軍陽老師
身體偏瘦的人適合吃哪些美食？
健康苦行僧，開講啦！
生活中很多孩子過分偏瘦，愛吃零食，回家不愛吃飯，這就很容易造成營養不良，當然了也有這樣的可能，孩子的脾胃功能不佳，無法有效吸收營養物質，身材也就過於偏瘦了。
人太瘦可不好，身體沒有多餘的能量儲備，很容易讓人變得虛弱，並且還會影響生育，引起抑鬱，並且偏瘦人群往往很容易出現貧血，所以生活中還是需要改善自身的飲食的。
那麼身材偏瘦的人群，生活中應該怎麼調養呢？
一：高蛋白食物
身體偏瘦的人群，生活中一定要注意補充高蛋白質的食物，最好選擇動物蛋白，魚肉，雞肉，牛肉，雞蛋，海鮮都可以，建議可以經常吃一些雞蛋羹，易於消化，並且雞蛋中含有大量人體必須的營養物質，能夠幫助增重
二：甜點
多接觸一些甜點也是很好的選擇，甜點是很容易發胖的，可以多吃一些糖果，餅乾，巧克力等食物，包裹裡放一些蛋糕和葡萄乾，幫助隨時補充能量，不過不能影響正常的飲食，不然弄得不愛吃三餐了可不行
三：注意開胃
生活中很多偏瘦人群，胃口都不好，有很多時候是不愛吃，所以生活中可以多選擇一些色香味俱全的美食，注意營養搭配就好，色澤誘人，香氣撲鼻的食物往往更容易促進人的食慾
對於以上內容的補充
1：少食多餐對於偏瘦人群是最好的方式，多吃不一定能夠消化，所以不要逼自己在一餐中攝入更多的食物，要學會少吃多餐
2：粗糧粥能夠健胃益脾，早上如果有富裕的時間，你完全可以嘗試熬一碗粗糧粥幫助消化
3：適量運動能夠幫助人身材變得壯實，保證足夠的睡眠時間能夠幫助增肥，愉快的心情不至於讓人愈發消瘦，這些都是需要增重人群需要知道的知識哦，一定要多多注意哦
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健康行僧
身體偏瘦的人，主要是脾胃虛弱所至。一個是先天。一個是後天。脾胃先天好的人。吃什麼都好。吃什麼都香。多不記口。就像肥胖的人。渴涼水都長膘。瘦的人。一口吃頭豬。都胖不了。脾胃不好的人。嫉涼喜熱。吃紅薯都反酸。後天脾胃虛弱的人：主要是思慮過多。中醫講，久思傷脾。脾主胃。胃主消化。食不能消化。脾胃不能吸收。身體的營養補不上去。時間一長，問題都來了。中醫說：喜怒憂傷悲恐驚。過悲傷腎。驚恐傷肝。過喜傷心。怒傷肺。都影響著脾胃。所以說：喜不過。怒不發。憂傷沒有。不過於悲傷。淡定無恐驚。實際上。和人的涵養有一接關糸。為人處世。一切道理都得想的開。看得透。一切心結都迎刃而解。心悅一切悅。
當人不高興在煩腦時。飯都不想吃。主要是道理還沒想通所至。
就這吧。不對之處。望友批評斧正。🙏🙏🙏
子良139
我也很瘦，吃什麼都不長肉，1.48米的小個頭，84斤的身體，人家都叫我排骨精！
瘦人腸胃不好，應該少吃多餐，多吃些，高蛋白高熱量的飲食，才是增重的關鍵，比如，濃縮的蛋白質，乳酪蛋白小蛋糕，飯後吃點木瓜酵素，加強消化和吸收！
蛋，牛奶，肉，豆漿，可以喝點三多奶蛋白，比鮮奶，肉夠攝取量高，也好吸收，是奶粉！
熱量食物有，饅頭，米飯，地瓜，芋頭，老南瓜，都是增加熱量的，瘦人要使體型由瘦變壯，豐腴健美，不是一兩天一兩個月的事，憑一時熱，想一口吃個胖子的練法不行，要持之以恆！
真的，瘦人不管咋吃也是吃不胖的，因素有很多，其中，安逸感我覺得影響很大，安逸會使人放鬆，身心放鬆後食慾大增，所以，下班後儘量做一下事情使用自己放鬆，然後，吃飯的時候儘量吃飽點！
瘦光靠吃也吃不胖，多半都是腸胃消化，不吸收就排出去了，所以首要條件要調理好腸胃及人體五臟六腑，平時可以多吃點易消化的麵食及饅頭澱粉類食物，養胃，平時保持正常作息習慣，避免菸酒，多吃水果蔬菜，放鬆心態，快樂享受生活，相信不久便會發福！
王妃點亮生活
有時候也會發發牢騷”我想增肥” ！一言既出就會被想減肥的人小拳頭錘s ，覺得是在侮辱，哈哈，其實不然也，我瘦夠了，可是我真的是不挑食啊，因為酒肉只是穿腸過了一下，沒有留下半點痕跡，想增肥的心和想減肥的心一樣一樣的！說句實在話，方法不對，努力白費，俗話說真是賠了夫人又折兵，百種方法嘗試終無結果！想減肥也好，想增肥也罷，如果不學習正確的健康管理知識，無論怎麼用力也達不到預期效果的，所以呢，體重管理不怕不懂健康，就怕不接受正確的健康理念，失敗不是因為自己不配合，而是因為錯誤的選擇，就是說可以瘦，可以胖，要相信科學才不痛苦！
在中醫說脾不主四時，脾王四季，意思說脾不單獨主導一個季節，而旺於四季月末的18天，正好就是穀雨這個時間！春夏之交，陰雨卑溼，指氣溫升高，卻還是經常會下雨，空氣裡聚集著潮溼的水氣！脾屬土，這時鬆鬆身體裡的土，夏天時便能順暢的進行新陳代謝，驅寒暖陽！由於脾主運化是指對營養物質消化，吸收與運輸的功能！主升清指將吸收的水谷精微上輸於心肺生化氣血，營養全身，這個功能會解決溼氣的問題！主統血，若脾氣虛，血液將失其正軌，出現出血病症！主肌肉，四肢，由於脾具有運化的功能，能把水谷之精微輸送到全身肌肉，為之營養使其發達健壯，這個功能會解決減肥和增肥的問題！開竅於口，其華在唇，脾氣健運則食慾旺盛，口唇紅潤！脾失健運則食慾不振，口唇萎暗！
先天因素決定了很大一部分，因此不可能有什麼食物和藥物能速效！消瘦，肯定有中醫說的脾虛腎虛問題，只要改善了這些問題，才能胖起來，這也需要時間！作為後天之本的脾，處於虛弱狀態，選擇適合體質的飲食，避免營養過剩給胃腸的額外負擔，用中醫的話就是食積甚至痰溼了，後者停在體內，就可以誘發呼吸道疾病！從中年開始，肌肉會逐步丟失，如果從體重上說，很多人中年後體重是增加，但增加的體重往往是脂肪並非肌肉，甚至是肌肉減少，脂肪增多了，更容易疲勞，而這個也符合中醫說的脾虛！中醫有脾主肌肉之說，脾虛的人是面黃肌瘦，手無縛雞之力者的肌肉量不足，也會影響到護衛身體健康的脾氣的，因為免疫力會很快降低，因此，增加肌肉的辦法是適當的運動，必要的蛋白質！
倩婷匠於心
jtun
1368439111
可以適當的吃一些甜食，脂肪含量高的美食。
健康一線
想胖容易想瘦難，沒見過全世界的人都在忙著減肥嗎?啥招都嚐遍了、忙得半死也不見能減得下來。
: 而想胖呢就容易得多了。
比如瘦的人想增肥吧，很簡單!
只要每天多進食甜品、多吃高熱量的食物如:蛋糕、奶酪、糖水以及各種肉類，而這樣過不了多久，保管你也需要以實俱進，而參加到減肥行列隊伍中去了。😇
劉楚雲817
人有五形之人名，五行人，金木火水土這五形人，木形之人骨粗肉少，像樹一 樣吃最好食物也不胖。
吳春17
菊129425867
身體偏瘦的人，我以前就是。身高1|7O，體重1O3斤。從16歲到45歲都是如此。適當休息，可以吃些肥肉，飯食增加一點。身體胖點，可以增加防感冒的幾率。謝謝老師。
