秦岚可以说是暑期档的固定嘉宾了，毕竟我们的暑假都是在《还珠格格》和《又见一帘幽梦》等琼瑶剧里度过的，而这些剧里可少不了秦岚。但是这些剧都没有捧红当时的秦岚，反而是于正的一部《延禧攻略》，让秦岚在娱乐圈站稳了脚跟。
《延禧攻略》里的富察皇后，可以说是许多人心目中的白月光，温婉优雅还专一，只可惜最后的结局不太好。不过秦岚在饰演富察皇后时的表现还是可圈可点的，真真切切的把富察给演活的，像极了不食人间烟花的仙女。
而且距离还珠和一帘幽梦都过去这么久了，秦岚的容颜都没有太大的变化，还是像个20多岁的小姑娘一样，少女感满满，身材也是一如既往的纤瘦。
但前段时间秦岚的照片倒是让人愕然，这满脸油光、整体臃肿，散发着一股大妈气质的人是谁？这还是我心目中的白月光嘛？
原来秦岚为了拍戏，硬生生增重20斤，然后等戏结束以后，马上投入减肥失业当中，一个月就瘦回了90，甚至比以前的她还要瘦。
说起来秦岚也有40几岁了，这种情况下还能说瘦就瘦，对自己真的不是一般的狠。也有很多网友询问了秦岚减肥的方法，人家就只有一个字：练！
其实说真的，想要减肥，光靠饿着肯定是没有的，不锻炼，瘦的再快都会反弹，这也是为什么明星们总是泡在健身房里的原因。
武林外传的佟湘玉大家都熟，之前土肥圆的她，通过不断的努力锻炼，3个月硬是减了50斤，变成了现在肤白貌美大长腿的代表。
而且瘦了以后，资源都变得比以前多了，这样看来，身材对事业的影响也是很大的。
而去年因为身材而霸占了热搜第一的莫文蔚，也是健身房里的一名固定成员。莫文蔚的身材真的是小编见过的明星里最完美的一个，身上斑点赘肉都没有，肌肉量也恰到好处，这一双大长腿，真的太迷人了。而且她的腿，可是投了三千万的保险呢。
对于莫文蔚来说，她在健身房里最经常做的运动，就是普拉提。普拉提最为一种燃脂运动，燃脂的速度是跑步的三倍，也就是说，当你练习普拉提5分钟时，就相当于跑步半小时了。
但对于普通人来说，需要大型器械来锻炼的普拉提难度太大，需要的花费的时间也多，这时候一款简单便携的普拉提棒就显得尤为重要。
普拉提棒的运动难度比瑜伽小很多，对柔韧性没有要求，对场地也没有限制，可以说是懒人一族的必备神器了！而且普拉提棒使用起来也很简单，在这里就教几个瘦身动作给大家。
1、翘臀瘦腿
俯卧在垫子上面，然后把你的双脚放进脚蹬，腿部向着天花板的方向垂直之后再向下，能消耗你的腿部脂肪，尤其是对于女性朋友的大腿来说，有不错的塑形效果。
每天做3-4组，1组20下，还能对臀部肌肉有着不错的锻炼效果，瘦腿的同时练出蜜桃臀！
2、纤细长腿
平躺在垫子上，用手紧握住拉力器的把手，然后用脚蹬着拉力器的脚蹬。
抬起你的上半身时候收腿，像下图小姐姐一样，把膝盖往胸前靠着，然后让小腿平行地面，一直平行。
这个方法主要是针对大象腿和腰部赘肉，在瘦腿、消耗腿部脂肪的同时，还能瘦腰收腹。
3、纤细手臂
普拉提最简单的一个动作就是瘦手臂，双手握住杆子，脚踩住脚踏，向上提拉，就能有效的锻炼到手臂。
一个人如果有了驼背的情况，一定会让你的气质大打折扣，这个动作主要针对背部肌肉的训练，同时能改善驼背、锻炼手臂，加强脊柱、肩部的核心力量。
坚持一段时间后，你就能发现身材明显变紧致了许多。利用普拉提棒做减肥动作，不仅方便简单，自己就能学会无需健身教练，而且效果又好，对身体的各个部位都能锻炼到。
小小的一款普拉提棒，只要48元就能包邮到家，每天20分钟，坚持一周就能看到效果！
不要再为自己的懒惰找借口了，我们没理由一直胖下去！点击上方商品卡即可购买。
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