本期為大家推薦社交回避及苦惱量表SAD(Social Avoidance and Distress Scale)，當你的研究有涉及到人際關係中的行為議題時，如：緊張、焦慮不安或恐懼，就可以考慮使用SAD量表。
什麼是社交回避及苦惱量表？
社交回避及苦惱量表(Social Avoidance and Distress Scale，簡稱SAD)，是由Watson 和Friend（1969）所提出在測量社會焦慮的程度的量表，用於同時測查個體的社交焦慮和迴避行為。社交回避及苦惱量表主要測量主觀焦慮、言語表達及行為舉止。量表用於評定於社交場合中主觀社交焦慮的體驗，包含：陌生場合體驗、眾人注視體驗、尷尬事件體驗、陌生談話體驗、大眾演說體驗及與眾人相處。
社交回避及苦惱量表的維度
社交回避及苦惱量表總共有2個維度，包含：社交回避：個體進行社會交流活動時，常表現出喜歡一個人獨處，不喜歡親近他人進行交流的行為表現；社交苦惱：個體對於出席參加社會活動時，與人交談時常表現出感到痛苦煩惱，非常不舒服的情緒反應。
社交回避及苦惱量表的計分方式
把受試者被多種焦慮症狀煩擾的程度作為評定指標，採用2點量表級分，“是—否”方式評分，每個分量表的計分方法為反向題轉換後， 計算該分量表下所 有項目得分之和。 分數越高代表社交回避和社交苦惱的水平越高。
社交回避的題目：2，4，8，9，13，17，18，19，21，22，24，25，26，27。
社交苦惱的題目：1，3，5，6，7，10，11，12，14，15，16，20，23，28。
社交回避及苦惱量表的條目
1. 即使在不熟悉的社交場合裡我仍然感到放鬆
①是②否
2. 我儘量避免迫使我參加交際應酬的情形
①是②否
3. 我同陌生人在一起時很容易放鬆
①是②否
4. 我並不特別想去迴避人們
①是②否
5. 我通常發現社交場合令人心煩意亂
①是②否
6. 在社交場合我通常感覺平靜及舒適
①是②否
7. 在同異性交談時,我通常感覺放鬆
①是②否
8. 我儘量避免與人家講話,除非特別熟
①是②否
9. 如果有同新人相會的機會,我會抓住的
①是②否
10. 在非正式的聚會上如有異性參加,我通常覺得焦慮和緊張
①是②否
11. 我通常與人們在一起時感到焦慮,除非與他們特別熟
①是②否
12. 我與一群人在一起時通常感到放鬆
①是②否
13. 我經常想離開人群
①是②否
14. 在置身於不認識的人群中時,我通常感到不自在
①是②否
15. 在初次遇見某些人時，我通常是放鬆的
①是②否
16. 被介紹給別人使得我感到緊張和焦慮
①是②否
17. 儘管滿房間都是生人,我可能還是會進去的
①是②否
18. 我會避免走上前去加入到一大群人中間
①是②否
19. 當上司想同我談話時,我很高興與他談話
①是②否
20. 當與一群人在一起時,我通常感覺忐忑不安
①是②否
21. 我喜歡躲開人群
①是②否
22. 在晚上或社交聚會上與人們交談對我不成問題
①是②否
23. 在一大群人中間,我極少能感到自在
①是②否
24. 我經常想出一些藉口以迴避社交活動
①是②否
25. 我有時充當為人們相互介紹的角色
①是②否
26. 我儘量避開正式的社交場合
①是②否
27. 我通常參加我所能參加的各種社會交往，不管是什麼社交活動,我一般是能去就去
①是②否
28. 我發現同他人在一起時放鬆很容易
①是②否
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