何雪旋
焦慮症只是個症狀，你把它放在心中，便會受它影響！把它從心中去除，便可以專注力集中了。
首先，焦慮的背後往往都是有原因的，比如面對無法排解的壓力，人際關係緊張，過去心理未處理好的情結等等。
再者，焦慮還是個人面對沖突時的防禦機制，有焦慮更讓人意識到自己有可能要面臨危機，意識到了便可以從自我覺察開始，靜下心來了解自己有哪方面的顧慮，遇到了哪方面的困惑，解決了基本的擔憂焦慮自然會消失。
還有，很多時候人們自己是找不到焦慮的原由的，因為往往焦慮的源頭是曾經的傷痛，就好像是沒有人願意會去揭開自己已經結了痂的傷疤。
所以，有時候面對自己無法處理的焦慮，最好還是藉助外力來幫助自己，比如精神科醫生和心理諮詢師都是解決焦慮的專家。
總之，焦慮不可怕，可怕的是對焦慮的認知與理解不夠清晰。還有提高自己的安全感，內心強大了，焦慮這類情感障礙也就能被消化掉了。方法前面都提到了，再重複一下重點，自我覺察找到並處理情結，必要時藉助專家的幫助，希望我的回覆能夠對你有所用。
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蘇金豔生活心理學
朋友，你好，心理疾病的患者一定不要一直去關注自己的症狀，每次去關注它，就是在強化它一次，導致心理和身體的痛苦越來越大，輕度最後轉化成重度就是這個原因。目前傳統心理學和精神病學都無法徹底解決心理問題，甚至越治越嚴重。 找心理諮詢師諮詢有可能起到暫時緩解的作用，就像吃止痛片一樣，藥勁一過，症狀又來了，繼續痛苦，我們哪有那麼多時間這樣耗下去呢，我們寶貴的生命應該去做一些更有意義有價值的事。有些人甚至一輩子需要諮詢師陪伴，花費巨大，也無法根本解決問題。如果找精神病科醫生吃藥調理，效果甚微，而且副作用非常大，吃過的人都能體會到越吃身體越差，腦子像壞掉了一樣，反應遲鈍、記憶力下降，語言能力下降，所以這兩種方式都不可能解決問題。內心充滿了負能量，導致思維和情緒不受自己的控制，總是往負面的消極的方向想，從而產生各種各樣的軀體症狀，這才是目前所有得心理問題的根源，想徹底解決心理問題唯一的方向就是不斷提升自己的正能量。當今世界上最先進的超心理學—量子力學+能量狀態理論可以徹底解決一切心理問題，其中就包括抑鬱症、焦慮症、強迫症、恐懼症、躁狂症、雙相情感障礙、神經衰弱等等問題。在短短的一年多時間已經徹底治癒了超過200人，不管症狀有多麼嚴重，多麼難以忍受的痛苦，都可以徹底治癒。很多人十幾年甚至幾十年的問題都在短時間內治癒了，不用吃任何藥物，沒有任何副作用，好了以後不會再復發，並且比以前生活得還健康、快樂、幸福，徹底打破了“心理癌症、需終生服藥、不可治癒、容易復發”等等這些讓人陷入絕望境地的錯誤觀念，真正能幫助患者獲得重生。看到世界上還有那麼多億患者到處尋醫問藥，耗盡錢財和精力，一直找不到正確的方法，每天過著求生不得求死不能的生活，真的是不忍心。我是經歷抑鬱症、焦慮症、強迫症痛苦的人，能理解你內心的痛苦，給你指的方向絕對是正確的，就看你肯不肯相信了，無論如何都不要放棄自己，因為你的問題真的真的可以徹底解決。祝你早日獲得健康、快樂、幸福的人生。願世界上所有心理問題的人都能早日找到正確的方向，早日擺脫困苦，獲得健康快樂幸福的人生！
覺醒人生2020
焦慮症是一個情緒情感障礙的診斷，表現為情緒焦慮、緊張、伴隨身體的反應：心慌、心悸、坐立不安甚至有手心腳心出汗等情況……
無論是上網課還是其他的生活工作，都會被焦慮症打擾她/他；所以，建議
1 認知焦慮的情緒感受和身體反應
2 確認自己的情緒狀態和身體狀態
3 學會表達自己的情緒，我很緊張，我很焦慮……緊張的時候我的身體是……焦慮的時候我的身體是
4 分享和情緒相關的事件，儘量的簡短，把事情說清楚即可
5 接納焦慮：是的，我焦慮、我很焦慮……接下來，我們一起彼此抱著彼此往前走，誰也不落下誰……你就是我身體的一部分
樂培心理張老師
深呼吸，緩解焦慮情緒
