減肥對於很多飲食男女來說是終生奮鬥的事業，我們在生活中總能發現在在您的身邊總有那麼一些人一直在減肥卻好像一直都沒有什麼變化。是的，也許你一直在努力但是總是沒有什麼變化，於是你漸漸的發現減肥其實變成了一句掛在嘴邊的口號。本人從開始下定決心減肥到現在維持在140斤左右的體重一直沒有反彈，關於減肥，可以和大家分享以下幾點：
首先聲明的是本人的減肥經歷是沒有用任何的藥物或者保健品以及代餐等東西，純粹從心態和自制力以及行動力成功完成的。
必須得說的是當你開始決定要減肥的時候，你必須要問自己的減肥的原動力是什麼？或者是什麼力量讓你能夠保持一直堅持下去。很多人說我的動力就是要保持健康的生活和完美的身材，往往基於這樣的出發點的夥伴們是堅持不下去，同時這些夥伴們往往是願意吃所謂的全面營養代餐來實現目的的，於是我們就會發現這些就是一直在說減肥卻一直沒有變化的那群人。本人最開始是減肥的原動力就是看到體檢報告上面的脂肪肝從中度在一年的時間裡變成重度，尿酸開始飆升的時候，我意識到必須要減肥了，但是僅僅是這樣好像還是不夠，我發現我和很多減肥失敗的人一樣，僅僅是意識到必須要減肥，但是也僅僅是意識到而已或者僅僅是停留在喊口號的階段。真正意識到開始一定要改變是2017年3月7號的一個晚上，一個人在家裡看著鏡子裡的自己，我發現是我活到三十多歲第一次開始討厭自己鏡子中的樣子，通俗點講我都被自己噁心到了，而在那天晚上女兒和我視頻的時候也許是一句無心的話。她的一句爸爸你不是減肥呢嗎怎麼還是這麼胖？從那一刻我開始意識到作為一個父親連減肥這件小事都做不好的話連自己的女兒都會鄙視我的。所以從上面我的心路歷程上大家可以看到等你決定要減肥的時候，你一定是真的要減肥而不是喊喊口號的事情，簡單的總結男人對自己下死手減肥一定是基於深愛的人對他深深的無形的傷害，而女神的減肥原動力很多時候是你深愛的不喜歡你的體型，當然到最後減肥成功的時候當有人問你為什麼減肥的時候，大家的回答一定是為了更加健康的生活方式，就像很多人問到離婚的原因的時候都回答的是性格不合，不管你真正的原因是什麼，總之就是你一定得是真的決定要開始改變。
好了解決了原動力的問題了，接下來說一說接下來的兩個月我都做了什麼。首先第一個月，我堅持一個月的時間儘量做到每天減少米飯的攝入量。早餐一杯蜂蜜水，然後開始跑步一個小時，午餐儘量吃飽的同時儘量控制米飯的攝入量，晚飯也是一杯蜂蜜水，然後也是跑步一小時或者是打一個小時籃球。通過上面這樣的魔鬼式的鍛鍊，很快一個月的時間瘦下來二十斤。看到這裡也許很多朋友會說這樣的食譜是不健康的，對身體不好的，其實我覺得在今天這樣的環境下，很多人其實是營養過剩的，這樣的食譜堅持一個月對身體的影響也是可以承受的，除非是你的身體有你不知道的病痛，這樣突然改變就會有問題。接下來的第二個月的食譜基本和第一個月一樣，只是在早餐上您儘量吃好，同時運動也是隻保留晚上一個小時的運動，就這樣兩個月下來成功瘦身40斤。
最後再說下鞏固階段要注意的兩點。
第一：每天的吃飯一定不要吃到最飽。
第二：堅持每天最少運動半小時。
附圖一張：
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