中华中医药学会治未病专业委员会副主任委员 彭玉清
中医认为，春宜养肝。想要养肝，日常轻松就能做到，这里教大家一套“伸臂+翻掌+转腰”的动作。
具体方法是：端坐，两腿分开，两手掌重叠向两腿中间下按，两臂伸直，略用力，身体缓缓向左右转动3~5次；端坐，两手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，反复做3~5次，然后两手在胸前前后翻掌5~6次。
养肝重在保证肝血充足、肝气循行顺畅，伸臂、翻掌、转腰等动作有助于肝发挥藏血、疏泄的作用。且肝经循环于两侧肋部，这套动作使肢体和腰背用力，可促进肝经气血畅通。▲
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