本期为大家推荐社交回避及苦恼量表SAD(Social Avoidance and Distress Scale)，当你的研究有涉及到人际关系中的行为议题时，如：紧张、焦虑不安或恐惧，就可以考虑使用SAD量表。
什么是社交回避及苦恼量表？
社交回避及苦恼量表(Social Avoidance and Distress Scale，简称SAD)，是由Watson 和Friend（1969）所提出在测量社会焦虑的程度的量表，用于同时测查个体的社交焦虑和回避行为。社交回避及苦恼量表主要测量主观焦虑、言语表达及行为举止。量表用于评定于社交场合中主观社交焦虑的体验，包含：陌生场合体验、众人注视体验、尴尬事件体验、陌生谈话体验、大众演说体验及与众人相处。
社交回避及苦恼量表的维度
社交回避及苦恼量表总共有2个维度，包含：社交回避：个体进行社会交流活动时，常表现出喜欢一个人独处，不喜欢亲近他人进行交流的行为表现；社交苦恼：个体对于出席参加社会活动时，与人交谈时常表现出感到痛苦烦恼，非常不舒服的情绪反应。
社交回避及苦恼量表的计分方式
把受试者被多种焦虑症状烦扰的程度作为评定指标，采用2点量表级分，“是—否”方式评分，每个分量表的计分方法为反向题转换后， 计算该分量表下所 有项目得分之和。 分数越高代表社交回避和社交苦恼的水平越高。
社交回避的题目：2，4，8，9，13，17，18，19，21，22，24，25，26，27。
社交苦恼的题目：1，3，5，6，7，10，11，12，14，15，16，20，23，28。
社交回避及苦恼量表的条目
1. 即使在不熟悉的社交场合里我仍然感到放松
①是②否
2. 我尽量避免迫使我参加交际应酬的情形
①是②否
3. 我同陌生人在一起时很容易放松
①是②否
4. 我并不特别想去回避人们
①是②否
5. 我通常发现社交场合令人心烦意乱
①是②否
6. 在社交场合我通常感觉平静及舒适
①是②否
7. 在同异性交谈时,我通常感觉放松
①是②否
8. 我尽量避免与人家讲话,除非特别熟
①是②否
9. 如果有同新人相会的机会,我会抓住的
①是②否
10. 在非正式的聚会上如有异性参加,我通常觉得焦虑和紧张
①是②否
11. 我通常与人们在一起时感到焦虑,除非与他们特别熟
①是②否
12. 我与一群人在一起时通常感到放松
①是②否
13. 我经常想离开人群
①是②否
14. 在置身于不认识的人群中时,我通常感到不自在
①是②否
15. 在初次遇见某些人时，我通常是放松的
①是②否
16. 被介绍给别人使得我感到紧张和焦虑
①是②否
17. 尽管满房间都是生人,我可能还是会进去的
①是②否
18. 我会避免走上前去加入到一大群人中间
①是②否
19. 当上司想同我谈话时,我很高兴与他谈话
①是②否
20. 当与一群人在一起时,我通常感觉忐忑不安
①是②否
21. 我喜欢躲开人群
①是②否
22. 在晚上或社交聚会上与人们交谈对我不成问题
①是②否
23. 在一大群人中间,我极少能感到自在
①是②否
24. 我经常想出一些借口以回避社交活动
①是②否
25. 我有时充当为人们相互介绍的角色
①是②否
26. 我尽量避开正式的社交场合
①是②否
27. 我通常参加我所能参加的各种社会交往，不管是什么社交活动,我一般是能去就去
①是②否
28. 我发现同他人在一起时放松很容易
①是②否
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