高三党早上起不来怎么办？

之前写了很多关于提高学习效率的回答。其实高三备考的时候，除去学习问题，还有一些现实的生理问题需要解决。一是睡眠问题，睡眠不足or自习课犯困；二是能量问题，脑力劳动太多而能量补充不够，会饿，一饿就拿不动笔了；三是消化问题，正常人应该有需要就去卫生间，但高中时自习课不能出去、饮食又不规律，所以排便未必很顺畅，这会极大地影响学习效率。本篇回答，希望能帮助你系统性地调理睡眠问题。

你问“早上起不来有什么办法”，其他答主一般教你设闹钟、喝水，甚至吃刺激性食物。我不想教你这些，我想告诉你的是：你起不来是正常的。你没必要起来。你也没必要那么晚睡。

按照经验，晚上学习到十二点，估计吃点零食、刷会儿手机、洗漱，至少得十二点半到一点才能上床睡觉。又由经验可知，通常人自然醒需要睡够八小时。所以你早上起不来是正常的。换成我，我也起不来啊！！

我最近几天上家里蹲大学，码字、打王者荣耀，一般两点多睡，闹钟往后推八个小时零几分钟，十点多起床工作，基本属于自然醒。

上学期有早八的时候12:45睡觉，7:00起床，大概睡六个多小时，这种情况起床一般比较困难，容易犯困。实在太困的时候，我会选择直接翘掉早八，大约在8个小时睡眠时候自然醒。

一点睡觉，八点半起床，太正常了。按理说七点起床也可以，但是现在“停课不停学”，没人管你早自习、没人管你是在餐桌前、还是在马桶上上课，所以你根本不会、也没必要逼自己早起。对吧？

你想早起，最好的办法是早睡。我高中的时候，班上同学一般六点十五进教室。而我往往五点二十就进教室了。冬天，学校里没有一盏亮着的灯，甚至有的时候下了没脚的大雪尚未收拾，我就摸着黑爬上教学楼，点亮学校的第一盏灯。老师和学校领导还为这个事表扬我。我高考考了个状元，你说有没有必要吹“那个五点二十进教室的同学当了状元？”我跟你说，没必要！因为我晚上睡得早啊！我九点半放学，十点半就睡觉了，中间那一个小时是留给零食和课外书的（甚至不背书包回家），所以我才能五点钟起床。不是我勤奋学习，是我把别人晚上学习的时间用来睡觉了！

为啥早上去那么早呢？一是因为晚上不学习，干脆挪到早上；二是把晚自习用来刷题、总结，早上早点去抄作业；三是为了装逼，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

那我为啥晚上不学习呢？一是因为学了一天太累了，学不动了；二是睡前刷题、容易上头；三是一旦过了那个困劲，可能就失眠了。

人喜欢自己的床，早上起不来，是天经地义的事。不是因为你高三，这件事就变得罪恶了。困了就睡嘛！起不来就不起嘛！一天那么多时间不够你学的吗？大块时间把握好了吗？非得抓这边边角角的时间吗？睡它！学长给你撑腰！

在学习时间安排上要学会“抓大放小”。我经常提，你要对自己的复习进程把握百分之百的主动权。作业不想写就不写了，课没必要就不听了，但题是一定要刷的、高考的规律是一定要研究和总结的。可是，一共六科、三年时间，咋就研究不完呢？没那么多东西可学啊。一天之内，拿出12个小时去研究那些规律还不够用嘛？该歇着就歇着，该发呆就发呆。高三，无非是离高考近了些嘛！没必要着急忙慌、吵吵把火的！

另外还有一点：希望你明白，学习不是学给自己和别人看的，学习就是为了考个好成绩，高考成绩可不会陪你撒谎。白天的碌碌无为则应该提高学习效率，而非用“晚睡”和“早起”来自我安慰。多做有用的事，少做漂亮的事。