Kiss_譽
你聽說過社交恐懼症嗎？社交恐懼包括：緊張，強迫，焦慮，社交等問題，是一種綜合性的情緒體驗。
很多人誤以為是是社交問題。其實不是。更多的是自己的體驗，與自我認識，價值觀，完美主義都有關係。說到底就是認識的差異，導致情緒緊張加劇。
1、通過認識自己的問題。不要誇大縮小問題。
2、是系統脫敏訓練。這需要在專家的指導下，更有標準性。
3、自我訓練。在接觸社交時放鬆自己，例如呼吸放鬆，軀體放鬆等。壹心理答疑館互助社區，世界和我愛著你
燃點數學
羋銳人生
我上班的時候早八晚四點半，早上迎著太陽出門，晚上伴著日落下班，常坐在辦公桌前慨嘆上班太受拘束，因為這一整天的好時光我都錯過了。如今在家自媒體，再沒有人要求我早晚打卡，也再不會因為遲到扣錢，但是當我知道掙錢養活自己的時候，我一坐下來打開電腦就是一整天，的確沒有了早八晚四點半，而是有早八晚十一點半。睡前的時光都捨不得浪費，抓起手機刷著屏，看看能不能為明天的內容找到靈感。
所以，當你明白肩上的責任和腳下要走的路時，不用外界給你任何拘束，自己就知道規規矩做該做的事了。如果你感覺被拘束，可能你還沒有找到心中的那束光，找到點亮你人生的“意義”，好好地找個時間靜下心來，和自己對話，你會發現你的熱愛，你的內心的意義所在。
文化課淑悅老師
感到被拘束了，是你自身的感受，因為沒有一個人可以牽動著你的思想和心情。有時候會說，在愛情裡總會被一方牽制，其實這種感覺並不是牽制而是一種感染。
總是感覺自己被束縛，那就是你生活環境複雜多變，不適應，加上自身情況並不理想所以這種拘束感才會顯現出來。
會覺得自己喘不過氣來，好像有什麼東西拉動著自己的手和腳，這是自我綁架。
想要解除這種感受，那就試著忘記自己，開始嶄新的自己。對著鏡子裡面的自己，給自己一點安慰和鼓勵。
小白談心理
戀愛：只能說明你的內心並沒有真正接受那個人，就像和家人在一起，為什麼卻是輕鬆自在的，因為你的內心毫無防備，因為你接受對方，也因為對方給予了你愛。所以當跟有些人在一起拘束，就不要強求自己，依然和那個人走在一起。為什麼不讓自己更隨心呢！
工作：你應該加強對各項制度的學習，加強紀律性，組織性的學習。
懂得下級服從上級，個人服從組織，全黨服從中央的組織原則，
被人管理，有人約束，是你還有工作，還有收入的體現。
等到你沒人來管理，沒人來約束，你就會抓瞎，你就會慌了神。
社會上，沒有人不被管理，沒有人不被約束，
哪怕是省市高級領導
閆家村花
調整好自己，心理以及、情緒。讓自己處於，輕鬆放鬆愉快的心情。
有些約束感，說明自己還是一個有責任心的人，也是好事。起碼，自己不是一個隨遇而安的人。
人的一生，沒有絕對的自由，總會有各種約束。只要，不是非法拘禁就好。
我們，其實都被生活拘束著。比如，我們要為生活而努力著。每天，都在努力的工作著。
面對生活巨大的壓力，我們得要學會調整自己，這樣才不會在生活中迷失自己。生活，才會更加美好。
才能，理智的選擇，和辨別生活的是非。
廣西一丁
做人確實很難！你有學問，他批評你不會做事；你對他沒有禮貌，他還給你臉色；你對他奉承，他認為你是有求於他。你貧窮，他怕你對他有所求；你富有，他懷疑你要以金錢買動他。
寂寞香菸之一鍋燉不下
我看電視日本海嘯後，受災民眾"大事臨頭靜無聲”，很有秩序地被安排在高處，沒有一人隨便走動，體現了較高的公民素質。這次疫情期間，我們雖然受到約束，比如出門必須戴口罩，我們理解約束的目的和作用，自覺尊守紀律、服從安排。我相信，經過這次"大磨合”，少數逞強、抜橫、不服管的人，都會有所收斂，中國的公民素質也會因此而提高。
蔣立五
這句話反過來說就是：放不開，不會活自己。
活出自己是需要勇氣的。
首先，你要搞清楚你想要活成什麼樣子？
用保安的經典三問就是：
1、我是誰？
2、我要到哪裡去？
3、我要幹什麼？
想清楚自己的定位。
其次，揚長避短。
找出自己的優點，每個人都有活出自己的絕技，你的絕技是什麼呢？一定跟別人是不一樣的，不用拿別人的優點跟自己的缺點比，發揮自己的優點，肯定自己。
看過去很簡單的道理，實際操作起來非常難的。
重點是自己下定決心去做了嗎？
趙緗情感說
回答這個問題之前首先主要找主體，也就是什麼東西束縛了什麼。可以舉個栗子：公司上班不順心，領導同事不相信我，導致我上班被束縛。
找到束縛你的主體之後在去想被束縛的原因是什麼，不談因果關係只拋出解決方案往往會出現治標不治本。那麼問題就來了，你與影響你主體之間的因果有可能是一條，也有可能是多條，甚至有可能是分主觀因素和客觀因素。
這裡我把問題簡單化，還是沿用剛才的案例舉個栗子說明，這裡插入一個思維導圖
接下來也可以更加細分，但我相信在這個過程中你已經慢慢發現了事情的脈絡。做到這一步這個就已經離成功不遠了，掌握問題原因才能對症下藥。
接下來的就是解決問題，這一步很多人都會覺得難，覺得問題不是一天兩天能解決的，或者說覺得這個問題不是你一個人就能搞定的。甚至覺得這個問題太難了，強人所難我根本無法解決。
其實這都是很正常的，網上總說成年人的世界裡沒有簡單事，確實不是空穴來風。但這些都不是逃避和忍受的藉口。解決問題同樣需要方法。
1我現階段做什麼解決/現在可解決什麼
2我可以長期使用什麼方法去解決
3當我做到/達成什麼條件了可以去解決
4我需要創造或促進一個狀態可以解決
5我需要獲取他/她的幫助一起去解決
很多時候，解決問題是需要積極去面對的，多找方法多定目標，然後多去嘗試並且持之以恆。我相信很多事情並不是毫無機會，如果世界上有什麼山是翻不過去的，那隻能是下一個更高的山，人生亦是如此。
以上
