高三黨早上起不來怎麼辦？

之前寫了很多關於提高學習效率的回答。其實高三備考的時候，除去學習問題，還有一些現實的生理問題需要解決。一是睡眠問題，睡眠不足or自習課犯困；二是能量問題，腦力勞動太多而能量補充不夠，會餓，一餓就拿不動筆了；三是消化問題，正常人應該有需要就去衛生間，但高中時自習課不能出去、飲食又不規律，所以排便未必很順暢，這會極大地影響學習效率。本篇回答，希望能幫助你係統性地調理睡眠問題。

你問“早上起不來有什麼辦法”，其他答主一般教你設鬧鐘、喝水，甚至吃刺激性食物。我不想教你這些，我想告訴你的是：你起不來是正常的。你沒必要起來。你也沒必要那麼晚睡。

按照經驗，晚上學習到十二點，估計吃點零食、刷會兒手機、洗漱，至少得十二點半到一點才能上床睡覺。又由經驗可知，通常人自然醒需要睡夠八小時。所以你早上起不來是正常的。換成我，我也起不來啊！！

我最近幾天上家裡蹲大學，碼字、打王者榮耀，一般兩點多睡，鬧鐘往後推八個小時零幾分鐘，十點多起床工作，基本屬於自然醒。

上學期有早八的時候12:45睡覺，7:00起床，大概睡六個多小時，這種情況起床一般比較困難，容易犯困。實在太困的時候，我會選擇直接翹掉早八，大約在8個小時睡眠時候自然醒。

一點睡覺，八點半起床，太正常了。按理說七點起床也可以，但是現在“停課不停學”，沒人管你早自習、沒人管你是在餐桌前、還是在馬桶上上課，所以你根本不會、也沒必要逼自己早起。對吧？

你想早起，最好的辦法是早睡。我高中的時候，班上同學一般六點十五進教室。而我往往五點二十就進教室了。冬天，學校裡沒有一盞亮著的燈，甚至有的時候下了沒腳的大雪尚未收拾，我就摸著黑爬上教學樓，點亮學校的第一盞燈。老師和學校領導還為這個事表揚我。我高考考了個狀元，你說有沒有必要吹“那個五點二十進教室的同學當了狀元？”我跟你說，沒必要！因為我晚上睡得早啊！我九點半放學，十點半就睡覺了，中間那一個小時是留給零食和課外書的（甚至不背書包回家），所以我才能五點鐘起床。不是我勤奮學習，是我把別人晚上學習的時間用來睡覺了！

為啥早上去那麼早呢？一是因為晚上不學習，乾脆挪到早上；二是把晚自習用來刷題、總結，早上早點去抄作業；三是為了裝逼，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

那我為啥晚上不學習呢？一是因為學了一天太累了，學不動了；二是睡前刷題、容易上頭；三是一旦過了那個困勁，可能就失眠了。

人喜歡自己的床，早上起不來，是天經地義的事。不是因為你高三，這件事就變得罪惡了。困了就睡嘛！起不來就不起嘛！一天那麼多時間不夠你學的嗎？大塊時間把握好了嗎？非得抓這邊邊角角的時間嗎？睡它！學長給你撐腰！

在學習時間安排上要學會“抓大放小”。我經常提，你要對自己的複習進程把握百分之百的主動權。作業不想寫就不寫了，課沒必要就不聽了，但題是一定要刷的、高考的規律是一定要研究和總結的。可是，一共六科、三年時間，咋就研究不完呢？沒那麼多東西可學啊。一天之內，拿出12個小時去研究那些規律還不夠用嘛？該歇著就歇著，該發呆就發呆。高三，無非是離高考近了些嘛！沒必要著急忙慌、吵吵把火的！

另外還有一點：希望你明白，學習不是學給自己和別人看的，學習就是為了考個好成績，高考成績可不會陪你撒謊。白天的碌碌無為則應該提高學習效率，而非用“晚睡”和“早起”來自我安慰。多做有用的事，少做漂亮的事。