護眼課堂
通常民間的說法是吃豬肝對視力是比較好的，還有胡蘿蔔。再就是維生素ABCD和鈣都對孩子的視力是比較好的。其實最主要的還是讓孩子的坐姿正確。從小給孩子養成一個良好的習慣。再上完網課的之後啊，讓孩子遠眺一會兒。再就是按時做眼保健操。這些日常的習慣比吃什麼東西都保護孩子的眼睛。因為我的孩子和你的孩子一樣，也是每天上網課的。上完一節課之後我會讓他做眼保健操。等一天的網課全部上完之後，讓他遠眺一會兒讓他的視力休息一會兒。希望我的這些小小的分享能幫助你！
彤爸愛彤媽
大家好，我是白飯崔，很高興回答這個問題，對於上網了，給孩子吃什麼保護眼睛。我推薦以下幾類，希望可以幫到你。
富含維生素A的食物：
缺乏維生素A眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。而且維生素A還可以預防和治療乾眼病。
維生素B群含量豐富的食物：
眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素B2。如果寶寶維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。
富含維生素C的食物：
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，維生素還可以有效抑制細胞氧化，缺乏維生素C容易使寶寶眼睛乾澀。
富含鈣質的食物：
鈣具有消除眼睛緊張的作用，能緩解眼睛疲勞。
富含蛋白質的食物：
蛋白質是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。多食蛋白質可使寶寶眼睛明亮。
吃什麼水果對眼睛好？
1、藍莓：藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。藍莓有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕寶寶眼疲勞，還能提高夜間視力。
2、聖女果：聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，對寶寶眼睛起到很好的維護作用。
3、獼猴桃：獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，呵護寶寶眼睛，還能有效預防白內障。
4、蘋果：蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。敏銳的視力與硒含量有關，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此家長可常給寶寶吃一些蘋果，可保護視力。
5、橘子：橘子不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。家長可以將橘子製作成蜜餞、飲料等食品，能增進寶寶食慾。
6、甘蔗：甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。家長可給寶寶喝甘蔗汁，能起到清熱、助消化的作用，對眼睛的養護更是功不可沒。
7、香蕉：香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。
吃什麼蔬菜對眼睛好？
1、菠菜：吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿蔔素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網膜黃斑變性的機會可減少43%。家長可以給寶寶吃多蔬菜，在補鐵的同時還能有效預防眼睛疾病的發生。
2、蕃茄：蕃茄的營養非常豐富，維生素C則相當於兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%，而蕃茄中的維生素C，雖經烹調煮熟，但比其他蔬菜損失少。經計算，每人每天吃兩三個蕃茄，便可滿足一天對維生素和礦物質的需要。家長可以多給寶寶準備由番茄製作的食物，能養護寶寶眼睛，還能促進寶寶食慾。
3、紅蘿蔔：紅蘿蔔有兩個特點，一是含糖量高於一般蔬菜， 有芳香甜味；二是含有豐富的胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素涉入人體可轉變成維生素A，維生素A可維護眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲症、眼乾燥症、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素A，尤其是兒童在發育生長期更加需要。
希望小編分享的可以幫到你，喜歡的話關注，小編會每天為您分享更多美食養生，祝您身體健康，萬事如意。
白飯崔
目前的生活都是比較富足的,不存在缺吃少穿的情況。那麼就要追求對眼睛較好的食物問題,一般認為多吃含有葉黃素和花青素的食物,能夠對眼睛的視網膜起到一定的保護作用。具體就是黃橙色的蔬菜、藍紫色的蔬菜和水果等。
其次就是要適當的補充鈣劑。特別是在兒童鼓膜的發育的時期,如果鈣劑不足,鼓膜就會變薄、變軟,就容易導致近視。另外，在日常的飲食當中，要保持營養均衡,不要偏食，不要挑食,這樣對眼睛是有所幫助的。
含有葉黃素和花青素的食物能夠對眼睛的視網膜起到一定的保護作用。建議患者多食用黃橙色、藍紫色的蔬菜水果，其次要注意補充鈣劑。
沐澤炫
你好，最近疫情期間，學生面對手機或者電腦的時間非常長，大部分時間都是在上網課，有的時候休息時間也會看手機，所以保護眼睛是非常有必要的！
吃什麼保護眼睛，可以給你幾點建議哦：
①雞蛋：雞蛋是家裡常見的食材，雞蛋黃含有葉黃素，玉米黃素，每天一個雞蛋可以使眼睛更加明亮
②胡蘿蔔：它含有大量的維生素A，可以保護眼睛增進視力
③西蘭花：西蘭花含有胡蘿蔔素和大量維生素C，對眼睛很好
④菠菜：含有鉀，鈣，鎂元素，可以增強眼部肌肉彈性，有預防近視的作用
⑤藍莓：含有花青素，可以減少眼部循環損傷，改善視力，（藍莓再補充一點，藍莓一顆一顆吃會顯得有點酸，但是一盒藍莓不一定都是酸的，也有甜的，所以建議吃藍莓的時候三四顆一起吃，酸酸甜甜的口感就很好）
最後我想再給個除了食物外的建議，在休息的時候，可以閉目養神，或者多看綠色的植物，還可以適當做一下眼保健操，對緩解用眼疲勞很有幫助！
王楚浩alan
為避免孩子患有視力或防止視力加深，以下四類食物是不可缺乏的。
1、硬質食物
經常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀嚼力頻率與力度，可促進小兒視力的發育。比較適合兒童的硬質食物有：胡蘿蔔、水果、甘藍、動物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養分，特別值得推薦。
2、含鈣食物
牛奶、豆製品、魚蝦、動物骨等，還要注意搭配蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。
鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則會導致晶狀體鼓出變凸，致使眼睛的屈光度增大，形成近視等視力問題。據營養學的標準，兒童每天約需鉻50-200微克
3、含花青素食物
花青素可以促進眼睛視紫質的生成，穩定眼部的微血管，並增強微血管的循環。此外，花青素還是一種強抗氧化劑，可以減少自由基對眼睛的傷害，有助預防白內障。
富含花青素的食物有藍莓、黑莓、櫻桃、茄子、紅石榴、紫米等。
4、蔬菜汁飲料
這是用番茄、胡蘿蔔、芹菜、荷蘭芹、菠菜、冬瓜、萵筍、捲心菜以及洋蔥、大蒜等蔬菜混合製作而成的汁液。富含多種維生素、花青素、葉黃素、β-胡蘿蔔素等，不僅能有效保護眼睛視力，還能全面保障孩子成長髮育過程中所需的營養，可做日常飲料。所以，當孩子想喝碳酸飲料時，不妨給他做一杯蔬菜汁飲料！
好視力也是可以吃出來的。
愛美食的小強哥
今年受疫情影響學生都改變上課方式都是以上網課為主，但眼睛對久電腦是挺難受的。
對於保護眼睛我們該做些什麼或吃些什麼好呢？
應該早睡早起，讓眼睛充分休息和多做眼保健操來保護眼睛。
對於吃的下面分享枸杞湯的做法：
材料：枸杞葉、杞子、豬肝、豬肉、油、鹽
1.首先將豬肝、豬肉洗淨切小塊用油、鹽醃20分鐘左右。
2.將枸杞葉洗淨
3.將水煮沸騰放入枸子葉
4.等水再次沸騰放豬肝、豬肉和洗好的杞子
5.等水再次沸騰即可出鍋
涵鈺廣東家常菜
你好，很高興回答你的問題。
吃了對眼睛好的東西通常含有胡蘿蔔素，維生素，花青素，茶多酚，葉黃素等。這些物質一般多存在於我們常吃的食物裡。如：菠菜，胡蘿蔔，玉米，雞蛋，西蘭花，香蕉，小番茄，純黑巧克力，藍莓，菊花等。
長時間近距離的使用電腦手機等電子產品，容易造成眼睛疲勞乾澀。所以要提醒小孩注意勞逸結合，多吃水果蔬菜。
感謝你的閱讀，希望對你有用。
百面曹操
1.胡蘿蔔，應該是大家公認的護眼食物了，由於胡蘿蔔中富含大量的胡蘿蔔素，這些胡蘿蔔素在我們人體內可以轉化成為維生素A，所以胡蘿蔔又被稱為維生素A原。維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。食用胡蘿蔔時要注意，胡蘿蔔素是脂溶性維生素，需要與油接觸結合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。
2.蛋黃，蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素，吃後可以使眼睛更明亮。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。哪些患有高膽固醇、高血脂、高血壓的朋友們應該儘量少吃蛋黃，一天以半個蛋黃到一個蛋黃為宜。
3.菠菜，富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A，預防乾眼病等症。
4..(本草綱目)中記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目。” 枸杞的護眼功效也依賴於其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。
要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是幹嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。
5.豬肝，動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用;能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞。
DatingCake
保護眼睛的食物有：
1.可以吃一些玉米，因為玉米里面含有的葉黃素和玉米黃質，可以起到養眼的效果。
2.胡蘿蔔，胡蘿蔔裡面可以清除體內的自由基。
3.多吃一些菠菜，因為菠菜裡面含有大量的胡蘿蔔素，也可以起到保護眼睛的效果。
4.可以吃西蘭花，因為西蘭花裡邊有豐富的蛋白質以及維生素和胡蘿蔔素可以預防白內障。5.藍莓，因為藍莓裡含的超氧化物歧化酶可以清除自由基。
6.可以使用黑芝麻，因為黑芝麻可以起到補腎養肝的效果。
最重要的護眼方式就是在平時的生活中一定要適度的用眼，不要看一些電子產品。如果無法避免，就不能過度用眼，要給眼睛充足的休息時間，可以多看看窗外遠方，綠色的植物，或者眯上眼睛休息。
受了傷的龍哥
你好，我是大美，很高興能回答你的問題，孩子上網課長時間面對電子產品，建議給孩子多吃點藍莓，車釐子，他們所含的花青素對保護視力非常好！另外可以青炒胡蘿蔔，所含胡蘿蔔素對眼睛也好！希望能幫到你，祝生活愉快！[玫瑰]
