shiyichuan2005
首先要搞清楚這個又醜又胖沒人愛的評價是你自己感覺的，還是別人對你做出的。是少數人的對你的看法還是多數人對你的看法。
如果這只是你的自我感覺,那情況就沒有特別糟，因為每個人的評判標準是不一樣的，你自認為自己很不好，也許在別人眼裡是好。過去我也認為自己很醜，但是當接觸的人多了，得到了一些好評之後，也就不那麼自卑了。所以你要走出去，多與人交往。其次，就連你自己都無法接受自己，你就應該嘗試改變，你可以每天跑跑步減減肥，多學習一些穿衣打扮的方法，可以讓自己外表變好。
如果是你身邊的人覺得你又醜又胖，這就要看這些人對你而言重要不重要了，如果是無關輕重的人，你大可不必理他們，總有人會欣賞你。如果是你特別在意的人，我想你是不吝惜為了他做出一些改變的嗎。
但無論怎麼樣，要自信而不自卑，無論變與不變，都要勇敢地面對別人勇敢的生活，甚至有一種自己也能過得很好的精神就更好了。
張三鬼
你好，我是心理諮詢師ArtEileen，很高興看到了你的問題還可以回覆到你。
又醜又胖不會沒有人愛你，難道又瘦又美的人都很自信嗎人見人愛嗎？未必的。
長得一般但是自信的人對自己的長相都很滿足嗎? 也不是的，只是那個不滿足的程度很輕微而已。
因果關係其實是因為自卑，所以又胖又醜。
外表有很多的部分組成，但是我們只會以五官、身材來判斷，這其實就是一個陷阱。前兩天看到我關注的創業平臺在抖音分享說他們招人的時候會招長得漂亮的，但是這個漂亮不單單是指長相，而是精氣神，整體的印象，這個印象裡包括一個人的態度、氣質、語氣、表情等等。這些不可能靠整形手術造就出來。
積極的心態、對自己無條件的接納成為一個人結晶的能量狀態的時候自信就自然而然的散發出來。
如果一個人長得漂亮，確實會給別人帶來好的印象，但是這個好感維持的時間得看這個人背後的性格以及涵養。
所以你對你的長相不滿意，那又怎樣，重要的是自己可以接納自己。
怎麼去超越不自信、怕不被愛的感受呢？
1、自信、接納自己
一個人自我接納程度越低就越想得到別人的認可。因為內在實在沒有什麼力量可以愛自己，所以總是想在外面抓取。這時候關注的是別人的眼光、別人怎麼去評價你。外貌可以通過減肥和打扮變得更漂亮啊，這個並不難，但是忽視的是我們內在的問題。
有的人說自從我減肥了，自從我做了整容手術我變得更自信，那她們是怎麼回事呢？他們其實除了外在的變化本來就有一定的自信心，要麼是人際關係，工作成就，學習成果等，所以這個時候外表的提升能帶給他們更自信的結果。但是問題是在所有的方面都沒有自信的人，不可能因為變漂亮而變得突然自信起來。真實的結果是越減肥、越整容她的自信就會越來越降低 “哎，我卑微到到處都要通過手術改改。我就只能這樣了。” 反而覺得羞愧難過。
2.積累成就感，自我效能感
有一種詞叫自我效能感，要積累自己的成就感、成功的經驗，所以從小的事情開始做起，你會越來越覺得 “我是有價值的人，我是有很多可能性的人。” 而且如果你有一個健康的良善的人際關係，對你的自尊心的提升是有幫助的。可以得到神奇的推動力量，因為這個世上有為我加油的人，這是一種底層的安全感。
3.不要把問題交給因為我醜
別人看起來你並不是一個有魅力的人，這並不是因為你的長相，而是有很多的原因的，可能是你不知道怎麼使用陽光的表情、溫柔的語氣、自然的手勢等各種各樣的因素。成為一個有魅力的人，不是外表所決定的，而是先要整理內在的問題。又胖又醜可能只是一個藉口，要直面真正的內在發生的問題，並解決掉這個問題。有的時候我也會被鏡子裡的樣子嚇到，什麼鬼，但是我照樣不洗臉戴個口罩就出門了，沒覺得不好意思。
4.你自己有沒有鄙視長得醜的人
我們自己要先從這個坑裡跳出來，不要成為一個去鄙視長得醜的人。先改變自己的意識也能影響整體的意識。這樣做起碼可以自己不討厭自己。
實踐練習: 電視裡看到明星的時候不要討論誰漂亮誰不漂亮，不跟雜誌裡的美女跟自己比較，地鐵裡看到又胖又醜的人不評判不討厭。表揚別人的時候可以多讚美他們的氣質，和一切積極的部分，但不是長相，其實表揚長的美有時候也是不禮貌的。
總結： 其實每個人對自己的長相都不是100%滿意的，想改善外表並不是壞事，問題是因為這個苦惱經常覺得難過，吃飯的時候覺得自己是豬不值得吃飯，上班的路上心情也很差，見到朋友也覺得壓抑，失去了生活中的快樂，那就是問題了。
希望我的回答可以幫助到你，如果覺得可以幫助到因為長相而苦惱的人歡迎轉發。
ArtEileen
你若盛開，蝴蝶自來。
什麼叫自卑？自卑就是不甘於現狀，卻又懶於改變後形成的心理落差。嫌棄自己胖，卻又管不住自己的嘴，邁不開自己的腿。
所以歸根結底，這是一個關於自律的問題。
從今天起，哪怕每天只做10個俯臥撐。只跑個1公里。只跳繩50下。如果你能堅持下去，一個月後再回來給我點個贊吧。
胖不可怕。醜也不可怕。可怕的是認命。
更可怕的是不認命卻又懶惰，不去改變。
漸棄
自卑其實是源於自己的內心世界，有的時候自卑其實是因為自己也討厭現在的自己。
如果覺得因為自己現在又醜又胖的樣子，所以沒人會愛自己，那就從此刻開始改變。
每個胖子都是潛力股，瘦下來之後你會發現一個不一樣的自己。你要從現在開始運動健身，扔掉所有垃圾食品，多吃水果蔬菜，多吃粗糧，少吃甜食，並且堅持下去。一段時間過後，你會發現自己的體重下去了，皮膚狀態變好了，並且你也會因此愛上運動。
瘦下來之後，你的身體素質會越來越好，你的體型也會越來越好，整個人的狀態也會比之前要好很多。開始學著化妝，多看些時尚雜誌，學會打扮自己。
等你做到了這些，你會發現，你不會再有之前的那些想法了。
所以，與其胡思亂想，不如從現在就開始行動。
miffy李吉吉
與其花時間抱怨，期期艾艾。不如花時間改變自己，增值自己。
人生是你自己的，只有努力，才能幫到自己！
[機智][機智][機智]覺得醜，可以打扮。
[玫瑰]買兩本雜誌，挑出適合的風格。不用多，就花你平時買衣服的錢，改變形象。
[玫瑰]化個淡妝，描眉塗口紅。不會的，現在網絡這麼發達，啥都能學。
[玫瑰]多看書，充實自己的內在，改變心態。
[靈光一閃][靈光一閃][靈光一閃]覺得胖，可以運動。
[玫瑰]跳繩，跑步，這都不要錢。下個keep，火辣健身跟著練。從每天5分鐘開始。
[玫瑰]管住嘴，不要一邊叫胖，一邊吃。
大陳橙橙
那是因為你自己就是一個以貌取人的人！
你的世界觀和價值觀決定了你怎樣看別人，自然也決定了你怎樣看自己。
都知道自己又醜又胖了，還不減肥啊？保持正常體重，多讀書豐富內在，腹有詩書氣自華，一個人的美醜和氣質內涵關係真的很大。還有保持陽光積極的性格也可以讓別人覺得你更可愛。
小笨笨蘑菇
自卑不是別人給的 是自己強加給自己的你自己都看不起自己 別人怎麼會看得起你 每個人都是獨一無二的 不要去比 沒有什麼可比的 別人有別人的優點 你有你的優點 只有把你自己的有點無限放大 掩蓋你的缺點 這才是正確的思路 你不能只看到自己的缺點 而忽略了自己的優點 這樣你只會越來越自卑 要想改變 首先要改變對自己的心態 你要相信自己 你只有相信自己 別人才會相信你 不要在意別人的看法 走自己的路 讓別人說去 發掘自身的優點 好好培養優點 使它成為你的招牌 增加內在美 多點內涵 內在美才是真的美 內在的青春才可以青春永駐 加油 改變自卑 從自我做起 相信你可以的 加油 記住 你相信自己 你就能行
君不見淑不散
那就從改變自己做起，努力鍛鍊減肥，出門打扮的漂漂亮亮的，多給自己一份自信，
GXL黎明前的黑暗
首先減肥運動健身練瑜伽，如果你真的要改變自卑那就減肥，但是要健康減肥，讓自己瘦下來，減肥是最佳的整容方式，練瑜伽可以提升自己的氣質，學習，提高自己的眼界，素養，內外兼修，貴在堅持，到最後你就會成為別人羨慕的人
kapi學剪輯
一個連自己都不愛的人，別人又怎麼會愛你呢？以前高中的時候，我們語文老師說過一句話，我一直記得。“一個爛鍋頭必有一個爛鍋蓋”。這有什麼好操心的呢，總會有個人會來愛你，不是不到，只是緣分還沒有到而已。好好珍惜自己當下的，不用自卑，多讀書多看報，多運動，做一個才貌與智慧並存的妹紙，我相信總會有個人看得見你的。不知道你們有沒有發現，比自己丑的人都有男女朋友，自己又不比他們差，憑什麼自己就沒有呢？抱著這種想法，相信最好的永遠在後面。加油！
以上就是我對這個問題的回答，希望大家都能找到心屬彼此的人。
