光輝歲月8888
本人煙齡15年，我戒菸1年3個月了，剛戒菸1個月天天吐黑痰，後來牙齦出血，洗洗牙好多了，沒有你說的這種現象！
感覺戒菸每個人身體反應都不太一樣，順其自然吧，不舒服的話看醫生吧，但戒菸的確是件好事，恭喜你，堅持就是勝利！
心靈上的昇華
本人煙齡三十年，在今年5月開始想戒菸，我沒采取立刻不抽，而是從一天一包到一天半包，到三天一包，再到一週一包，從今年7月4日開始戒菸一支未吸，戒菸頭三天失眠，十分痛苦，從第四天開始睡眠有好轉但是容易醒，醒來後較難入眠，同時有胸悶氣短，胸疼，心慌等症狀，就去醫院檢查，醫生診斷為神經痛，開了21金維他和通脈膠囊服用，剛吃一次就覺得症狀好了一半，等服藥完後覺得症狀有減輕但仍沒徹底治好，又去看醫生，醫生診斷可能是冠心病，就又開了些活血之類的藥物，但吃了也沒見好轉。後來自己查閱相關資料，自己的症狀符合焦慮症症狀，因自己只要自己去運動(跑步、游泳或騎行)胸悶氣短症狀就減輕，若是冠心病的話運動反而使症狀加重。確定為焦慮症後，自己放鬆心情，每天抽時間去跑步、游泳或騎行，週末約朋友去垂釣，轉移分散自己的思想，同時服用逍遙丸，現在一切都好多了，雖然有時會反覆，但時刻提醒自己放鬆心情，我相信自己一切都會好起來的。到今天為止本人己戒菸三個多月，現在對煙沒有依賴了，睡眠己好很多，身體也感覺舒服些，但體重有所增加，到目前為止雖然不能說己徹底戒斷，但本人有信心和香菸say by by。
滿天愁眠
說一下自己的戒菸史吧
我將近抽了十年的煙，期間也有過戒菸的經歷，但是都沒成功。
最後一次戒菸是2016年4月份。當時是剛買了一條煙，突然感覺抽什麼煙都一個味道，到嘴裡不是個味。下定決心戒菸，剛開始我還是隨身帶著煙火機，我怕自己忍不住。戒菸的第一個月我感覺是最痛苦的，煙癮一上來的時候真是感覺百爪撓心啊，整天打哈欠流眼淚，沒精神。有時候真的快堅持不下去了，我就去喝口水，緩解一下。到了第二個月就好多了，但是飯量明顯大了，就是感覺自己吃不飽。一直堅持到現在沒抽過煙。那天和媳婦聊天，說起來戒菸這事，她說 我都沒想到你能把煙戒了，還說她都想不起來我抽菸時候的樣子了。我說 沒有意外的話我這輩子不會再抽菸了。其實我感覺戒菸並不難，只要自己堅持住就行了，再說你連你自己能掌握控制的事都控制不了，談什麼控制別人。
恩哼恩哼98933351
我也想戒菸，吸菸已35年，前前後後戒過好幾次，就是戒不斷，有幾次趁感冒，戒，結果感冒好了，煙癮有上來了，不抽，四肢沒力，手還發抖，更可怕有一次，感覺頭髮昏，我還以為是有高血壓，結果一想我根本沒高血壓，仔細一想是不是戒菸鬧的，結果走到陽臺連抽倆支，頭也不昏，手也不抖，看來沒辦法戒了，我說這些不是鼓勵抽菸，抽菸真的不好，但真的是老菸民戒菸，如產生不適一定沒辦法可戒，那也要少抽一點，強行戒斷可能，適得其反，其他疾病會隨之而來。
福帥888
我是去年七月初，進地鐵站的時候突然聞到煙味兒，覺得很不舒服。在地鐵一出站後，直接把口袋裡的煙和打火機都扔到了垃圾桶裡，開始戒菸之旅。之前身體各項指標都正常，戒菸前幾天沒啥症狀，就是飯量大了，睡覺半夜三點多容易醒，醒後就睡不著了，午睡也睡不著了，整個人跟打了雞血一樣，精神異常的好！臨界一週的時候開始咳嗽，吐痰，好多濃痰。持續三天左右開始問度娘，說是戒菸之後肺部什麼毛在自我修復排毒，屬於正常現象，熬半個月就好了！結果堅持了半個多月，咳嗽越來愈厲害，痰也沒有之前多和濃了，但還是有，睡覺睡不好了，也吵到家裡人的休息了，家裡人勸堅持，就一直忍著，中間自己開始吃止咳糖漿，含片，止咳藥和消炎藥等，但症狀沒有緩解，艱難過去兩個月，實在受不了了，就去醫院了，結果發現是肺部支原體感染，開始吃藥和輸液，連著輸了一週，無明顯好轉！那段時間工作壓力大，開會的時候抽菸人多，就嘗試著又抽了一根，結果由於兩個多月一根菸沒抽，身體對煙的抗性很大，受不了煙的味道了，結果抽了幾口就扔了！咳嗽又持續了一段時間，很難受，沒有其他症狀，就是咳嗽，肺都要咳出來那種，睡眠質量超差，整個人煩躁的不行，因為藥還在吃，後來悲觀情緒上來了，感覺自己快不行了，就剋制了自己身體的抗性和排斥，堅持又開始抽菸了！後來，後來連著抽了幾天煙之後，奇妙的事情發生了，咳嗽好了，去醫院檢查，說正常了！至今不再輕言戒菸，但煙量少了很多，現在基本兩三天一包了，有時候還不止三天，目前各項指標都正常！
grant999
煙齡25年，每天1包以上，戒菸11個月，到現在一根未抽；和煙友們分享一下我的心得：1、說戒就戒！拋掉身邊所有香菸，不要給自己暗示逐步戒、減少煙量，這些都不靠譜，只會導致戒菸拖累反覆！2、前兩週確實難受，煙癮來了，骨骼裡面都覺得癢，吃勁爆薄荷口香糖，或者綠茶瓜子，或者運動轉移注意力，這段最艱難的時段一定要挺住！3、我以前經常和朋友喝酒，一喝酒就想抽菸，為防止喝酒導致戒菸失敗，我選擇面對最大難度，開始戒菸後就經常喝點酒，挺住了後信心大增！4、戒菸前2個月牙齒變得很酸很敏感，每天用脫敏牙膏刷牙才好轉；每天牙酸比煙癮來了還難受！5、咳痰持續了近三個月才好轉，頭一個月每天咳出幾次黑痰，特別是早上起來刷牙時，第四個月後幾乎不咳痰了，刻意咳出的痰變得清澈！6、戒菸半年後體重增加2公斤，但身體卻比以前覺得更輕了，身體機能特別是呼吸輕盈舒暢，空氣的味道都不一樣了！以前抽菸多了經常覺得胸悶，味臭，確實不舒爽！ 最重要的是有成功經驗後，可以獲得那種自我控制的愉悅感成就感，有一種“我完全可以掌控自己的生活”的心理成就！
飛哥0309
我從16歲開始正式吸菸，開始每個星期一包煙，漸漸越來越多，最後一天3.5包到4包。煙不離手，手不離煙。戒菸前，咳嗽，痰多，上不來氣。後來想想把煙戒了，身體上的煙癮3天就過勁了，但心癮3年才慢慢減輕，戒菸後得了嚴重的口腔潰瘍，全是小指甲那麼大的潰瘍點，持續了大概6個月，現在已經戒菸5年多，戒菸後身體輕鬆了！煙癮帶來的壓力也消失了，所以能戒就戒了。對了，我是直接戒菸就成功了！沒有反覆，性格中有強迫症，可能這也是我戒菸成功的原因之一。
歌聲響起來
我老公經歷了三次戒菸，第一次是剛有孩子的時候，覺得吸菸對小孩不好，決定戒菸，結果戒菸三四天開始嚴重口腔潰瘍，牙齦腫痛，然後就沒有堅持下去。
第二次是今年春節，他的一個同事成功戒菸，他覺得自己也能成功，於是在我們出去旅遊期間開始戒菸。外出期間有我和孩子陪伴鼓勵，加上一路美景，分散了注意力，好像還能堅持。回到家裡估計是煙癮作怪，各種找事，正好趕上要一個人出差，外出期間又開始抽了。
第三次是今年八月初，過敏性鼻炎開始復發的季節，我勸他戒菸。綜合上兩次的經驗，我又看了好多戒菸成功的帖子，戒菸初期，正好是暑假，我把孩子送回了老家，把我收藏的老白茶拿出來，給他買了旅行套裝茶具。只要一有空就喝茶，家裡喝，出差也喝。煙癮上來找事的時候，我閉上嘴巴由他發洩，過了最難熬的第一週，就開始不斷地鼓勵打氣，讓孩子天天視屏說崇拜的話。他自己也比較有毅力，去菸草公司出差別人遞煙都沒接，回來我和孩子就一頓猛誇。不知不覺三個月了，可能是因為大量飲茶的緣故，這次口腔和牙齦也都沒有出問題，身體也沒任何異樣，以前的臭煙味從身上消失了，臉色更紅潤，連他自己都說眼神也有光了，以前過敏性鼻炎復發的時候，會經常咳嗽，這次沒有，連鼻炎都沒以前嚴重了。貌似最嚴重的改變就是更喜歡吃水果零食了，吃吧，只要不抽菸，多吃點也無妨[呲牙]
9葉子
本人煙齡38年。高血壓，高血糖，痛風，高血脂症。這些富貴病該有的都有。
可怕的是去年7月28急性心梗差點見閻王。大家說該不該戒菸。
老婆，兒子，兄弟姐妹說了多少次，就是戒不了。每次戒一天就不行。前後幾次了，沒戒住。
而原來一天一包半到最後兩包多。是我沒毅力呀。其實，我每次抽菸是不吞下去的。
今年大年初八，我們這由於新冠肺炎封城了。家裡沒煙了。（平時煙放辦公室，放家裡老婆會藏起來的）。小區大門鎖了，到現在多少天了？不知道，反正一根都沒抽。熬過來了，是不是戒了？
我不知道，反正每次吃完飯習慣性把手伸進口袋摸摸。
有人說戒菸有其它反應，我還沒感覺。只是有點煩燥。是不是沒抽菸的後果？
還是儘量戒了吧，抽菸危害太大了。何況我基礎病太多，心臟有支架的人呢？
汽車機械事故鑑定
我三十七年煙齡，前後戒了三次煙，前兩次戒菸時間不長，三個月左右，因 意志力不夠堅強，經不住煙友的誘惑，復吸了。內心也非常的矛盾、糾結。今年春節痛下決心，再次戒菸，堅持半年，到今年八月份，體重增加了十五公斤，血壓也高了，血脂血糖也往上漲，喝涼水都長體重。
戒菸的初衷是：因年齡大了，要有一個好身體，為了健康才戒的煙，誰知戒菸戒了一身的毛病，得不嘗失啊！所以說，戒菸不能盲目的戒，一定要有個好方法，要科學的戒。今天發此短文，希望戒菸成功的朋能把成功的經驗和方法，和那些想戒菸的朋友分享一下，互相交流。
