现在距离全国统一高考只有80多天了，不少人都非常关心，高考到底会不会延期举行。
对此，教育部应对新冠肺炎疫情工作领导小组办公室主任王登峰表示，正在广泛征求相关部门各个省区市，包括考生代表和考生家长的意见，近期教育部会作出决定。
目前，贵州、山西、青海、西藏和新疆等多地明确了中高考学生的开学时间。
（来自网络）
对于高考生来说，在没有明确今年高考是否延期的情况下，一些省份决定开学的政策无疑是非常及时的。
但仍有一些其他省份开学时间尚不明朗，对于这些省份的家长和高考生来说，在着急和羡慕之余，更应该考虑的是在家如何保证备考效率，缓解备考压力。
整理了高考生在家如何备考、如何减压的经验与建议，希望对你有所帮助。
01
在家如何备考
广东广雅中学叶丽琳校长在做客羊晚直播间时曾说“这一次的居家学习，很多人都判断，学生之间一定会出现很大的分化，优秀的孩子会更优秀，而且这种分化还会出现重组，即有一些中等的孩子，他们意识到自己必须要自觉学习的时候，就会追赶上来，会往上跃一个层级。”
所以，学生的自主能力是非常重要的。
不同学生的学习基础不同，自律能力也不同，对此应该有不同的备考方式。
华南师范大学附属中学党委书记、校长姚训琪分享了本校给予中高考生在家备考的建议：
对于学习成绩相对比较好的学生，要求他们一定按照自己的复习节奏来走，特别是那些成绩拔尖的学生，鼓励他们不要被老师所安排的课表或老师所提出的一些学习要求所困扰，而应该找准自己的薄弱学科或者某一门学科的薄弱环节来进行复习备考。
对于学习成绩中等或中等偏下的学生，要求他们一定要按照学校给的复习课表、复习节奏和老师的复习要求来走，因为老师在指导学生在家里进行复习的时候，不管是课表的安排、在线课程的录制，还是学习的要求，主要是针对中等或中等偏下的学生而提出来的。
以上主要是针对自律性比较强的学生而言的，对于自律性比较差的学生，需要家长负起很大的责任、发挥很大的作用。可以说家长应该在家里起着班主任的作用来严格要求孩子，比如早上几点起床，晚上几点睡觉，什么时候休息等，都应该严格按照学校给到的在家学习的作息表来进行，所以家长的责任非常大。
另外，学校的老师也有责任。对于个别确实喜欢睡懒觉、玩游戏或刷屏的学生来说，学校的班主任要采取“人盯人”的提醒。
（来自网络）
如何复习薄弱学科
高考生在家复习过程中，要注意补齐短板，解决自己的弱势科目。
首先，要复习历年高考真题，钻研解题技巧，尽量提高做题速度，考试时不能在某些试题上浪费太多时间。要了解自己做题时候错误的原因，每次做题都提醒自己要细心不要出错，重复做之前做过的题，而不是一直做新题，否则得不偿失，复习效果不好。
其次，要重视课本，正确处理好教材与教辅的关系，近年高考命题坚持“依纲不离本”的原则，源于教材的高考试题近年来越来越多。并且最简单、最易理解的题目都在教材中，对于学生复习薄弱科目十分重要。
再次，做笔记。做笔记是一种习惯，更是一种良好的学习态度。字迹工整、条理清晰、细致详实、图文并茂的笔记可以帮助高考生巩固知识、加强记忆，对于薄弱学科的复习尤其重要。比如河北衡水中学的学生的笔记，就非常值得考生学习。
如何提高复习效率
首先，要加强时间管理。在家复习少了老师的监督，有些学生因为自律性不强荒废了学习，但也有些学生在家拼命复习到深夜，对于这类学生，需要加强自己的时间管理，劳逸结合，规律作息，除了珍惜复习时间之外，还需要规划好每天的学习任务，找到自己的学习时间与学习效率的最佳结合点，提高复习效率。
其次，注重思考和解决疑问。除了做好时间管理之外，高考生对于网课中遇到的疑问以及自己的一些疑难问题，一定要及时咨询同学或者老师，并在理解之后，重点思考，一定要摸透吃透此类题型，提高自己解决历史遗留问题的效率，节省复习时间。
①见到每一句题干就知道提供了什么信息，然后通过什么方法，加上哪些识记知识，就能把答案推导出来；
②能够中间没有停顿地给别的同学讲该题；
③把这些题原题再考一遍，能迅速做全对。
再次，做好试题的梳理工作。如何在众多的试卷中做出重点梳理？首先，各科重点掌握（背记）7~10套试卷，如：2019年全国Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ卷共3套高考试题，联考、模考等4套试题，以及在高考冲刺前最后一个月的试卷里挑选3套左右试卷（视个人时间和能力决定数量）。对这些试卷要有“四个记住”，即记住题目素材、记住解题思路、记住简答（填空）答案、记住计算步骤。
如何做到跟在校一样
在家复习跟在校学习，除了地点不同，还有一个比较大的区别是模拟考，高考生自行在家模拟考，对着试卷电子版在草纸上做跟实际高考相差甚远，难以体会到高考的实际情境。
所以需要高考生严格要求自己，尽可能地去模拟高考场景，自觉复现高考现场，这才是模拟考的意义所在。
首先是打印试卷，其次是网上购买答题卡，把答案写在答题卡上，再次是计时考试，严格按照高考的时间规定去进行每一场模拟考试。
这里也对家长朋友提出了监督要求，正如广州市执信中学的做法：“家长要当监考员，在考试之前，我们的老师统一给家长们做了特别详细的指导，几点钟发试卷、考生什么时候进“考场”、英语听力如何播放等，都是严格按照正式的考试来要求家长的。”
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02
在家如何减压
很多高考生在家复习的这个阶段，面临着延期开学、复习效果不佳和高考本身的压力。
比如：想要好好学又静不下心来的烦躁、做好计划而坚持不了的挫败和沮丧、学习效率低下而又无能为力的无奈、拒绝不了手机和游戏自我放纵过后的自责和悔恨、家里弟弟妹妹的调皮吵闹、以及因为自己各种情绪而容易与父母发生冲突等等。
对于他们来说在家如何减压与在家如何备考同样重要。
考生如何缓解内心焦虑
对于高考生来说，要学会自我心理疏导。
首先，要学会接纳自己的情绪，明白自己产生消极情绪是正常的，不要抗拒，平静对待。
其次，要学会觉察自己的情绪，明确焦虑情绪对自己产生的影响，之后细致地去分析产生焦虑情绪的原因，最后引导自己找到解决办法。
再次，用行动改变情绪，学会采取一定的行动策略策略缓解自己的焦虑情绪，比如运动、听音乐等。
最后，学会求助，如果如果自己尝试调整，仍然没有得到解决，高考生要主动寻求老师、家长和专业人士的帮助。
老师、家长如何帮助考生缓解压力
对于学校的老师来说，不管是在在线课堂中还是给学生的答疑过程中，一定要不断鼓励孩子去面对学习中的一些问题和困难，孩子有了信心之后，焦虑感就会下降。
对于家长来说，这个假期拥有了长时间与孩子相处的机会，也承担了更重的责任：
首先，家长要每天当好后勤部长，一日三餐给孩子足够的营养。
其次，作为家长，要学会做一个倾听者，多和孩子聊聊天，让孩子主动表达自己的想法，跟孩子聊天的话题可以多样化，不应该局限在学习方面。
再次，家长还要督促孩子适当进行一些体育锻炼，因为如果长时间坐着学习，不仅头脑会不清晰，还会让孩子心里越来越没底，而体育锻炼可以缓解这种焦虑。
最后，家长需要告知孩子自己会做什么，让孩子心理有准备，有预期，不至于每一次参与都变成一场有损亲情的战役。
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如何减少家里弟弟妹妹的影响
很多高考生的家里有着弟弟妹妹，在家复习的过程中，难免会受到这些小“神兽”的影响，会产生和下面这位学生的困扰。
对于家里有弟弟妹妹的高考生：
首先建议跟父母达成共识，让父母理解高考复习需要安静环境这个必备条件，让父母有意识的去管好弟弟妹妹；
如果弟弟妹妹过于调皮，父母对其说教无用的话，高考生可以考虑从自我入手，比如准备耳塞或者降噪耳机，给自己制造能力范围内的安静环境，另外可以尝试选择性无视，对于干扰自己思绪的噪音以一种冷漠的态度面对，保持一种平稳的心态；
还可以选择一位同为高考生的朋友互相监督，把更多的精力放在互相监督学习上，而不是处理弟弟妹妹的吵闹上。
03
结 语
没有一个冬天不会过去，没有一个春天不会到来。
借用河北衡水中学校长郗会锁校长给本校高三学子的寄语，也送给全体高考生：
生于非典，考于新冠；
直面磨砺，攻坚克难；
自律高效，志恒心专；
梦想不忘，激情永燃；
追求卓越，强力争先；
家国天下，拼搏梦圆。
希望高考生们能直面困难，勇敢战斗，同甘共苦，攻坚克难，要牢记人生每一场磨砺都是宝贵的财富。
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