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糖尿病人會喝水血糖更穩 告訴你好方法！

糖友較為明顯的表現是小便多，身體得排出多餘的糖，同時也會使身體裡的水大量流失，所以會喝水很重要。

白開水是最佳選擇

飲水的時候如何分配呢？應該平均分配到一天中任何時刻。

早晨起床後空腹喝一杯水，因為睡眠時的隱性出汗和尿液分泌，損失了一定量的水分，起床後雖無口渴感，但體內仍會因缺水而血液粘稠，飲用水可降低血液粘度，增加循環血容量。

睡覺前也可喝一杯水，有利於預防夜間血液粘稠度增加，糖友如果擔心睡前喝水會起夜，可以等小便後再上床睡覺。

糖友可以適當喝茶

糖友可適當喝茶水，茶葉中含有多種對人體有益的化學成分，如茶多酚、咖啡鹼、茶多糖等，喝茶對身體有益這大家都有共識。

但長期大量飲用濃茶，茶葉中的鞣酸會阻礙鐵營養素的吸收，特別是缺鐵性貧血的人，應該注意補充富含鐵的食物，不建議糖友長期大量飲用濃茶，而且睡前減量不飲茶，因為茶有助於提神，可能會導致失眠。在茶種的選擇上，推薦綠茶，如果胃部不適，可以選擇溫和的紅茶。

平時飯後一小時泡自制茶：青錢柳薏仁無糖茶用料：青錢柳嫩葉、薏仁。做法：材料磨碎，沸水沖泡10分鐘後飲用。熱水可沖泡出它含有的黃酮類、多糖類、三萜類、皂苷類等可降糖的物質，而且還有薏仁，飯後飲用預防血糖過高，順便去溼~有條件可以自己配，不行的話，網上有配好的茶，熱水泡幾分鐘即可。

少喝含糖及無糖飲料

這裡所說的“含糖飲料”是指糖含量在5％以上的飲品，多數飲品含量在8％～11％左右，有的高達13％。

牛奶、豆漿也是糖友補充水分的好飲料，每天喝牛奶、豆漿能改善缺鈣狀況，豆漿還含有一定量的膳食纖維，適合糖友飲用。但是要注意，不能完全用喝牛奶、豆漿替代水，如果以此替代喝水的話，勢必會使脂肪、蛋白質等超量，對於糖友來說，也許代謝不了。

需要注意的是，如果等到口渴才喝水，已經遲了，這時血糖已經發生了一定程度的波動。因為人體內缺水必須達到一定程度後，才會有口渴的感覺，輕度的缺水並不一定引起明顯的口渴症狀。

糖友可選用的飲用水有白開水、淡茶水、礦泉水等無糖飲料，而不宜飲用含糖飲料如可樂、雪碧等。

此外，鍛鍊強度大、出汗多、沐浴、攝入蛋白質食物多等情況下，都應適當多喝水。

花名無根

你好，三諾講糖很高興為你解答！

糖尿病人多有多飲多尿的症狀，很容易缺失水分，所以糖尿病人應該多喝水，最好每天喝水2000毫升以上。

那麼，糖尿病人怎麼喝水血糖更穩呢？

1、飲水應該少量多次

早晨起床後先空腹喝一杯水，可以補充夜間缺少的水分，降低血液黏稠度，增加循環血容量。

白天任何時間都能喝水，最好少量多次飲用，特別是在進行大量運動後，更要及時補充足夠的水分。睡覺前也應該喝一杯水，有利於預防夜間血液黏稠度增加。

2、老年糖尿病友要主動多喝水

老年人由於渴感中樞不敏感，即便身體已經渴了，可能也感覺不到，所以，老年糖尿病人應該主動喝水，千萬不要等到渴了才喝水。

3、每天補充足夠的水分

現代醫學研究表明，人體每日需水1500～2500毫升，糖尿病患者需要更多的水，每日至少飲水2000毫升以上。夏天比冬天要多，出汗越多，喝得應越多。

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三諾講糖

大詩人李白溺水而亡，有人說是因為酒後不慎落水，也有的認為李白是糖尿病患者，口渴難耐，用手在水中掬水喝不慎落入水中。

糖尿病為什麼會多尿？不是由於你喝得多了而尿多，而是由於“滲透性利尿”而引起的多尿；而“滲透性利尿”的原因就是血糖高——血糖高、尿多；排洩多了，必然口渴；口渴當然要喝水，喝得多了，排得就多，如此循環。

什麼是“滲透性利尿”呢？

這是一個非常專業的的名詞：指的是因腎小管和集合管內小管液中，溶質濃度升高使水重吸收減少而發生的利尿現象。

通俗講，就是血糖高了以後，“溶質濃度”（血糖高）而引起的利尿，而不是外界（利尿劑）干預的結果（不是藥物引起的），因此，也是不正常的。

那麼，血糖高（或者在控制血糖初期）仍然多尿的時候，應不應該飲水呢？多喝水可以嗎？

這樣其實就走入了一個明顯的誤區——為了減少上廁所的次數，少喝水甚至不喝水。其實這樣做更加危險，從一個極端走到了另外一個極端。

想想看，一個正常人在24小時內（一天）尚且需要足夠的水，也不說多少毫升多少克，至少四杯水吧（你的飯菜中也是含有水分的）；糖友們當然更加需要補充足夠的水——很簡單，水可以稀釋血液粘稠度，當然也可以稀釋血糖的濃度。

（四杯水）

但是，靠大量飲水是不可能降糖的；降糖主要是藥物的干預以及胰島素或者運動的幫助；而是不要因為怕上廁所次數增加而不去喝水。

記住，一天至少四杯水。

閒看秋風999

血糖平穩是糖尿病人期望達到的目標。

喝水和糖尿病人的飲食一樣，都是非常重要的。水是食物的載體，也是我們日常生活中所必須的飲料。

對於血糖高的患者來說，可選擇的飲料可以說相對比較少，那麼如何喝水就成了一個一個必須瞭解的重要問題。

按照《中國居民膳食指南》的要求，我們每天的飲食量要達到2000ml，才能滿足日常的需求量，對於糖尿病人來說，保證一定的飲水量就非常必要。

對於血糖高的人群，多喝水可以緩解口渴症狀，減輕脫水症狀，這種情況下就不要拘泥於2000ml的量，就可以根據需要增加飲水量。並且單純飲水也解決不了口渴問題，這時就要儘快的降低血糖，減輕症狀。

喝水平穩血糖的措施主要是要減輕飢餓感，不要讓患者在極度飢餓的情況下著急進食，這樣就會進食量過大，導致餐後血糖升高明顯，血糖波動較大。減輕餐前飢餓感的辦法就是在吃飯前要喝一些溫水，沖淡胃液，使飢餓感覺減弱，並由於胃內消化液減少，食物消化減慢，也可以有效的減慢血糖的升高。

關鍵字: 健康 喝水 更穩