通過早上的答疑，老師再次提醒我們要清晰靜坐的目的——
1. 觀察身心的感受，過程中不因愉悅的感受而產生貪心、執取的反應，也不因不愉悅的感受而產生嗔心、厭惡的反應。即不因這些感受產生執著和習性反應。
2. 通過靜坐、內觀，鍛鍊我們的平等心，培養我們在生活中，遇到外境刺激時，能保持心的平衡、平穩。
所以當我們情緒來時，就讓它來，只要讓情緒這個能量流動起來，就不會在身體裡淤積。經常打坐的人，即使長時間靜坐，身體也不會有疼痛、麻、漲的感覺。
真正的學問是能學以致用——坐上，學習感知身體的感受，同時不去執著它，鍛鍊心的平衡、平等心。坐下，把學習到的在生活中運用。
如何運用：
當受到外境刺激時，例如：某個人說的話讓你感覺不舒服。也許，以往我們會選擇逃避，不想再見他；或者內心對他產生嗔恨、謾罵；又或者在行為上直接爆發憤怒。
現在通過靜坐、禪修，知道原來這份憤怒的感覺會來、也會走。因此，只是去觀察和感受這份嗔恨的感覺在身體的哪個部位，而不被憤怒帶著走。慢慢地、憤怒的情緒會得以緩解，身體就會放鬆。只要不執著，心就會平靜，不會因為某人的一句話而對自己產生影響。同時，當能感恩對方以這種方式來修煉我，讓我可以鍛鍊、變得心量大、心柔和，這份感恩和愛、會化解內在的憤怒、抱怨。
靜坐，是用我們的身體去學習，回到現實生活中，用大的心量、柔和的心、和敏銳的直覺面對生活中的種種挑戰與起伏。
內觀禪修，覺察、平等心，是一對翅膀，缺一不可。“覺察”容易做到，但沒有“平等心”。這就等同於掉到河裡，在痛裡繼續著原有的習性反應——想擺脫，嗔恨、不喜歡這種感覺….。這樣，我們還是在舊有的模式裡打滾。當我們保持平等心，覺察到，同時，不起習性反應時，這份執著就不存在了。
作者：黃京穗
家庭療愈師、心理諮詢師、NLP簡快身心療法心理輔導師、美國振覺呼吸輔導員
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