郭靜廣東記者
對於更年期女性來說，由於體內激素水平的降低，會導致一系列生理和心理上的改變，也稱為更年期綜合徵。更年期是許多女性聞之色變的時期，但大家不必過於擔心，正確面對並積極改善生活方式，一般可順利度過這一特殊時期，對於不適症狀明顯者，必要時可考慮使用激素替代治療。
更年期常常以月經紊亂開始，並可出現潮熱、潮紅和出汗不適，同時也可有睡眠障礙、性慾減退、性交疼痛、尿頻、尿急等不適。同時，由於激素水平的下降，女性發生高血壓、糖尿病、冠心病的風險也會大大增加。
我國女性一般在49～50歲左右出現絕經，大多數女性更年期症狀輕微，可以自行調整，對自身影響較小。而少數女性症狀嚴重，常常影響到正常的生活，難以自行調整。
面對更年期，女性要學會正確認識，避免偏聽偏信，保持良好的心態、合理的膳食很重要。大家也要注意保持外陰清潔衛生、並避孕至絕經後一年，要每年進行婦科檢查，重視異常陰道出血，並積極進行提肛肌鍛鍊。對於症狀明顯者，可在專業醫生指導下，排出禁忌症後使用激素替代治療。
本文由全科掃地僧為您解答，希望對您有所幫助。不足之處，敬請指正，文章僅供參考，不作為醫療建議。
全科掃地僧
女性更年期的症狀主要表現為脾氣性格的改變，月經紊亂，陣發性潮熱，心煩意亂，陰道乾澀，性交困難，骨質疏鬆，睡眠障礙，人際關係變緊張等，不但影響女性的健康，有時還對家人帶來不良的影響。
該如何緩解女性更年期症狀呢？
1.勞逸結合，規律生活。
更年期的女性體質較弱，不可過於勞累，但也不可太空閒，以免無聊和空虛加劇胡思亂想和情緒的不穩定，所以需要勞逸結合，保持規律的作息時間，適當的鍛鍊，增加日曬時間，也有助於緩解症狀。
2.增強營養，飲食調理。
更年期的女性需要攝入足夠的蛋白質和含鈣豐富的食品，比如魚、瘦肉、牛奶、堅果等。多吃些新鮮水果和蔬菜。也可在中醫專業醫生的指導下使用茯苓、麥冬、石斛、柴胡等藥膳調理。
更年期的女性有時症狀比較明顯，影響了正常的生活和工作，則需要藥物的治療和調理，醫生會根據具體情況，給予谷維素調節植物神經，艾司唑侖鎮靜助眠，嚴重的還要給予激素的治療。
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杭川醫俠陳醫生
女性在絕經期由於卵巢功能衰退，激素分泌紊亂，使得女性出現一些月經紊亂、情緒暴躁低落，皮膚潮熱出汗等不適，影響了女性的工作和生活質量。
中醫認為絕經前後諸證的病因是腎陰虛和腎陽虛。對於腎陰虛證，需要滋養腎陰，而腎陽虛證者，則需溫腎扶陽。
通常來講，面對更年期的情緒問題以及陰道乾澀性慾下降等病徵，需要積極進行干預。像多參加運動，高擺臂行走，深呼吸邁大步昂首挺胸的走平步，穿著合適透氣的衣物，走出自信。也能做瑜伽等運動，從而改善血脂和血糖代謝，降低心血管疾病的發病率。減緩骨質丟失，避免發生骨質疏鬆和骨關節病。
臨床上由於更年期出現的月經紊亂、血管舒縮症狀（潮熱、出汗）、精神神經症狀（情緒低落、暴躁不穩定，焦慮抑鬱，記憶力下降等），以及絕經期出現的心血管疾病風險和生殖道萎縮等症狀都和雌激素分泌降低有關，因此經醫生評估治療風險後，部分患者可採用激素替代治療。
激素替代治療是給更年期女性補充雌孕激素以改善更年期症狀的治療，是緩解更年期症狀的首選和最重要治療方法，能改善泌尿生殖道萎縮和性慾降低等，預防更年期女性發生骨質疏鬆。根據不同病情選擇不同的用藥方案，包括單用雌激素治療（補佳樂）、孕激素（安宮黃體酮）或者雌孕激素週期療法（克齡蒙）等方案。
值得注意的是，激素替代治療對於部分患者是禁忌使用的，像懷孕的女性，有乳腺癌病史、家族史患者，嚴重肝腎功能障礙都是禁用激素替代治療，因此激素替代治療方案需要醫生的評估。
Owene
1、積極面對更年期
有很多女性由於更年期提早，比如40歲就出現了更年輕，往往很多的女性不能接受，因為女性的更年期過早，就會明顯的衰老加快，所以更年期過早的女性，同樣面部的皺紋也會增多，皮膚顯得不夠滋潤，不夠年輕。
所以作為女性，當更年期出現後，必須要面對現實，通過飲食調理，調整好自己的心態，也能平穩地度過更年期。
2、經常出去旅遊
對於有條件的女性，當自己出現了更年期之後，這時肯定心情會浮躁，可以說這是很多女性出現的更年期的一些症狀和反應，如果能出去經常的旅遊，來轉移一下自己的視線，一般在1年左右，很多女性就能儘快的接受更年期。
3、多和朋友交流
其實每一個女性都有很多的朋友，再加上目前有網絡，可以通過網絡這個平臺，結交一些朋友，通過微信，通過QQ，甚至通過電話，都可以在網上和很多的網友交流，以及和現實生活當中的朋友交流，也能轉移自己的視線，讓自己平穩度過更年期。
4、飲食調理
當更年期出現以後，不管是更年期提前還是拖後，那麼都可以通過飲食的調理，比如這時候女性心情比較浮躁，有一種心神不安的感覺，這時可以吃一些低脂的食品，比如飲食要清淡一些，多吃一些蔬菜，黃瓜，胡蘿蔔，以及各種水果等等，平時要多喝水來調節自己的心態，以免自己心情浮躁。
5、堅持每天鍛鍊
出現更年期後，為了平穩的度過，不至於對自己身體造成傷害，這時可以選擇自己適合的鍛鍊方法，通過鍛鍊轉移更年期出現的很多浮躁心煩，也是很好的一種度過更年期的方法。只要能放平心態，注意飲食調理，以及其他方面的調整，其實更年期也挺好度過。
39健康網
處於更年期的你是否感到心力憔悴，失眠抑鬱，情緒極不穩定？我推薦3式瑜伽動作，幫你輕輕鬆鬆度過更年期，調節神經系統和內分泌系統，緩解更年期所帶來的各種身體不適。咦！更年期過後，感覺自己好像更加年輕了！
1.輪式變體
↑幽靜的森林裡練瑜伽，呼吸著林間清甜的空氣給身心做個大掃除，著實是一件快樂浪漫的事～
體式詳解：首先腹部朝上雙腿併攏仰臥在地面上，雙手高舉過頭頂並翻轉放置在頭部兩側，指尖朝向腳的方向。屈膝，雙腳向腹部靠攏。雙腳腳尖點地與雙手一起向下發力將身體抬離地面。胸部上抬，頭部盡力後仰，雙眼目視前方，均勻呼吸。
2.站立後彎
↑當瑜伽遇上塗鴉牆，迸發出藝術的火花！站在塗鴉牆前練瑜伽真是精神和身體的雙重享受！
體式詳解：首先雙腳併攏山式站立在地面上，膝蓋繃緊腿蹬直，兩手臂自然垂放在體側。吸氣，雙手向上高舉過頭頂，肘關節打直，將脊柱向後扭轉，指尖朝向地面。頭部後仰，雙眼目視牆面，自然呼吸。
3.單腿輪式
↑可以促進血液循環滋養面部的單腿輪式，更年期的你可千萬不要錯過！
體式詳解：首先雙腳併攏山式站立在地面上，兩手臂自然垂放在體側。吸氣，脊椎向後彎曲至雙肘撐地，指尖朝向腳的方向。腳掌著地改為腳尖著地，雙手向腳的方向靠攏，雙手抓住右腳腳尖。待身體重心平穩後，將左腳向上抬高，左腿向上蹬直伸展，腳尖朝向天花板的方向。雙眼微閉，緩慢呼吸。
更年期是女性一生中必然經歷的一個過程，很多更年期女性飽受更年期綜合徵的折磨，瑜伽可以幫助你擺脫更年期的困擾。在更年期間進行適當的運動，不僅可以幫助調理內分泌系統，還可以調理情緒，增加女性自信心！
瑜伽微社區
張醫生為你解答:平穩度過更年期。
更年期，也叫圍絕經期，是每一位女性朋友一生中必定要經過的特殊生理時期。由於卵巢功能的自然衰退，一般在45～50歲，女性即進入更年期。
進入更年期的女性，卵泡常停滯在不同發育階段，不能按時排卵，子宮內膜不再呈現週期性變化，會出現月經週期延長、經期縮短、經量減少等月經不調的表現；同時，由於雌激素分泌減少，還會出現潮熱、易出汗、易激動、抑鬱、失眠、注意力難以集中等表現，還可伴有心悸、胸悶、皮膚乾燥、脫髮、骨質疏鬆、尿頻、反覆尿路及陰道感染、性冷淡、陰道乾燥、性交困難等多器官系統的症狀。
大多數女性朋友都能適應這一生理改變，但也有少數婦女由於更年期生理與心理變化較大，機體不能很快適應，症狀比較明顯，影響身心健康，此時需要醫療手段的干預，以幫助她們平穩度過更年期。
西醫方面，除心理疏導，應用助眠藥物以外，最主要的就是激素替代治療，以雌激素類藥物為主。激素替代治療雖然能夠緩解症狀，但是也有一定的副作用，比如乳房脹、白帶多、頭痛、水腫、色素沉著等等，另外，如長期單用雌激素，還有增加子宮內膜癌的風險！
而中醫方面，可選擇的藥物就相對更多一些，比如名方:甘麥大棗湯、逍遙散等中藥複方製劑，對改善更年期女性不適症狀，大有裨益！
最後，更年期的女性朋友，自己要正確認識這個生理階段，儘量保持樂觀心態。同時，家庭其他成員要給更年期女性足夠的關懷，以幫助症狀明顯的人群平穩度過更年期！
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e醫路同行
一個經歷更年期的女人，很願意回答您的提問：科普一下什麼是更年期；首先說下更年期不是女性的專利，男性朋友到了該更的年齡，身體同樣會出現各種惱人的症狀。更年期就是人體由中年到老年轉化的一個過程。
女性更年期是指女性在絕經前後，由於性激素水平下降，導致精神及身體一些症狀出現，如植物神經功能紊亂，生殖系統改變，生理和心理方面等變化，如焦慮、抑鬱和睡眠障礙等。因更年期間的身體變化，因可能導致一些臨床疾病的發生，所以，如何安全度過更年非常重要。每個更年期患者的症狀不盡相同，輕重反應也不同，更年週期的長短不一，是受個體差異，生活環境影響而決定的，有幸運的人沒有明顯症狀，有的人在更年期間就回出現生不如死的困惑。
更年期間如有症狀的患者，需要臨床對症治療，如肝鬱脾虛者可適當選擇口服《加味逍遙丸》，《歸脾丸》，配合谷維素，維生素B1等藥物來改善一些臨床症狀。
還需要良好的生活環境，家人的理解，最主要是更年期患者自身，要正確面對理解更年期，控制好自己的情緒，保持良好的心態，積極參加社會及戶外活動，良好的飲食，睡眠習慣。相信更年期綜合徵會獲得很大改善。
用戶蓮姐的樂事
更年期是女性朋友都要經歷的一個階段，可是更年期綜合症人人皆異，一旦發現有更年期症狀不要恐慌，適當應對是可以解決問題的，首先要保持良好的心態去面對，一切的一切都會緩解的，其次要生理上的問題一定要查找清楚，找出解決方案，必要時找醫生對症治療。合理的生活症狀慢慢就會緩解，
坐看雲舒542
更年期所發生的症狀說到底主要是營養不均衡和生活習慣造成的。現在的人大都生活習慣不好，當睡時不睡，當起床時懶床，當吃的時候不吃，特別是有的人不吃早餐或者早餐太簡單，晚上胡吃海喝。造成了常量營養過剩，微量營養缺乏，使人體細胞沒有齊全均衡的營養滋潤，那些過剩的常量營養在體內消化吸收不了累積成汙，使身體各個循環系統發生了紊亂。久日久之就形成了各種各樣的病症。為什麼更年期人與人之間有十年左右的時差，那是因為身體好的人，更年期就來得晚，身體不好的人更年期就來得早。所以，只有平時加強對身體的保養，才會安全快樂的度過更年期。養生的四要素，均衡的營養，良好的心態，充足的睡眠，適量的運動。
