跑步一年了,每次都尽力跑,跑了500公里,但配速没有太大的提高,有什么好办法提高配速呀?

邱名幸子


一年500公里?你确定吗?平均每天1.5公里,这点量刺激食欲效果都不明显。跑步想提高配速,靠的是量的累计,跑量。不多说,每年跑2000公里,平均每天5公里,用尽全力,一年下来配速肯定提高,这就是方法。


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