兩肩下垂的不良體態有極佳效果。
04. 有效刺激腹部器官，緩解便秘，緩解痛經，減輕更年期症狀。
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