用戶ah123456
古話說“能吃能睡，身體好”，很簡單易懂的檢測標準。年輕時，飯量大很快餓，睡得多十幾個小時都可以。
隨著年紀越來越大，首先出現的是睡眠時間越來越少，然後接著出現的是飯也越吃越少。毫無疑問，就是身體機能老化的表現。
只不過有的人出現在四十多，有的人出現在五十多。
匹馬斜陽
是的，人到四十睡眠時間越來越少，我也時常在4、5點甚至3點多左右就醒了，絕大多數人都以為是身體機能下降了也就是俗話說的變老了，所以覺得人老了就這樣而無所謂，時間久了，發現身體好象真的越來越糟糕有木有？其實啊導致早醒原因很多，有一種人步入40歲以後，常常容易半夜醒來，很可能是患了更年期失眠症，導致自主神經系統功能紊亂，產生抑鬱，焦慮症。這個時候如果是激素水平紊亂的建議醫調理或壓力大導致的就去請教一下心理醫生，心理醫生可以儘自己最大的努力幫你緩解這些心理問題。總之，本宮一直認為無論什麼年齡人一定要心態好，才能緩解自身的各種壓力導致的睡眠障礙。導致早醒的常見原因還有很多，比如肝火旺盛或氣血不足啊什麼的，這些通過調理都會得有效改善，而另一種40歲以上的人4-5點早醒需要考慮是不是心肌缺血問題。下半夜身體基本處於休息狀態，全身機能活動減少，當心髒供血不足時會刺激大腦皮層興奮，胸悶醒來，以維持正常的心臟供血。所有如果你是這個原因導致的就得重視了，早早就醫別大意了。
張淨安Volg
我不這麼覺得，因為失眠或者說早醒並不是老年人的專利，更不是衰老的表現，只能說老年人的失眠問題可能會更嚴重，但像題主說的早醒情況，在任何人群都可能出現，比方說未成年人，所以就不可能是變老的節奏。
講一講你可能不知道的失眠。
我們瞭解的失眠往往就是指夜晚無法入睡，那醫學上是如何定義失眠的呢？
中華醫學會神經病學分會睡眠障礙學組在《中國成人失眠診斷與治療指南》中這樣描述失眠，失眠通常指患者對睡眠時間和 (或 )質量不滿足並已經影響到日間社會功能的一種主觀體驗。失眠表現包括入睡困難 (超過30分鐘無法入睡) 、睡眠維持障礙(整夜覺醒次數≥2次) 、早醒睡眠質量下 降和總共睡眠時間減少 (通 常少於6小時) ，同時白天功能受到一定影響。
可以看到你的4-5點鐘早醒很可能也是一種失眠，當然，這還要綜合你的總體睡眠時間，也許你入睡的很早，在8-9點鐘就入睡，那總體上說你的整體睡眠時間是足夠的了，4-5點醒後無法入睡也沒有問題，如果你不用上班，睡眠習慣一般都是到7-8點鐘，那麼可能你的睡眠習慣因為某些原因作出 自我的調整，也就是你的睡眠節律（生物鐘）變了。尋找可能存在的誘因，改變它，你的睡眠節律就會恢復正常了。
四十歲的人會有什麼身體上的變化嗎？
正好我也快步入這個年齡了，可能比較有發言權吧，筆者是一名執業醫師，值夜班熬夜是家常便飯，有時候第二天因為手頭的工作半天或者一整天下不了夜班也是常事，之前沒有任何感覺，睡一個好覺第二天就會生龍活虎了。直到35歲以後，自己明顯感受到身體的變化，熬夜變的不是那麼輕鬆了，有時候一個繁忙的夜班，可能好幾天都緩不過勁來，甚至也曾經出現過熬夜後的心悸、胸痛表現，好在是一過性的，不然真要去給自己多上份保險了。
其實，我想說的是，這個年齡的同齡人，大多擔負著至少1個家庭的生活重擔，為了生活疲於奔波也應該有一定年頭了，可能很多時候身體已經被透支的差不多了，甚至早就處於了不健康狀態，所以，年紀大了，透支的多了，可能身體上真的會出現一些變化了。比如經常容易疲憊，或者一些工作的職業病，頸椎、腰椎都是常見的問題。在努力改變自己和家人生活的時候，可能我們真的應該冷靜下來思考一下自己有哪些不健康的生活習慣了。像我上面開的玩笑，上再多的保險，也替代不良你的陪伴。你的妻子需要你，你的孩子需要你，你的老媽媽更需要你，是時候注意身體了。
多年熬夜的我，思考了很久，也開始糾正自己的生活習慣，希望你也能早日想明白這個道理。![]()
我說精神
哈哈，跟我的情況一樣，我44了，這幾年來，都是很早就醒，你會明白，以前的老頭，為什麼早上4:00就起床，然後去喝早茶，難道他們完全不用睡覺？當年我就發現我老爸晚上20:00就睡覺了，凌晨4:00就起床，但到我，反而不行，如果我晚上20:00睡覺，00:00就可能醒來一夜都不用睡了，22:00睡也不行，凌晨3:00就可能會醒來，現在我一般23:30或0:00睡覺，這樣還可以睡到5:30左右醒，這個生物鐘還是正常的。
我有一個同事，長期凌晨2:00才睡，因為鎮上沒有每年體檢，結果前年體檢時發現肝硬化晚期，我問他到底是不是喝了酒，他說不是，應該是太晚睡，在晚睡也不行，但太早睡，年紀大的人就會很早起來，所以題主說的現象是很正常的，證明你真的老了。
我現在的處理方法是:晚上23:30睡，5:30自然醒，就做點自己的事情，然後工作一個早上，中午吃完午飯後就睡午覺，午覺一定要睡，哪怕是去旅行的時候，我也會堅持開幾個小時的車就停休息站休息。睡好一個午覺，下午到晚的就精神就足夠了。
接受現實吧，你確實老了。
中小學英語精修
我現在50歲了，可以8點睡，早上可8點起，有點好睡！感覺越睡越想睡，不給自己壓力，經濟條件只能養活一家人，人生一路走來看到有幾個同伴都已經過了，現在身體有一點小毛病，需要自己保養，不敢出拼命掙錢，現在有點小端心，事世無常，不知那天就掛了，每天早上5點堅持跑步，目前工作比較穩定。出年有人叫我出拼一把，想了想放棄了，怕把自己命搞沒，這就是人生。想想命才是最值錢。
李曙光88
四十歲的人凌晨四五點就醒，再也睡不著了，懷疑自己開始變老了。
人是不是身體開始變老與早上幾點鐘醒是無關的，凌晨幾點開始失眠和幾點鐘起床與個人生活習慣，工作狀態，日常心態有關，與年齡大小是無關的。
早上四五點醒是大多數人的正常狀態，沒什麼事的人可以再睡一下，到六七點起床都來的及，睡不著的人可能是有事，也就沒必要賴床了，起來做做家務，搞搞衛生，做做晨練，呼吸新鮮空氣，再給家人弄個早餐，什麼事都做得不緊不慢，有條不紊，你會覺得，早晨早起真好！
就按正常晚上十點到十一點睡覺，四五點醒的話也睡了六七個小時，成年人正常的睡眠時間，應該沒有什麼不正常的感覺。
舉個例子吧！我小孩，給他個手機，晚上要到十一二點睡，早上四五會醒，也睡不著了，玩遊戲😀沒有手機的話，九點多就睡了，早上睡到自然醒，還會很享受的說，今天終於睡到自然醒了。小孩總不會老吧！
我老媽，八十歲了，每天也沒什麼事，早早睡卻不用早早起，拿她的話來說四日八餐，起來也沒人說話，睡覺還可以少吃一頓，我媽睡眠比較充足，我媽夠老吧！
說說我自己吧，上半年，每天凌晨三點多就睡不著，就是那時候開始在頭條平臺回答問題的。五點半準時起床，開始做家務，弄早餐，悠閒的享受完早餐，看看頭條新聞，等著上班時間的到來。暑假孩子們都回來了，每天醒來就六點多了，還想賴下床，床上多舒服，可是天光睡不久了。最近小孩都上學了，也不忙了偶爾要做一兩天事，一覺醒來七點多了，哪還有心情弄早餐，上班路上隨便吃點還得看下時間。
所以早上幾點醒幾點起床是與你的生活習慣，工作狀態，心理狀態緊密相關的，而與年齡無關，與是不是變老了無關，雖然老人大多數有睡眠時間減少，有早起的習慣。
君9750
沒錯，除了個別人是因為有病睡眠不正常之外，絕大多數絕大多數人如果早上4點多就醒，那就是老了。因為我就是。
我今年50歲了。我出現你說的這個情況是47歲那年開始的。以前我看我老父親總說4點醒，我還覺得奇怪，因為年輕時都是10點睡，然後早上7點都醒不了。然而到47歲那年，突然有一天開始，我就4點醒了，然後無論如何睡不著了。我當時以為生病了，內心不能接受，第二天昏昏沉沉的，也容易忘事，最可怕的是，兩鬢也漸漸斑白了。我這才意識到，大概是老了！
我老婆今年48歲，她這幾天也開始4點醒了！
我在想，是不是男女都有更年期？這個早上4點醒是不是更年期身體的變化之一？
朋友！假如不能改變，就接受它吧，這是一個過程。儘量早點睡，別像年輕人一樣耗太晚了。
風雲老哥
答，我不知道你吖，有得給我睡的話，我可以睡一天的了，只是要上班了，沒辦法的必須要起早床，你的情況我是聽別人說的，你是在變老的節奏吖，你四十歲了一晃馬上就變老吖，所以，你的睡眠不好，這個完全是變老的節奏。
雨亭569
如果讓我說實話(其實我就是其中的一位)的話，大多數這樣的人都是:多愁善感，杞人憂天的無事找事的人。
我說得對不對？
我十三四歲開始出現睡眠障礙，一直到現在。我也求過醫，也用過十幾二十年的“安定”，效果欠佳。
今睡上二個左右小時時間，就醒過來，再過一二個小時才可能睡回去，周於復始，天天如此，只好床上放滿各種各樣的書，醒過來睡不著，就看書。所以我床上最多的是書。
這可能是從出生就帶來了的東西(我已經不說是病了)，以是我的人生就是磨難。
我曾經接觸過什麼氣功，什麼放鬆療法，什麼靜氣平心什麼的，可是我好像油鹽不進，還是原來的那樣的睡眠存在障礙，以這個睡眠障礙好像是我的如影隨形，每天這個睡眠障礙像粘在貓的爪子上東西，無論怎樣想摔掉它總是也摔不掉似的。
你說我該怎麼辦？
治平36
每天早上5點半就醒了，晚上十點半左右就要睡了，就算晚上有聚會回來晚睡第二天也是5點半就會醒了，醒來後搞小孩上學後就去跑步，我就覺得我的睡眠質量還好，經常是一覺到天亮，認識我的人都說我是老年人的生活了，不喝酒不打牌，除了喜歡吃就是運動旅遊，在我這裡是典型老年人的生活了[捂臉]
