中華中醫藥學會治未病專業委員會副主任委員 彭玉清
中醫認為，春宜養肝。想要養肝，日常輕鬆就能做到，這裡教大家一套“伸臂+翻掌+轉腰”的動作。
具體方法是：端坐，兩腿分開，兩手掌重疊向兩腿中間下按，兩臂伸直，略用力，身體緩緩向左右轉動3~5次；端坐，兩手相握，屈肘置於胸前，用力向左右方向拉，反覆做3~5次，然後兩手在胸前前後翻掌5~6次。
養肝重在保證肝血充足、肝氣循行順暢，伸臂、翻掌、轉腰等動作有助於肝發揮藏血、疏洩的作用。且肝經循環於兩側肋部，這套動作使肢體和腰背用力，可促進肝經氣血暢通。▲
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