跑步一年了,每次都盡力跑,跑了500公里,但配速沒有太大的提高,有什麼好辦法提高配速呀?

邱名幸子


一年500公里?你確定嗎?平均每天1.5公里,這點量刺激食慾效果都不明顯。跑步想提高配速,靠的是量的累計,跑量。不多說,每年跑2000公里,平均每天5公里,用盡全力,一年下來配速肯定提高,這就是方法。


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