邱名幸子 一年500公里?你确定吗?平均每天1.5公里,这点量刺激食欲效果都不明显。跑步想提高配速,靠的是量的累计,跑量。不多说,每年跑2000公里,平均每天5公里,用尽全力,一年下来配速肯定提高,这就是方法。 分享到: 關鍵字: 公里 配速 提高