飛天人旺
如果你的嗓子是因為話說多了，哪麼你首先要少說話，甚至在一定時間禁聲，以使疲勞的聲帶得到必要的休息。其次要注意飲食，不吃辛辣刺激性的食物，避免上火刺激咽部。三是可吃些清火的食物，如苦瓜、蘿蔔、青菜等，去去火。四是如果上述措施都不起作用，應該到醫院看醫生，並遵醫囑吃些適合的藥物。
Zyrs123
說話多了嗓子痛是一個正常的現象，人在說話的時候，喉部及咽部的肌肉過度疲勞可以呈現疼痛，所以解決說話多了嗓子疼的問題主要是少說話。也可在其他方面注意，飲食方面，避免吃辛辣刺激性的東西，多喝水，多吃蔬菜水果，另外，日常要加強身體鍛鍊，保持身體在一個良好的身體狀態，提高身體整體的抵抗力，另外可以選擇專門的機構進行發聲方法的訓練，培養正確的發聲方式，還可以隨身攜帶一些具有潤喉清咽利咽的含片，可以緩解咽喉不適的症狀。
還有如果是患有慢性咽炎，這種情況會更嚴重！
所以儘量保護好我們的嗓子！
你來Tina
很多人因職業，每天都會長時間的說話，話說多了可能我們的嗓子就受不了，很容易導致嗓子疼。其實這很可能是因為長時間說話，聲帶過度勞累、扁桃體有炎症等等引起的。
1、注意休息
長時間說話使聲帶過度疲勞，聲帶充血引起嗓子疼，所以，保持充足的休息，儘量少說話，能夠幫助疲勞的聲帶得到放鬆恢復，從而幫助緩解嗓子疼。另外也可以在需要長時間說話的過程中適當的喝口水休息，這樣有助於預防嗓子疼。
2、調整飲食
長時間說話聲帶容易處於充血狀態，也可能引起扁桃體存在炎症，調整日常的飲食也能夠幫助緩解嗓子疼痛。具體的做法是飲食要清淡，多吃蔬菜水果，多喝水，另外還要注意避免吃辛辣、生冷、刺激性食物，以免加重嗓子疼痛。
3、鹽水漱口
如果是說話多了嗓子疼痛的話，可以嘗試用溫鹽水進行漱口，這樣能夠幫助沖洗刺激物，且鹽水能夠幫助消炎，緩解咽喉腫痛。要注意的是漱口用的鹽水不可吞嚥。
4、金銀花泡茶喝
需要長時間說話的人不妨試試在喝的水中加入金銀花，金銀花能夠幫助清熱解毒，抗炎消腫，能夠幫助有效抑制咽喉部的病原菌。需要經常說話的人堅持飲用金銀花茶能夠有效防治咽喉腫痛。
如果是因為長時間說話嗓子疼痛較為厲害的，可以考慮就醫，如果是因為扁桃體發炎、咽喉炎等炎症引起的嗓子疼的話可以在醫生的指導下口服消炎藥物幫助緩解炎症，治療嗓子疼。另外也可以在需要大量說話的過程中含潤喉片幫助預防嗓子疼。
鄉村小羅妹
受邀回答：段延峰中華反射學專家、國家首批高級反射療法師、國家公共營養師（二級）；擅長肌肉整復術療法、中醫針灸獨穴療法、中醫瀉血療法、中醫火療健康法、中醫足反射療法；國內外二十多年的臨床實操教學，《人民日報》、《黑龍江衛視》、《全俄電視臺》、《阿穆爾真理報》等新聞媒體給予報道。現任：黑龍江省反射療法協會會長。
問題分析：原因是您在說話時，不會用氣，而是用嗓子幹喊，所以就一說話多了，就會嗓子疼。
問題解決：一、您一定要練習腹式呼吸，練習方法：吸氣採取仰臥或舒適的坐姿，可以把一隻手放在腹部肚臍處，放鬆全身，先自然呼吸，然後吸氣，最大限度地向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動。呼氣腹部自然凹進，向內朝脊柱方向收，胸部保持不動。最大限度地向內收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去，這樣做時，橫膈膜自然而然地升起。循環往復，保持每一次呼吸的節奏一致，細心體會腹部的一起一落。
腹式呼吸的關鍵是：無論是吸還是呼都要儘量達到“極限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼為度；同理，腹部也要相應收縮與脹大到極點，如果每口氣直達下丹田則更好。
練習腹式呼吸注意事項：
1、呼吸要深長而緩慢。
2、用鼻吸氣用口呼氣。
3、一呼一吸掌握在15秒鐘左右。即深吸氣（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然後慢呼氣（回縮肚子）3—5秒，屏息1秒。
4、每次5—15分鐘。做30分鐘最好。
5、身體好的人，屏息時間可延長，呼吸節奏儘量放慢加深。身體差的人，可以不屏息，但氣要吸足。每天練習1—2次，坐式、臥式、走式、跑式皆可，練到微熱微汗即可。腹部儘量做到鼓起縮回50-100次。呼吸過程中如有口津溢出，可徐徐下嚥。
二、在您沒有練成用氣說話時，有了嗓子疼痛，可以用您的拇指指端，扣胸骨上窩的位子，可以緩解嗓子疼痛。
段延峰身心健康法
可以含一粒王老吉潤喉糖，喉嚨馬上就舒服了
無塵無畏
您好，這裡是婷子拍攝，很高興回答您的問題
話說太多了，建議多喝水儘量少說話，吃點黃氏響聲丸或者金嗓散結膠囊觀察，如果能休息最好休息一段時間，讓聲帶好好休息一下，，不然容易長聲帶小結或者息肉，平時多喝水。少吃辣的鹹的刺激性食物，平時可以用點中藥比如金銀花，麥冬等泡水當代茶飲。希望我的回答對您有所幫助。
婷子拍攝
少說些話，喝點菊花茶去火 再含點潤喉片就可以
鄉村故事小程
話說多了嗓子疼，多喝水，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，可以口服一些消炎藥去火治療，避免吸菸飲酒，少吃辛辣刺激性的食物。
悸動這一抹花香
這個很簡單啊 當然可以恢復正常了啊 可以這麼說吧 你用嗓過度了 所以嗓子承擔不了這麼大的負荷 所以嗓子就啞了
不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發乾或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對於保護嗓音來說也是不利的
可以大量喝水，避免飲用酒和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。
爆笑肥螳螂
多喝水，要是嚴重就拿一個梨熬點水喝效果非常好。
