秦嵐可以說是暑期檔的固定嘉賓了，畢竟我們的暑假都是在《還珠格格》和《又見一簾幽夢》等瓊瑤劇裡度過的，而這些劇裡可少不了秦嵐。但是這些劇都沒有捧紅當時的秦嵐，反而是於正的一部《延禧攻略》，讓秦嵐在娛樂圈站穩了腳跟。
《延禧攻略》裡的富察皇后，可以說是許多人心目中的白月光，溫婉優雅還專一，只可惜最後的結局不太好。不過秦嵐在飾演富察皇后時的表現還是可圈可點的，真真切切的把富察給演活的，像極了不食人間煙花的仙女。
而且距離還珠和一簾幽夢都過去這麼久了，秦嵐的容顏都沒有太大的變化，還是像個20多歲的小姑娘一樣，少女感滿滿，身材也是一如既往的纖瘦。
但前段時間秦嵐的照片倒是讓人愕然，這滿臉油光、整體臃腫，散發著一股大媽氣質的人是誰？這還是我心目中的白月光嘛？
原來秦嵐為了拍戲，硬生生增重20斤，然後等戲結束以後，馬上投入減肥失業當中，一個月就瘦回了90，甚至比以前的她還要瘦。
說起來秦嵐也有40幾歲了，這種情況下還能說瘦就瘦，對自己真的不是一般的狠。也有很多網友詢問了秦嵐減肥的方法，人家就只有一個字：練！
其實說真的，想要減肥，光靠餓著肯定是沒有的，不鍛鍊，瘦的再快都會反彈，這也是為什麼明星們總是泡在健身房裡的原因。
武林外傳的佟湘玉大家都熟，之前土肥圓的她，通過不斷的努力鍛鍊，3個月硬是減了50斤，變成了現在膚白貌美大長腿的代表。
而且瘦了以後，資源都變得比以前多了，這樣看來，身材對事業的影響也是很大的。
而去年因為身材而霸佔了熱搜第一的莫文蔚，也是健身房裡的一名固定成員。莫文蔚的身材真的是小編見過的明星裡最完美的一個，身上斑點贅肉都沒有，肌肉量也恰到好處，這一雙大長腿，真的太迷人了。而且她的腿，可是投了三千萬的保險呢。
對於莫文蔚來說，她在健身房裡最經常做的運動，就是普拉提。普拉提最為一種燃脂運動，燃脂的速度是跑步的三倍，也就是說，當你練習普拉提5分鐘時，就相當於跑步半小時了。
但對於普通人來說，需要大型器械來鍛鍊的普拉提難度太大，需要的花費的時間也多，這時候一款簡單便攜的普拉提棒就顯得尤為重要。
普拉提棒的運動難度比瑜伽小很多，對柔韌性沒有要求，對場地也沒有限制，可以說是懶人一族的必備神器了！而且普拉提棒使用起來也很簡單，在這裡就教幾個瘦身動作給大家。
1、翹臀瘦腿
俯臥在墊子上面，然後把你的雙腳放進腳蹬，腿部向著天花板的方向垂直之後再向下，能消耗你的腿部脂肪，尤其是對於女性朋友的大腿來說，有不錯的塑形效果。
每天做3-4組，1組20下，還能對臀部肌肉有著不錯的鍛鍊效果，瘦腿的同時練出蜜桃臀！
2、纖細長腿
平躺在墊子上，用手緊握住拉力器的把手，然後用腳蹬著拉力器的腳蹬。
抬起你的上半身時候收腿，像下圖小姐姐一樣，把膝蓋往胸前靠著，然後讓小腿平行地面，一直平行。
這個方法主要是針對大象腿和腰部贅肉，在瘦腿、消耗腿部脂肪的同時，還能瘦腰收腹。
3、纖細手臂
普拉提最簡單的一個動作就是瘦手臂，雙手握住杆子，腳踩住腳踏，向上提拉，就能有效的鍛鍊到手臂。
一個人如果有了駝背的情況，一定會讓你的氣質大打折扣，這個動作主要針對背部肌肉的訓練，同時能改善駝背、鍛鍊手臂，加強脊柱、肩部的核心力量。
堅持一段時間後，你就能發現身材明顯變緊緻了許多。利用普拉提棒做減肥動作，不僅方便簡單，自己就能學會無需健身教練，而且效果又好，對身體的各個部位都能鍛鍊到。
小小的一款普拉提棒，只要48元就能包郵到家，每天20分鐘，堅持一週就能看到效果！
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