華麗的喜洋洋
我差不多就是這種情況，純母乳餵養。孕前104斤，生那天136斤，然後出了月子就已經110斤了。現在寶寶四個半月，已經100斤，比生之前還要輕4斤。雖然坐月子的時候各種補湯，大吃大喝補身子。但是真的吃的多也架不住熬夜餵奶的損耗，就這樣連續四個半月的喂夜奶（晚上一般2、3個小時起來一趟餵奶）整個人就肉眼可見的瘦下來，前提還是吃的飯量比孕前多一倍，畢竟餵奶餓得快。所以在我的經驗和體質看來，關於產後怎麼瘦下來的回答就是熬夜多了自然瘦了，真的不必刻意減。帶娃的勞心勞力真的很好瘦！[捂臉][捂臉]
小兔子乖乖的呀
我也是純母乳餵養，懷孕生之前，體重一下子從108斤，飆升到142，肚子上也被撐死了妊娠紋，雖然不多，但是也確實蠻醜的。我就想著等生完，再好好減肥，剛生完，我就去稱了，結果只掉了8斤，我又聽別人說，餵奶，每天可以消耗500卡路里，這個在我身上確實驗證了，月子裡，我每天掉秤1斤，每天堅持餵母乳，肚子也消的特別快。餵母乳真的能減肥，還不影響你吃飯，我現在每天正常飲食，堅持餵母乳，已經瘦了30斤了，我算是瘦的慢的，已經過去6個月了，才30斤，哈哈。但是體重已經不會漲了，吃再多都不漲，因為每天餵奶都在消耗熱量，所以我會一直堅持母乳到一歲。又能減肥，對身體恢復也好，小孩子吃母乳體抗力也好，一舉多得，堅持喔
是陳果果啊
正常吃飯，不要加餐，不要吃含糖過高的食物，我生孩子當天148斤，生完孩子132.順產前三天，怕漲奶，醫生不讓吃油膩的，就只吃醫院沒有油水的素菜，粥，三天之後可以適當吃含油物質，但是不要喝紅糖，吃雞胸肉，每頓喝湯，肉湯一天一頓就好，剩下兩頓喝素湯，一日三餐，不要加餐，純母乳餵養，出了月子我就只有120斤了，你可以試試[呲牙]以下是我剛出月子照片
永遠笑著的豆豆
我親身經歷，我生完寶寶120斤，一直是純母乳餵養，一直吃到寶寶一歲四個月才斷奶。斷奶後體重就100斤了，基本恢復到生孩子前。但是要注意的是，母乳期間，寶媽的胃口是比較大的，因為吃的是兩個人的量，斷奶後一定要控制住飲食，儘量減少進食量，才能保持不胖哦。
慧慧見聞
Hi！我是Sherry姐姐。看到你的問題時，有種時曾相知的感覺，因為幾個月前，我也在為這個問題而煩惱。我的寶寶剛5個月，掉了40斤，下面來說說我的做法吧（以下內容比較多，想快速瞭解可以只看黑體或劃線字）！
體重減少，說白了就是攝入熱量少於輸出熱量，簡單的說，就是管住嘴，邁開腿。
控制攝入量
1.瞭解我們所吃食物熱量情況，現在有很多APP，可供我們查詢食物的熱量，我現在在用的是薄荷健康，在手機上下載一個類似的軟件，我們想吃東西時，可以查查，特別是高糖高熱量的食物，看完，你就不想吃了。
2.每天定時稱體重，記錄一定數據後，就會有一條曲線，看著曲線在下降，心情很爽哦！同時，我們也知道哪天吃多了，要怎麼控制。
3.不能節食，很多媽媽會選擇節食，其實這做法並不妥當，節食的過程中，我們會很難受，稍微放肆，就會很快反彈。
4.飲食保持清淡，食物的烹飪方式選擇水煮或蒸煮，追求食物的原汁原味，儘量少用油炸或爆炒。剛開始轉清淡口味時，會覺得很難吃，慢慢習慣就好了。
5.減少主食的攝入，主食的主要成分是澱粉，澱粉轉化成葡萄糖，進而被人體吸收，但是也是胖的來源。早晚餐可以適量的吃些，晚上就不要了。每餐多喝點湯，菜、肉照常吃就好了，日常也要喝多點水。
6.適量攝入，不要聽信人家說，現在哺乳，要吃多點，才有奶水。其實，適量就可以了，每餐不能吃太飽，吃6-7成飽就可以了，千萬不能吃撐了。
7.吃飯儘量放慢，不能狼吞虎嚥，這樣有助於消化。
8.不吃宵夜，宵夜是減肥的大忌，千萬不能吃，若實在太餓，就吃幾塊無糖蘇打餅或幾口其他低熱量食物吧！
9.去除誘惑，將所有能誘惑你吃零食、甜食的書、app等放在遠離你的地方，若偶爾想放肆一下的話，記得選無糖或微糖。
增加輸出
1.保持母乳，母乳是哺乳期間最大的輸出，只要寶寶餓了，我們就供給，按需餵養就好了。母乳每天能消耗500大卡熱量，相當於跑步2小時。
2.不能吃減肥藥，很多吃減肥藥的小夥伴都知道，它很容易反彈，而且吃進的減肥藥，有可能隨母乳進入寶寶身體中，影響寶寶身體健康。
3.每天適量運動，我現在每天的運動就是溜娃，每天早上帶寶寶到花園走走，或者下午到寶寶去商場買東西，每次1個小時以上。
4.瑜伽，體重雖然減少了，但是肉還是鬆鬆垮垮的，身體某些部位因懷孕而有變化了，所以我們需要塑形。我就選擇了瑜伽，每2天去上一次課，課後自己練習一下。也可以去健身，不過方式不能太激烈。
以上就是我的個人看法，希望對你有幫助，覺得不錯的話，記得點贊或關注我,謝謝！
Sherry姐姐
您好，純母乳餵養本身就是幫助寶媽們減肥的好方法。當然這個階段如果配合適當的運動以及均衡的飲食是非常有幫助的。
為什麼說純母乳餵養能夠幫助寶媽更好地瘦身？
母乳餵養可以消耗體內部分脂肪
純母乳餵養的寶媽，只要不過度地暴飲暴食或是整天躺著不動，一般來說，吃進去的食物都會變成乳汁給寶寶吸吮。這個過程中就很容易消耗部分脂肪。
把握好生完寶寶後的兩年瘦身“黃金期”
在生完寶寶後的兩年是減肥的黃金時期，所以在這個階段內是很容易瘦下來的。哺乳期初期的媽媽不要過於著急。減肥和哺乳是可以同時進行的，重要的是掌握好方法。
哺乳期怎麼做容易瘦身？
均衡飲食
在哺乳期，寶媽不要為了控制身材而採取節食行為，節食不僅會導致寶寶奶量不夠，也會讓寶媽餓得不舒服。也會因為節食行為最後導致暴飲暴食更是容易發胖。
適當運動
在哺乳期，吃得多的話寶媽要適當地運動，比如吃飯後散步、慢跑等，這些都會讓脂肪消耗掉。
孩子自己帶
自己帶孩子是瘦身最快的方式了，本人親測。因為帶孩子過程中耗費的體力會讓身體脂肪加速消耗，再加上母乳餵養，很容易瘦下來。
哺乳小貼士
哺乳期切忌暴飲暴食；
- 哺乳期不要過度節食，傷害自己身體也會導致乳汁分泌不足；
- 節食瘦身非常容易反彈；
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CiCi媽媽說育兒
對於健身減肥產後恢復，我只相信運動. 不信其他任何東西。 你要是能把focus T25和 insanity 全部課程跳下來，不出半年應該能瘦三十斤，視覺上瘦四五十斤。 正常吃喝。
核桃媽媽愛生活
我懷孕前90斤，快生了120多斤 月子裡自己帶孩子，出了月子105 倆個月時100斤
我覺得純母乳容易瘦，還有就是自己帶孩子太累了、睡不好！
壕壕140309
生產後瘦身。首先要看個人體質，有些是易瘦體質，瘦身相對容易。易胖體質會相對艱難，需要十分注意飲食和搭配科學的運動。
有些人生產後，因為身體急需補充營養，或者是母乳餵養要有充足的奶水，吃東西會一次性吃的比較多。建議少吃多餐，葷素搭配，不要吃的過於油膩，可以先過一次油，然後要適當的吃些水果（要選擇性溫的水果，不要吃涼性的）。
然後是搭配一定量的運動，並且要堅持。
瑾知育兒隨筆
我懷孕前110斤，快生了140多斤 將近150。月子裡自己帶孩子，出了月子115，倆個月時104。
我覺得純母乳容易瘦，還有就是自己帶孩子累的～
