paocai
我個人認為跳繩和跑步各有各的的好。
減肥這種事是因人體質來說的，有的人覺得跳繩瘦身比較快，有的人又認為跑步瘦身比較快！不同的人有不一樣的感覺，所以我認為跳繩和跑步各有各的好處！
其實減肥不單單說跳繩就會瘦下來，減肥跳繩是瘦不下來的，因為還要配合飲食，根據我多年減肥的經驗，如果是運動減肥不合理搭配飲食的話，光靠跳繩運動是沒用的！
如果跳繩減肥，早餐應該吃蛋白質為主，牛奶，雞蛋，豆漿等等這些！中午正常吃，米飯少量，多吃素菜，少吃油，少鹽！晚上最好在五點左右就吃，最好不要超過六點！晚餐以水果為主，一個蘋果，或者一個梨子，一個火龍果等等！減肥期間多喝熱水，每天兩千毫升以上，熱水比冷水可以加快新陳代謝！
減肥期間襟忌:1.宵夜 2.甜食 3.高熱量的食物。
我用這個方法一個月瘦了十五斤，但是前提必須堅持！
當然，跳繩加跑步加合理飲食，可能效果更好！不信你試試！一定要堅持我！
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